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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
6 G. f3 N- X% d5 p$ e. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：: N N' x* ]6 k! a1 a( @+ F
1、飯糰 /185g
! a/ g/ `2 [) i8 r4 |/ z熱量：616kcal
' R( t& ~5 _8 \( wtvb now,tvbnow,bttvb2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇0 q7 l) y5 D$ ~, [. V$ ~. P5 G
熱量：554kcal
7 D1 |& Y5 |$ x7 P3 _3、蔥抓餅 /53g公仔箱論壇2 e+ \4 e- t5 K! a3 J: x" u7 Z
熱量：480kcal
. x& }" H+ Y* r* {& G- s0 k$ H1 E公仔箱論壇4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t% W+ C; B, O1 S) Q
熱量：440kcal
) r0 Y) P# Z7 v* ]& R7 a5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇; P0 U: Q( u) g y
熱量：415kcal5 C& o/ _, Y7 G5 }1 w
6、蘿蔔糕 /一份115g
' n* y. ]- A6 J) {: \tvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
0 a0 ~0 T9 s# ^9 u2 j) x$ w公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g
! n% F2 S+ F4 U& P. c! Y公仔箱論壇熱量：350kcal
/ \; B- r d6 n/ K# g) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g公仔箱論壇$ G9 W3 X9 \2 g6 x4 @! }
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ {* `+ T4 o0 ]$ V7 w j
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇' P0 q/ U8 J1 u
熱量：295kcal
$ V2 B! b2 n+ h10、原味蛋餅 /一份115g
n8 D) x' B) \, z2 M公仔箱論壇熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb( L2 k* @2 Q3 L2 @
11、燒餅 /一片80g
4 G4 m& \3 K; l9 L4 ^熱量：256kcal
2 v+ X \7 m" e: L: T( {www.tvboxnow.com12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇+ a$ C. s6 }# G. T
熱量：246kcal公仔箱論壇: y) C$ E7 g. f% v6 _; o
13、水煎包 一顆116gwww.tvboxnow.com& E. `7 h4 N! l# G( o( l) ?/ E( e. ?
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb" X+ ~( e+ X5 X2 c
14、鹹豆漿 /一碗500ml, W# l, L( [' f7 J( D' R
熱量：185kcal% C2 w. P% z5 D- b/ D
15、荷包蛋 /一顆50g
, N# F# H' f/ S0 @* Y8 o. Stvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal
# M e! F& r4 _9 P飯糰難消化 這些人食用要注意
. x3 x6 ?, n3 P9 ?0 w4 u高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
$ U* d1 C0 {1 h, J鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. {- \; q1 d7 V1 p( t& d
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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