 大雪進補前先等等！中醫教你分辨體質是否適合吃補，按摩３穴道滋陰補腎。www.tvboxnow.com6 _5 T+ p4 n/ c$ I
2 G5 j; m6 N4 s
( ~, Z% ^- P0 c% U
. b |/ T# O+ V% ]" Jtvb now,tvbnow,bttvb大雪是一年二十四節氣中的第二十一個節氣，也是冬季的第三個節氣，約在每年12月6日～12月8日之間。台灣因地理位置的關係，平地降雪機率較低，但此時適逢冷氣團及寒流來襲，氣溫會明顯下降，根據健康署102年委托研究結果發現，冬天因心血管疾病就醫比率增加一至兩成，所以提醒民眾務必注意保暖。特別是有高血壓及心血管疾病等慢性病的患者！因氣溫驟降會導致人體周邊血管收縮，加上冬季飲食偏好重鹹重辣，如麻辣鍋、薑母鴨等，加上身體活動度下降，會增加中風及心肌梗塞的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~+ U3 ~, Z' B K
有三高的患者應每日監控血壓、血糖，並按時服藥，出外運動、泡溫泉時應避免暴露在溫差過大的環境，如有身體不適，應立即就醫。公仔箱論壇4 x- p9 s5 [0 I2 C I; _
冬季養身祕訣：早睡晚起、注意保暖中醫經典《黃帝內經》裡提到：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。」意思是我們的飲食及生活作息都應順應自然，守常規、有節度，就能常保健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R* _, s$ i1 V8 x: n3 X0 ?: C+ q+ J2 P
又在《素問．四時調神大論》中提及：「冬季應早臥晚起，必待日光」，因北半球冬季日短夜長，所以建議民眾冬天時可以比平常提前半小時入睡，並晚半小時起床，等太陽出來、氣溫回升後再出門，一方面養足精神，更可以避開夜晚及清晨最寒冷的時段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^' L7 q: K; \8 n$ m' I4 o( S
冬季保暖首重頭腳，以中醫觀點來看：「頭為諸陽會，寒從腳下生。」除了多添加衣物之外，出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪子，更能防止風寒入侵體內，晚上以溫熱水泡腳也是個不錯的選擇。
8 S2 J- H% a$ ~2 |9 w5 w! T 圖／除了多添加衣物之外，出門多戴頂毛帽、穿雙厚襪子，更能防止風寒入侵體內。 d3 n# O1 q+ O) X+ B
3穴位按摩，幫助滋陰補腎過好冬中醫說「冬不藏精，春必病溫」，所謂藏精就是指藏腎精，中醫稱腎精為生命之根、身體之本，意思是冬季養生應先補腎，精氣充盈後，提升身體機能來抵抗外來的邪氣，隔年身體就會好。在這邊教大家按壓幾個穴道，可以滋陰補腎好過冬！
- b0 E. p& }5 k8 ?+ m) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 太谿穴：位於腳內踝尖與跟腱之間凹陷處。屬於足少陰腎經，此穴經氣最旺，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮（子宮）的功用
s+ g' L0 k! D- ]! L2. 湧泉穴：把腳趾向下捲起，腳底板的前1／3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴。屬於足少陰腎經，此穴可以養腎精、消除疲勞、改善手腳冰冷。6 K7 ^! E2 m0 e5 D+ J5 E0 H
3. 足三里穴：位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經，具有健脾和胃、補益氣血的功效，可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q a% b& v& w
 圖／大雪時節養生，按摩腳底3穴位，幫助滋陰補腎過好冬。公仔箱論壇! Y. E# q9 Y3 O: v; A
冬令進補停看聽，你的體質適合嗎？冬天的街道總是充滿著撲鼻的中藥香，也是傳統進補的好時機，常見的藥膳如薑母鴨、當歸羊肉湯、藥燉排骨、十全大補湯等等，民眾常會有以下疑慮：「哪種藥膳適合我？我的體質適合吃補嗎？」
+ ~6 _1 l2 ^' @4 H j1 a5 t0 H以下幫大家簡單的分成兩類:
7 u6 T$ O6 A0 ~) L& mwww.tvboxnow.com1. 不適宜進補的體質：平時容易口乾舌燥、口瘡、便祕、臉頰冒痘、肥胖體質、過敏體質、感冒、發炎性疾病以及有高血壓、高血脂等慢性病者。若屬於此類的民眾抗拒不了美食的誘惑，建議可在藥膳裡多加點蔬菜及白蘿蔔等涼性食材來去油解膩降火。
: j" j% H! F7 h7 X* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 適宜進補的體質：畏寒、手腳冰冷、疲倦乏力、營養不良、面色蒼白。5 u3 a4 D1 r8 P
但此類患者進補時也不宜過度食用，適性適量即可，中醫有所謂「虛不受補」之說，意即不是身體虛就可以不忌口的亂吃補，小心導致上火及體內痰熱、濕熱堆積，造成脾胃運化的問題。
4 e( p) T9 X; M8 Y/ k% K4 n: C& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補冬不宜過量，進補以一星期不超過3天為度現代人普遍營養均衡、甚至過剩，建議進補時機可以選在寒流報到時，以一星期不超過3天為度，適當的進補可促進身體新陳代謝，達到溫暖身體、增加血液循環的效果，飲食上要把握少鹽、少油、少糖、少辣的原則。www.tvboxnow.com- m/ T3 ~+ N/ B* O% @
提醒您，若對於藥膳飲食或體質上有疑慮，建議諮詢專業的中醫師來替您辯證論治，根據體質開立適合的食補藥膳。預祝大家過個健康快樂的冬天！
% g/ `$ w% G: f6 c @( @tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-12-8 01:27 AM
| 