 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 S! j, N2 R+ W$ q* L& m
. C# \/ i; s0 |( j- L7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
1 Q; a2 m. ^- G- J+ h: f0 |www.tvboxnow.com1.疲憊、嗜睡、睡太多。
4 \- a# L& O X% Q公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。; Z' u4 @ M6 d
3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q4 q* i$ U: L% I
4.難以專心、思考或做決定。
# o! ^- N( ~- l) |( M5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g8 |7 s- K+ _8 n2 Q8 D" E: L# S
6.體重增加。
0 W2 x, A) @- q: j' [# f) o運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb0 e. M& Z$ f/ |1 L
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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$ d& x5 E- d4 w2 a0 ~' stvb now,tvbnow,bttvb合谷穴公仔箱論壇 u, u; H9 G/ f: X8 z6 F$ y
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0 s! z: F" N8 q& o憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
! c6 W* f7 {: M- v公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
% b p. d, u& |! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇7 W+ k Y+ p3 e \; J L7 b
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
1 A5 ~( E0 G( W0 `: L- S( R& R3 Q3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
: u: @" Q9 H7 K/ K: Jtvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
8 x) {; B" ~# q0 s$ d若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。3 |. P/ f4 w- R' y' V
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。& L! ]5 V7 E2 u" ]4 O! V
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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