' s2 [5 L; ?# y0 ?tvb now,tvbnow,bttvb我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。公仔箱論壇) @, q* h* j* U* c7 a" \$ G$ s( i
一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。公仔箱論壇) [! i5 ~+ ~$ @
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。公仔箱論壇' l1 z$ z* B3 {6 q! ]( F
盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。
! D j( f6 E$ G1 }" n/ t1 a rtvb now,tvbnow,bttvb1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。
. p! q! K' T' |5 `( Y' ~! Nwww.tvboxnow.com2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。
9 q7 H! R) i7 n6 N; C; b公仔箱論壇3. 浮具或器材突然毀損。
- m1 N r* C/ I' Y4. 酒後玩水。www.tvboxnow.com; M# I/ x8 @/ e0 N5 U
5. 空腹下水。
6 b/ b8 s, e8 v9 ?* I* f8 N6. 過度疲勞。6 j6 F- S# A* n7 l2 I( M
7. 身體疾病突然發作。
, h$ J8 H+ _2 t2 t9 \6 M8. 朋友打鬧被壓入水中過久。
( O" \$ |$ K0 }& s/ t1 E) _6 v公仔箱論壇9. 跳水撞傷。
9 k9 T$ r# C* ?' S# p2 I( l8 v10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。/ i" x+ \$ f' D: b1 q
溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。
^) Z4 I3 o+ P/ x& s& t3 F8 jwww.tvboxnow.com 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。
% Z% |. f0 l, n
: Z) d' L8 p; R) I/ {5 }公仔箱論壇
1 [# Y5 M' A' T/ B- owww.tvboxnow.com為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。6 s8 |: N& o" X5 z$ A" }* W( W
根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。
}6 j4 g; Y# t- c7 @0 q9 R: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。
' W; L) S; s& r; F) a0 D& ftvb now,tvbnow,bttvb如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。
6 N. U& v$ u6 E: M, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。
+ N3 r9 l: i7 F# J7 g$ Vtvb now,tvbnow,bttvb水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y8 L+ Z0 F A. |8 n- y1 H* d. H
不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋3 J! F6 e; ]# _4 u7 {. E D
1. 將手用力握拳，再張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; k9 f- Z8 f4 L
2. 重複數次直到手指不再抽筋。0 v0 z$ ]0 A1 x' w r
二、手掌抽筋
, @* z0 h& _# q E& |' n: P; @4 l+ x1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。
" y6 x) v8 z. B/ o, o- O; G2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。
% y! B) {1 h% Q- N# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、腳趾抽筋公仔箱論壇$ c7 D& h) _; U$ {
1 成水母漂姿勢。
. N( `4 Z5 b' f+ H% e8 s$ |7 O9 f2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 l* h$ [ V- D% Q
3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。
$ J: f- `2 |* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 需換氣時抬頭快吐快吸。
6 p9 l' F( `+ l* P公仔箱論壇四、小腿抽筋www.tvboxnow.com2 p5 a+ o3 N! X( c8 j5 a8 u
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。4 ~- ?) T; e8 j5 ?
2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。. G9 R8 b, e: B' Q0 o0 \$ G8 ^7 S7 g ?
3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。
) s9 y" w9 h) G D& [tvb now,tvbnow,bttvb4 需換氣時抬頭快吐快吸。
3 s* N& T7 x ]/ P+ U5 }www.tvboxnow.com五、大腿抽筋
$ s9 V) m4 ^4 |/ Ctvb now,tvbnow,bttvb1 呈現水母漂姿勢。
; z, c/ s+ }5 m9 Etvb now,tvbnow,bttvb2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。
0 O( I5 `: v: d3 另一隻手按摩大腿放鬆。
3 N! d7 X, B- K* N# t ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2023-7-8 12:59 AM
| 