冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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9 x! K7 S6 G- I8 G. ^& C" F在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
! H+ g& h/ c( r" c: j7 ?: y( y公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
/ w) x; ?' E9 {, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節* o. v; v* \0 L0 z& f$ T/ n, `* P( o
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
& ]$ a' u8 j0 c0 E此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
0 ]" G8 |0 I# K, Q飲食宜忌; W' H: A0 c9 L- ^$ Y
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。+ e1 J+ q g9 z
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
8 a# ^& l) a* @) k/ ]www.tvboxnow.com冬季養生法則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v: S. J; E" `/ j, j$ {
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇) \/ X( m u1 @: @
腎的功能
1 ]. I6 D% k3 v* B* ~腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b, S, @% O; ]$ a
冬季護膚宜選食物
9 P8 ?/ ^3 q* c! q7 g& L% _tvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
; o0 ^3 o: m f9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。; J9 H4 q; i3 G! D# y
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。www.tvboxnow.com* X( O' A6 T4 D T0 m+ \4 t
* 富含 B 群維生素的食物, x8 l- g* Q3 o" y( T! M/ z5 W
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇! K6 u( A+ |- l$ m% P
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb- s9 Y& [5 F5 E8 E
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代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
& U8 C q* u8 p8 G) g功效：預防癩皮病。公仔箱論壇, l( m4 h: n! r4 Q, i
* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^0 p3 c, n+ i
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。( R4 u. T8 I/ r+ r, @& [
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇' W+ R( ~" a& ?% L+ x* O
冬季養生宜食菌類食品
/ w# r% L& l! Q+ s' M公仔箱論壇* 蘑 菇2 d9 Q% B L& C7 X% x, C
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇, Q" _+ S+ H+ F, H* x5 S
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb) |" F& V7 s: e
* **香 菇
* k( ?' p/ X+ T" P6 J公仔箱論壇性平味甘有助抗癌。
' a1 [8 F2 }* E' B, ]$ ?0 m1 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l1 f) l9 Q% }( N2 t
* 黑木耳
# ^2 E$ f1 R) S8 K' dtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。www.tvboxnow.com1 f, x% T* W% o+ Y
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
A& ?/ P# [5 s' @1 t. C/ ~tvb now,tvbnow,bttvb* 銀耳- G6 z' }7 e) w8 f' h1 y
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。www.tvboxnow.com% H0 g7 D# E# V, r' o
功效：潤肺化痰、養陰生津。& A% u$ X7 d, ?2 a% `; X
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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