1.不愛吃蔬果、全穀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 }6 {" J5 T \4 t) K M7 T
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。( ^5 R1 r- @8 b3 b$ |3 F2 h( M0 l# ?
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。公仔箱論壇# |' w5 z, \$ U9 b4 ^
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2.不愛喝水, v; y( E* Z$ z& @$ J0 h' j. `
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
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( ~' G1 F" x$ X8 h$ ~* U6 z3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
# _0 R& Q1 `; ~5 X2 @$ Qwww.tvboxnow.com世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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7 r/ B3 F, X' T H/ ]7 j( D4.胖子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c# }8 |+ p8 {% Z& `2 c
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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' f; N$ { M) t0 D3 o2 s理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
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, Y0 K+ H" [# i! J) D" Qwww.tvboxnow.com5.不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n) t$ t9 c! e/ M0 T0 `
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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7 n5 r( r; v+ ptvb now,tvbnow,bttvb相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。' I6 j; A [, H2 |- i6 _/ T2 K% `
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6.不做篩檢www.tvboxnow.com- b5 T2 r5 b# ]: W
6 V: V+ {' W4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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