 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
9 m: q3 [4 x( Q* r a/ D9 Cwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d4 [" N4 L" N/ R" _: L0 c6 g" i
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
+ e3 W- c* G. Y2 X( n4 _2 \橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
4 f a) u1 O1 Z7 V/ Utvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
0 `: w) ~. V7 B2 q, R$ G: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O3 r: G; {6 ~+ z
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L9 _' M6 I. W3 s f
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
. J: F# g2 d& b) q膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
+ k" O9 H8 \# t: L5 }8 G; xtvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。% E. o8 T; |2 b: Q [5 |3 J
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* V m {# ^5 T' R- I0 o
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇0 n$ C& j' b( d) B3 w
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。8 H/ d/ ^& p# V/ n& m
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。www.tvboxnow.com, T) p0 e/ }; q# H @% X5 g
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
( M$ ^$ G9 o" a7 ^! J$ e 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb: V: L2 s, C9 h8 p
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：. J# g% d+ T' G9 @0 T# T
熱量：34kcalwww.tvboxnow.com$ y! {& Q1 d7 [: G/ _( q0 ?$ A9 ?
膳食纖維：1.5g# o9 V o9 C( Z! v6 Z* s
碳水化合物：10g
) V8 Q/ [) _ U, y/ O) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ug
~. `2 g3 P- p4 }維生素A：571I.U.
. k% |5 D; | M. {" p' z葉酸：8.2ug
5 f$ B& b- J) _ l0 Ewww.tvboxnow.com維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb, @- a4 z d* B- [4 b$ v/ q4 W1 a4 T
礦物質鉀：74mg$ ~# c) D6 p7 {9 W" J! _' C& a8 T; U
礦物質鎂：8mg
p, I0 D+ b8 e* u0 t9 A8 E, ?比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
; @" I: B8 t2 E( F. u2 [/ _ 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j9 ^+ v$ w S) x. u' i8 E' ]
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
n* s( r6 `2 a" M7 t1 M$ m# h* ~公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
' F2 @9 @1 l# y8 e7 ^! Q4 ?茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www.tvboxnow.com! K$ m9 p& U) r
 圖tvb now,tvbnow,bttvb5 k ?) m5 G8 r; b$ k$ x6 |# Y
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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