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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
: ]. o5 O" q% v1 p% @營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H% G( c" ]9 J: K
1、飯糰 /185g
! H5 @5 `/ ?7 c& twww.tvboxnow.com熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c9 D! j7 ~( [* H! X
2、燒餅夾油條 /一份+ O1 x/ }: A$ V' A) A8 l
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ X/ N) b+ e% i; Z, o/ O
3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J- l( z* T+ p+ W1 b$ v9 q0 W
熱量：480kcal5 J& v' b8 Q! |. `8 b/ S) X& \
4、小籠包 /8顆$ e; ^4 A3 W* j$ X, }* x% T
熱量：440kcal
5 ?3 \& A- r+ X8 P& e公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g
* Q" l5 V: ^! n# ttvb now,tvbnow,bttvb熱量：415kcal
% S7 Q: z% _' V; m' N公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g
3 b$ p8 R; n) {0 o0 pwww.tvboxnow.com熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb, q7 S/ ^, D$ U7 Y
7、鍋貼 /5顆135g
0 E; v3 e( V% |3 i9 R& {* ~公仔箱論壇熱量：350kcal
. J: c8 q6 l9 ^% }3 m公仔箱論壇8、油條 /一根54g7 E" f. Q9 F0 z$ s& p) R0 `
熱量：298kcal
$ w$ S0 h/ }( \0 C9、韭菜盒子/ 一個138g! G- n3 j7 F3 O- Y& h
熱量：295kcalwww.tvboxnow.com. w5 A( x3 k' I
10、原味蛋餅 /一份115g/ Y' T& D+ M* c$ k( k9 Z) W
熱量：265kcal
% Y& ]/ l& ~3 K公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
/ E/ u. E. q2 f# O, m l/ ^熱量：256kcal! m0 d/ b* f* R |1 g
12、饅頭 /一顆約100g) T+ V2 A/ V/ @4 h" I5 j
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb* a% X: M7 k4 Q/ \
13、水煎包 一顆116g
8 X; E! E7 M6 Z; t$ c熱量：193kcal
i1 P4 B' G: ]6 s# [ H& N) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml& n! m" O" ]! C
熱量：185kcal6 Z, z( d* A# y$ F i) J
15、荷包蛋 /一顆50gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W* X$ i, L" P! T% x2 Z' ]
熱量：96kcal
4 D9 y; P3 r5 O: S+ F1 fwww.tvboxnow.com飯糰難消化 這些人食用要注意) |' a- J7 _# _8 i" z" }; z* K T
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇* W/ `# x) I* T1 W' B3 O
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E5 s& i' g: Q+ g3 h/ U( N N
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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