【早安健康/張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎?低頭看看凸出的小腹就知道!趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去,恢復苗條身材,日本塑身專家推薦,利用坐在沙發上看電視的時間,一邊用雙手夾住抱枕左右擺動,幫助鍛鍊腹部周遭肌肉,迅速恢復美好體態!
" [5 L+ R F4 n- x ~9 \公仔箱論壇
, ?8 e5 F3 A" R( Q) i' b ^- v$ N* t4 T沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰,幫助甩掉年節多吃下的熱量
( F4 i: s7 ?4 h: Q$ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @; m# u6 n1 \& a4 N7 F6 n: s- f
每到連續假期,少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間,總是讓人在不知不覺間,吃下了不少的食物,難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦,即使是放假只想賴在沙發上追劇的人,也能夠同時進行的瘦身運動。 tvb now,tvbnow,bttvb" v# h, o8 v1 Q) V0 e
, c0 G) T3 X; G# O福池和仁推薦的動作,需要在雙手出力的同時扭腰,因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉,緊實小腹、雕塑腰部曲線,同時雙手出力會用到胸部的力量,因此還可能有豐胸的效果。 www.tvboxnow.com, K; A: P) i9 R
9 f. a% _- ]3 b/ u' r3 O
日本知名瑜珈老師森和世也認為,腰腹部是苗條身材的關鍵,透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作,能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部,減少腹部周遭贅肉。
# x6 A4 a9 d; ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g g% |# ?5 Q2 w$ d! o$ z% L0 _
這樣簡單夾抱枕扭扭腰,幫助消除腰腹部贅肉 ; }" x1 r7 t6 A: `: v- w! E5 q
www.tvboxnow.com% o- |& Z" u: a2 X
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直,左右擺動10次。
' y6 }( _# { a: T# ~) R9 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 再換成左右傾斜彎腰,手肘盡量抬高,擺動10次即可。
2 J* F3 u) T, ~, ?1 K5 k. ^www.tvboxnow.com
|