1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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$ C6 W. f! d3 ] Xtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 ( m1 X+ F: F3 h, u& }
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' L4 r" R0 O+ A* g, _$ I! U. a1 ^" P m; @www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T, p9 }0 F: a- l
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 www.tvboxnow.com7 }+ s; s( Y* B8 N, Y
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$ ], y+ p' n8 M2 kwww.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇4 A) {7 ^, ^- \
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% @) p% S. |2 o' dtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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) p( @) o4 h m* Q/ C# {/ }9 R7 ^6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
- W- }' P, d4 H, l; z0 b" T eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I% U* k' `- c$ \' Z4 \7 ^公仔箱論壇# K* C/ V, n0 \ c# q* O# [0 J) q
, ]% |) t R, c0 S0 O7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 www.tvboxnow.com/ V+ ]0 C1 |5 L6 I, M
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+ a5 w l1 H" t0 t' Y8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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