北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \3 t$ h* i7 S( \: G9 ~ k- A
3 r* V& T- B- X. Y7 O* s公仔箱論壇杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。www.tvboxnow.com6 Z' ~5 ^" q9 A! ^7 u- A, ~6 B
3 f% O/ I1 e" K$ H- C4 _5 ~www.tvboxnow.com俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。公仔箱論壇- \ ~2 U" N- _( g# v/ [1 f) x' f
- ~9 a! D# @: m0 ]; Htvb now,tvbnow,bttvb另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。
) q0 P* c3 o+ U9 A7 ]8 M$ L3 v xwww.tvboxnow.com
5 Y7 j( U1 j& [0 Y. x* ?當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。 www.tvboxnow.com! R% x: v2 t- d5 Y ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q; @! R& T' M2 b) c( s4 c
台灣新生報 |
發表於 2017-5-28 06:30 AM
| 
