$ [* d, t& @3 f$ \中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb D0 D% k3 t. J s# c; Q$ M
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 T- Y2 l' v& v
1、飯糰 /185g% Y5 ] B2 ~# w/ t
熱量：616kcal公仔箱論壇- O9 ]1 E5 F: L* z
2、燒餅夾油條 /一份
0 y3 T6 ]0 s" b2 d4 ^熱量：554kcal
- N: C8 H2 Z& z0 Q g# ?, l3 X( h公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g
: n/ x+ i# \, H1 I- L熱量：480kcal7 A) ^; S2 g: L
4、小籠包 /8顆% L7 w9 d5 W8 w, `( o l3 [& @
熱量：440kcal" @9 o, w% ~: U6 @6 y2 J" m
5、炒麵 /一份410g
2 t0 W" q' k( L熱量：415kcaltvb now,tvbnow,bttvb% _9 |' ^& B* m' m% M6 b
6、蘿蔔糕 /一份115g
# d( g3 }0 H4 E6 C' d公仔箱論壇熱量：357kcal
5 C& j& G2 g! A/ ~tvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇5 o: n! W; ~1 L' B) Y0 I
熱量：350kcal
! c3 |- v3 P; f4 ^. v3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g
5 y3 z) N# V5 o1 A0 w( G熱量：298kcal
4 f( \) }9 {) g% t) }9、韭菜盒子/ 一個138g
5 L( G1 q) E# M, o& e2 L& C- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal
. |% z( }$ [, o- H6 y b6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g
+ L( @1 J- V) N# Zwww.tvboxnow.com熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( x" w" m# }% Q' d
11、燒餅 /一片80g
. O$ r1 e7 f+ C7 C( gwww.tvboxnow.com熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 ` L! v( b- ^
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb9 }) W/ U8 t* V, ^
熱量：246kcal
5 `. r3 _9 T. d4 m13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. l1 @6 s- G- h; A1 ?
熱量：193kcal j' J7 G Y! I
14、鹹豆漿 /一碗500ml
) q& C6 f+ q8 R/ i( H0 j+ gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcal
* h' J" i, I, Jtvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g
/ L! V7 }8 |: D5 O. C4 l+ j5 {熱量：96kcal
8 p+ O; L9 G5 E+ A" \, Y飯糰難消化 這些人食用要注意
% G4 Z" e5 {% U. B6 g3 ^: o公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。3 G) ^# G% y6 _/ E! j7 ?0 K/ h
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
. p/ @0 A8 d4 c! R另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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