專家看法
# N. U' Y6 T2 r公仔箱論壇5 r3 u0 e- a% _# S7 N5 |
開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。tvb now,tvbnow,bttvb F+ v! {1 W5 f6 v6 _) D% H& v
公仔箱論壇2 L8 B/ }7 L$ c. o
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
3 [$ e9 c3 d2 d; Y. Rwww.tvboxnow.com# d2 k$ O% v: ]+ u% a( [
注意事項
2 { O8 i' I8 J1 O$ g1 }' _# H6 Z4 l7 \+ l5 q9 V5 {, E
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
- z8 [ X/ D& e# I/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `2 C; C9 s1 @2 M% }+ T, ]tvb now,tvbnow,bttvb八項好眠建議
4 T1 ^* {8 q9 p* R! x0 Y8 A
( s# a0 G( |, u1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
/ F+ E/ n$ ]* {tvb now,tvbnow,bttvb
' y/ P5 r% q! k( M7 E @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
9 y: t6 n- R+ j5 \www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% U; r6 W& R. @ M: S+ }& ?
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 x, Z; }* K2 {2 }; X- }! i3 g' h
公仔箱論壇6 v1 t2 Y. V9 q' L$ S
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
' s9 Q7 j% U" r+ y$ F7 w; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K1 G8 K! d4 G) C3 [8 E/ @
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
; \+ n) L7 s& C7 Ltvb now,tvbnow,bttvb2 {2 l" U a Y. C$ M4 ~/ y& r
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。www.tvboxnow.com: _# o) C9 n# N6 Y' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W* J" N4 S7 T+ F5 J% F3 w, J* Z
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
2 B4 d6 z- M1 ]4 X* h# u
|/ G h- j0 P/ J* X8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
/ C6 _7 q/ G0 ]6 d4 Q, u; M$ S5 h" F H8 m1 ]/ \7 d0 g
台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
