[冷知識分享] 易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)

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8 z; t/ c& _8 o& J+ I8 Vtvb now,tvbnow,bttvb【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘
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+ a3 Z9 o; L0 m! s6 y【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量
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