低热量美味：凤梨火腿蛋焙果
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; ^1 t" P+ g E/ s V+ jwww.tvboxnow.com材料： / f: k/ |& r; R2 O8 v
●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
: \2 E4 y- `9 C! O+ ^公仔箱論壇 做法： / l @& O5 u; p& P, Q$ i/ Q/ X
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
. u$ Q N# s W 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
6 H [$ k, a) q0 D8 P7 z& swww.tvboxnow.com 功效：
" [% R. b8 y7 j8 G3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 口感扎实、热量超低的丰富早餐！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l0 M1 ~0 J0 a
原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！ tvb now,tvbnow,bttvb/ K+ D8 e3 y( R4 ]; a |
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元气配方：超健康养生三明治
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/ r+ u1 _9 X+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
2 R. W+ k" X; V0 p ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 www.tvboxnow.com% e+ f1 _- q$ z% ]2 `" \) h( M5 d
做法：
2 {" j c8 m$ P( Btvb now,tvbnow,bttvb 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _8 Z4 ]7 ^* m! N; w* b: I
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 公仔箱論壇! s5 J; X. }- K, ]7 O2 e" \) `
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
+ b8 H2 U5 _( ]1 Z' k 4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* a: s% i) _$ g7 Q
功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K, N. g- e4 \0 J& E1 L) Y, z) u2 B7 |, n/ k
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P2 m* C. ]2 F1 F6 g1 g
可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
( H& B8 ?, U$ V. D. {) _# X 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷 + t7 B+ f$ u, @
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材料： tvb now,tvbnow,bttvb* s. `/ g( R% }8 L7 ^9 H0 o2 ~
●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
[% ?4 u5 J$ g 做法： tvb now,tvbnow,bttvb5 Y7 v4 ]8 u# I/ r, E! P" ^! v2 c
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
$ ~' M0 r; h8 c2 Utvb now,tvbnow,bttvb 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 公仔箱論壇0 J5 {/ F( {1 K
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
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新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ ; s4 n% k2 O8 l0 c" {1 @5 H8 T4 g
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
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% b y' D I L" W6 f' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维他命C满点出击：奇异果汁
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/ x' E. `7 i- r6 a& e$ m, ]: `公仔箱論壇材料： www.tvboxnow.com: |- m- v; [; Z* w: x$ V' n
●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
# ]2 j5 \' J& Q, z1 g& l1 W c9 o; Wtvb now,tvbnow,bttvb 做法：
/ D! m/ g2 _9 {; o$ ~www.tvboxnow.com 1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
: `0 J) Z7 o( P6 W% y) Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
/ T- x9 [8 K e7 s2 ]$ L7 j W: ^公仔箱論壇 功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c! a- p' E3 P; Q
超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- _- J, R$ ^& A' l9 n6 A
奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。tvb now,tvbnow,bttvb w6 q( Y. o! V* Y" q4 z
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丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪
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材料： 公仔箱論壇. U1 w, |! Y1 D7 A
●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 公仔箱論壇: `1 t" H& o/ u; a# E
做法：
0 I# S" q' c# ~ r& iwww.tvboxnow.com 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
1 X7 ^$ w6 t1 `$ V. y 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 & B7 r2 ~* d8 i, f- O
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
/ x# q z5 [" |6 L+ j# M7 Y8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb; h/ t3 O3 U! S, m! G7 Q6 U: Q
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
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木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！
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2 q& V5 Q1 x3 ^& @/ B抗老化圣品：酪梨牛奶 公仔箱論壇) u3 _, a, D \ k, ^) ?" L$ M2 J' j
0 }# q( Y! v0 M, H$ Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：
0 @; G2 ?) M& o- M ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u) L" \( @9 L% e5 j% C7 f
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g% \5 }4 P& f# k/ H: x" H% p8 `! O6 H
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。 公仔箱論壇) i W U! m: w
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 7 y% ~3 k: C) {: n0 f9 I
功效：
& Q& q, G/ s3 B7 owww.tvboxnow.com 营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
, W8 C5 S/ L# O& R: e( G! A7 B3 Awww.tvboxnow.com 有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！ 公仔箱論壇! K ?, ]6 L9 X
/ L! E4 z5 x* _, O 清毒美白：草莓薏仁优格 - G( A: I! h0 b0 H. l
! `/ l( q5 E! b1 l, f* a, i材料： www.tvboxnow.com+ W! B5 k. e$ d) A5 L# t3 [0 S
●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I: h1 P. ?9 Y
做法：
) e6 T2 f9 E/ m o0 |5 e 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 www.tvboxnow.com B+ Z7 Y" a2 ]9 r' L A
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p/ F" a7 c$ i0 p# K
3.浇入优格、薏仁，即可食用。 : l" N- l/ W$ D5 V
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清毒、美白、去积水，一次完成！
) F, Y* z6 l; t& ltvb now,tvbnow,bttvb 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！ ) m: i9 E, O1 Z, B2 t0 W
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活力饮品：芒果芦荟优酪乳
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材料：
% W+ {: s, k0 a, v2 {2 }7 i ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。 $ e- j7 Q: [2 u6 F
做法： 2 e6 M9 D m1 G9 a# A
1.芒果去皮、去核，果肉备用。 tvb now,tvbnow,bttvb* E9 ~9 `5 f; |/ [( {/ W
2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 , M, {; p% u$ f J8 y
功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b q5 c5 w, z6 Y; o
消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 7 ^: M2 q# E9 i- W# b8 m; ?
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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