GabPeack

Заминка после бега: основные принципы

Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.

Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.

Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на gabdullin.com. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.



Упражнения на расслабление после тренировки  
Источник:Заминка и ее значение для профессиональных спортсменов
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Как заминка улучшает эластичность мышц </a>


Дзен:Заминка после тренировки по тяжелой атлетике
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка после кардиотренировок </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/