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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇2 k* ~5 C! c/ x1 p5 c/ B4 d
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N% l& V: z- u0 [
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb, S) G2 x/ `# T! \5 b. A
熱量：616kcal
( @5 Q/ J& C+ i6 \: g2、燒餅夾油條 /一份
" u. f( O4 H0 A7 w熱量：554kcal
3 a" n) \, n; h S4 B3、蔥抓餅 /53gtvb now,tvbnow,bttvb" h' L9 O. K( J$ y, \4 r" Z
熱量：480kcalwww.tvboxnow.com3 Q2 f/ V- m- h z# s
4、小籠包 /8顆3 M" }) `* ]1 Q: c" X7 ^
熱量：440kcal
: E% W0 Y3 t: v- V" S, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410g c& }. y& F! M* |+ i8 }0 a y
熱量：415kcal) p6 U1 s% F5 L* `; |
6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T# d5 C% K' f4 y3 X; l
熱量：357kcal
9 v, f3 [/ N( a6 g+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇9 \" M$ U0 O' L6 b
熱量：350kcal
C3 {( e6 Z3 d- f% @" k$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 d1 x4 ^+ @, }, Q. p" H+ z5 }
熱量：298kcal
5 p5 N F" d) h$ x1 g; J4 @, \9、韭菜盒子/ 一個138g
# Q: _% F8 p$ c3 H# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal
! W" |/ i& ~) w* b& f. M# G3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g
& l" k: X9 n( c熱量：265kcal
?. a3 w4 g3 Z2 l+ k3 z3 o C7 ^tvb now,tvbnow,bttvb11、燒餅 /一片80g
, i" ]$ p3 }/ x2 ?- Q9 n熱量：256kcalwww.tvboxnow.com! `: ]( q) y3 R" ~0 F3 d
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb$ c; i, {/ ~) s7 }8 H5 U: C6 H5 Z
熱量：246kcal
# r/ l" O& d' H& X5 _. dwww.tvboxnow.com13、水煎包 一顆116g
8 ]$ ?2 m: j4 X( Q) L公仔箱論壇熱量：193kcal
2 d) I! J; W+ `; H& M# gwww.tvboxnow.com14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb, Z1 `: h2 ^7 A K+ j$ s9 \/ s
熱量：185kcal8 a) D: W4 w( d" `0 J1 V( H
15、荷包蛋 /一顆50g
4 Q3 V. Y; Q$ D! htvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal
4 `' n- d& \3 {( K* T' kwww.tvboxnow.com飯糰難消化 這些人食用要注意
$ `/ D, w9 \4 R" x+ m- z+ ]www.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
+ E% ]; ]* U- h* Y9 D1 s+ y6 etvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔6 H9 M2 r X6 g6 p. ^, n
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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