八種方法幫你快速進入睡眠
* n+ r; `$ |9 @* ^ tvb now,tvbnow,bttvb" _1 d# b5 K5 B w
tvb now,tvbnow,bttvb# E" i( ]2 S7 J, i
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
$ s8 Z, ]3 W6 ~" W
! ^5 M( m) H2 R4 _* C+ @/ T" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
% b7 `) v4 N9 Q8 A( k- f! V- N) ^: O) D% N Y" e7 z# c
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f! g% K3 K7 Q. g- c/ O
公仔箱論壇% A# O0 E0 w7 x. ` c2 x) y5 r
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
- ^ ]7 B/ E4 g9 | o$ i3 u) R4 r" F& n) l0 X1 t
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
. j- N! c9 X; E5 k. T9 M 公仔箱論壇# i7 }4 W1 i ~3 q3 }4 n, |
: T9 a3 n- H3 Gwww.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" A; |, d/ W- S# |, K4 @9 A) Ztvb now,tvbnow,bttvb0 W, k- [* s( O& a' D0 Z
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。- I* i/ g! U, z, ]1 ^3 S. A2 y; Z2 t
www.tvboxnow.com: {, x8 n7 H. i0 s1 t
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f9 c6 ?9 `$ r; P
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 