舉手之勞保健康 ( 三 ) - 甩手甩出健康來 ( 字幕 )+ E5 r1 P5 b/ z4 _
- B% ?$ S0 C( h' e6 \8 Z; v/ }- Y【摘要】tvb now,tvbnow,bttvb" _) l6 M4 ~+ z2 V4 H2 N
通過甩手，我們的新陳代謝會發生變化，甩手的好處可以總結為四個「能」字。能吃飯，能走路，能睡覺，能大便。能吃飯代表我們的腸胃功能很好，能走路代表我們下半身的肌力沒有減退，能睡覺代表我們機體的神經功能處於平衡狀態，陰平陽秘的狀態。能大便代表我們的機體正在排毒，我們的免疫力是正常的。通過這四點，我們身體會處在一個陰陽平衡的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, x. G/ R- P6 P, F
甩手動作不要求很標準，但是它的要領是：首先要心平氣和，屏除雜念。然後要自然放鬆的去擺動手臂。
9 r. v$ l: U7 O8 t3 `/ J% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．前後甩手 向前甩手掌心向下，向後甩手掌心向上。連續25次
/ k9 Q0 y7 u8 I( P1 w3 M9 a: `; n4 Vtvb now,tvbnow,bttvb．左右甩手 右手掌心向下，左手掌心向上。雙手不能過身體的正中線。連續15次
% l2 E1 }6 \# Q" \5 K+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．交替甩手 右手抬起掌心向下，左手掌心向上，右手與肩同寬，反之亦然。tvb now,tvbnow,bttvb! {) x& ]# o9 r" C. M
我們通過甩手可以行氣活血，疏通經絡。高血壓 肩周炎患者更適合做甩手動作。對於緩解血壓，治療肩周炎有一定的效果。隨著人年齡的增加不僅有便秘，更多的老年人還有尿頻症狀。甩手通過對前後二陰括約肌這樣一個約束作用，它可以起到不僅治療便秘，還能夠很好的去治療尿頻。甩手還有美容作用。女性朋友如果您的胳膊粗，您可以試試這個動作，這是一個很簡便很有效的一個鍛鍊方法。
3 x% V8 t$ Q" S& R" w
9 ^5 F# G" g3 W& W公仔箱論壇【注意】公仔箱論壇0 t& \% O- E) w1 _+ R8 ]3 g6 i
．和拍手一樣，100次為限，時間在20-30分鐘。如果您想的話，都可以多做。tvb now,tvbnow,bttvb; f. g v! k7 ]3 k1 q
．對於一些有慢性病的，如高血壓 糖尿病，還有一些氣血虛弱的人，特別適合做。因為通過這個甩手動作，它能夠調動氣血的運行。然後就是有便秘，長期便秘的也可以做。www.tvboxnow.com5 M5 H4 B/ q- c" ?9 q' A) V% T
．甩手沒有特別要注意的地方，但是大家一定要記住甩手的時候要順勢去甩，不要繃著勁。
+ p. Y( U+ i5 a- z7 j, E．甩手時最好屏除雜念，呼吸要平和，這樣甩手的效果是事半功倍的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; \& m- _9 R# y+ ?: b* v4 d
．哼著歌甩手也有效果，但就不如我們調節呼吸，心態比較平和，這樣做出來的效果好。www.tvboxnow.com4 \, ^2 C+ E. [' U, T/ e8 @
2 A. B. N9 [& p8 y6 B, d1 d! O
|
發表於 2017-6-30 12:45 PM
| 