苹果——抗氧化高手tvb now,tvbnow,bttvb% H2 Z9 J' `. W- G& p; q' e
www.tvboxnow.com6 H9 b; ? `" E/ m9 O
) f" b8 d1 Y4 u+ z7 ` i# P1 stvb now,tvbnow,bttvb办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。www.tvboxnow.com, w, k5 {' E0 A+ j5 `9 P1 }) Q
www.tvboxnow.com1 _+ S; D7 e0 E9 x2 o3 N
www.tvboxnow.com5 Z- P( v9 z& _& l T. @) W/ f
提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
5 c7 J0 [ }) U$ q. h% Z公仔箱論壇
6 D2 t! B+ v0 z, M( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U/ M G" S' s: j
胡萝卜——补充皮肤营养素
6 ?0 ?9 u; k* h公仔箱論壇公仔箱論壇2 L0 L/ P+ B) M
' p( W; g, f$ D" ptvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。www.tvboxnow.com# C: h+ B' m; ^" Q5 ^, ?
0 K4 k3 ~% S% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P' P, o) c5 N2 j
杏仁——让我们更长寿公仔箱論壇3 E0 V# w/ a% L( K
( q5 u# f3 p$ n8 a1 d- `公仔箱論壇
( I% C! V( d2 H7 E, Y: M$ j3 i9 z坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
: R% Z0 t9 c; @% M$ l& c7 m) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T$ e( e5 a7 ^( K) Dwww.tvboxnow.com
7 i$ x7 S$ i/ O+ q& Y! D公仔箱論壇提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
) h' [! I- o( q+ ^1 [tvb now,tvbnow,bttvb
: b' L; a& i' Y& W4 ^& V) C8 c4 U; ~公仔箱論壇
8 V! l. B. H# z. d核桃——提升脑活力www.tvboxnow.com+ J, x* G' @3 X
! X4 {9 o2 P. t9 \/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `" k! U& m' V2 Q公仔箱論壇信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。www.tvboxnow.com& |8 c7 p* m4 I3 ~! G3 e1 r
8 _! O( y8 H1 f9 e$ r% _
! r! P! t- v% e- Q( x4 L. \: Rtvb now,tvbnow,bttvb
! n( V0 s, S8 Gwww.tvboxnow.com
5 ?4 l, B2 T+ d+ f8 N# J2 Etvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源公仔箱論壇( R% K2 n. k- {: U4 K: }% G7 X
tvb now,tvbnow,bttvb2 B4 D7 v3 F2 \( s1 d
% E" u8 N7 y# B: y) Lwww.tvboxnow.com抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。tvb now,tvbnow,bttvb* |6 k: @; e8 \" u- O/ X
0 I/ [8 z% S0 Pwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com8 w4 [" @0 x/ B+ R" ^$ I% Y+ P
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
% U, L( G) |% N6 o4 k* @9 ^公仔箱論壇公仔箱論壇6 g0 y% a8 t( _6 m5 E$ e S
/ q' W$ o6 [3 k! O( x0 s$ l: T3 d! _www.tvboxnow.com黑巧克力——人人都爱的快乐食物tvb now,tvbnow,bttvb- u% w$ G# C! _8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb: ^* d3 l K4 f1 z4 T# u) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C' B |4 E: D- h& y- b; B
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
# B5 B V& g) W& T, B# p. J- Y0 b$ H' bwww.tvboxnow.com( e8 p, p! j$ N# U, V
tvb now,tvbnow,bttvb- e9 ^. x3 ^0 E
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。; w( e [7 C: v% P
www.tvboxnow.com% |: i. M! y8 n
www.tvboxnow.com+ `' i$ ~! X: X- x `
豆浆——办公室补水最佳选择- \. `3 f- _& z2 R0 h
www.tvboxnow.com8 f# s1 z$ W! H' x( S( S* J
+ _" [2 U3 l, B6 \' [- \
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。tvb now,tvbnow,bttvb, z* N8 Q" o" v- ]* U1 V% R$ H
5 ^+ G/ E. p% ^8 ]' }www.tvboxnow.com
/ N, e. e3 U0 C# O7 m. K% N; Y果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果4 Q ?( g2 x+ i; o2 Q8 E- r. m& r
tvb now,tvbnow,bttvb) z, {2 \2 z3 s# G) D
& K' m4 U B7 G& Q- z* E' O4 P
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
( w4 A/ h; ?8 h5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p, \4 {/ m8 _5 H' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t. F S p2 K, l公仔箱論壇
7 I+ V: a9 P& B t! G
* o5 l( ~8 {5 H9 |, [# m% i, P葡萄——保护血管的健康饮品# z, F4 @* b y) v. ], C5 ~& T) \- A8 h
# k3 k' `7 a. g5 P: Bwww.tvboxnow.com
% G+ ^" ^& |8 A s2 y# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t- `/ q7 s* ], ]8 s! G
1 Z/ \" ~3 b# n5 U- Swww.tvboxnow.com" c% T( O* l O8 ~2 ^
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。tvb now,tvbnow,bttvb8 M7 w/ R U$ j9 c
www.tvboxnow.com; E6 D+ ?; [9 B! b7 ~9 D n# z' G4 c
www.tvboxnow.com# D/ Z9 I2 m. T: W U5 m$ ^
红枣——最养颜的女性食品
$ V# p( S" f" k, k% Mwww.tvboxnow.com
( Y; C2 g, F* g+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com I# I; b, e' Q, o d" [; F5 s4 `
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
