腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。$ i2 C7 W6 ?" i
攝取保護腎臟的食物公仔箱論壇! H( X: H* h& \; S' d
規律補充水分 溶解結石物質0 u! f$ ~7 f/ b/ o8 |: C5 T
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u1 V$ b; @# h* f+ t
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
, b; e% X* U6 V4 q8 W* L0 C公仔箱論壇高鉀低鈉的食物
' {0 F8 i! i) A# Z$ |& B7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免腎結石 加工食品要少吃+ W* p5 U3 \6 J0 [+ {/ |! D7 X
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
2 V' ^* ?4 I. M: ?& v1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇- L& g* {* w; j9 Z9 m
正確的補鈣方式
: o4 `8 S+ G6 \www.tvboxnow.com吃飯配鈣片 護腎又強骨, D5 J |2 G8 }; a( R
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？. Z3 s/ D F' D7 X! {" \% ]
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。www.tvboxnow.com* {4 l( u3 E) R+ L
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。4 t% ^1 W* h! F% ]1 t1 A/ v
避開問題食物
" T3 [% {# d- ?: F+ p& |% X公仔箱論壇腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
+ U2 P: ]# O7 ~4 Q$ @7 x: H此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。www.tvboxnow.com- }5 \7 J& C/ Y
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
. `0 c, T3 b1 T, k% g9 a: ]2 {１、多喝水或其他液體食物
4 s) s1 \3 C% y! v% ], |www.tvboxnow.com２、多吃蔬菜、水果、豆類
# C7 |, s' H5 K公仔箱論壇３、補充鈣片（吃飯時）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I+ p8 a' l. W& F! k0 d5 y9 J
４、避免動物性食品tvb now,tvbnow,bttvb" H+ T+ n2 V9 y9 U
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u9 C+ W4 m; R7 O6 ]) k
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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