mr2907

有排

mr2907

食物種類成千上萬，營養價值各有不同，如何選擇才能吃得最好？以下十種有營「好」食物，無論自家烹調、上街吃飯或自製辦公室小吃，大家都不妨參考，吃得有營、吃出健康！

mr2907

番茄
．含豐富茄紅素，抗氧化
．功效是維他命E的100倍
．保護細胞，抵禦病毒入侵
．有助對抗癌症，阻延擴散
及減低復發

mr2907

檸姐妳未估咩？

mr2907

想改咋下化？

mr2907

三文魚
．高蛋白質，低熱量
．含奧米加三脂肪酸
．有助平衡反式脂肪
．排走壞膽固醇，維持心血管健康

mr2907

菠菜
．營養價值是「蔬菜之王」
．整株含大量鐵質及葉酸，有助防治血管疾病及心臟病
．提提你：菠菜屬高嘌呤食物，容易誘發痛風，而與豆腐同煮，會影響身體鈣質吸收

mr2907

椰菜花
．含豐富維他命 C、纖維、鈣與葉酸，有助增強身體的免疫力
．提提你：水煮的方法會使其營養素流失，因此專家建議改用快炒等方式烹調以保留營養

mr2907

蒜
．大蒜素（Allicin）成分，有助降低膽固醇及血壓
．有助防治一般傷風感冒徵狀
．可排解身體積聚的毒素

mr2907

葡萄
．含抗氧化成分多酚（Polyphenols），保護細胞免受自由基損害
．美白肌膚，延緩老化
．可預防心血管疾病

mr2907

木瓜
．有「萬壽果」的美譽
．含木瓜酵素(papain)，可分解脂肪及蛋白質，有助消化
．潤肺養顏，特別適合秋冬食用

mr2907

果仁
．含豐富不飽和脂肪酸
．有助降低「壞」膽固醇
．提提你：果仁含熱量極高，常吃易致肥

mr2907

燕麥
．含豐富的可溶性膳食纖維，能產生飽足感
．有助腸部蠕動，促進體內廢物排出，改善便祕

mr2907

綠茶
．含抗氧化物兒茶素（Catechin），可清除體內自由基
．抗衰老同時，能維持心臟及血管健康

mr2907

防患未燃，做好準備！多吃「好」食物，保持適量運動及充足休息，鍛鍊出強健體魄，即可無懼今年寒冬「拉尼娜」（La Nina）的威脅！