 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。, E1 m. ?1 ^) y6 z5 w" @0 v* F0 }
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q% \' z$ [' X. f! Z
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb8 u, z* r+ F6 U- Q4 N
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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! b8 Y- j! A9 X; t) G8 ~/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb/ u9 ^$ @! I" P
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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4 U! R% Q9 C8 e; S. O. t* @tvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
1 U: p, g- L/ c9 E G# d6 P公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
7 |7 Y9 ]4 F8 j9 M( t黑胡椒
5 x4 O1 ?5 _: i% Z1 h3 Lwww.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
6 [8 L5 Z$ N/ p! U4 H0 vwww.tvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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+ l3 C k6 s* p. B( @* rtvb now,tvbnow,bttvb薑 Z# Z8 R0 {+ ^
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 j0 U. x' v2 ] h* o+ [
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小黃瓜 www.tvboxnow.com7 s0 n2 n9 G: }: r& g8 n
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb+ J2 s- p5 t; W& K0 o
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% l: a9 ]( `( A" e4 ^+ E. |% n! a4 ]3 ^# G
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燕麥片
- O" n5 n0 w8 G* a! `1 m wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。 {' e! q+ J/ G, R- I
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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