一、早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。tvb now,tvbnow,bttvb/ E& k7 T& D8 \( J8 z$ }8 Z
營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。www.tvboxnow.com* Q- }9 s" P T* y: Z* J; R
' g: @1 C' ]+ s1 O6 p
二、優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。
2 j* j% B1 \% ?9 @5 q% d7 C營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。www.tvboxnow.com8 ?1 q A) u4 j; N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; E4 C$ ?2 g. c" F1 D- X
三、蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。www.tvboxnow.com8 z* C7 T' h w$ @0 b8 s. Q! L
營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B5 Z, [% {, L3 N
& s4 ]: r6 J; E0 y3 R$ P: _- bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。1 E$ ^7 w& O# i* E% Z. }
營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。tvb now,tvbnow,bttvb% f/ l. J. W$ E3 _, M2 ^
: |: M* M& Y3 ttvb now,tvbnow,bttvb五、辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有“一瀉千里”的效果。公仔箱論壇' k' L E) l/ e' {3 k
營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i8 ~) D2 ~$ k0 o3 L, [
# V+ U5 {2 s5 j3 z3 \: t六、有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。
2 ]1 S- `. K# Q3 q# |" |& e$ H; nwww.tvboxnow.com營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B# o( g: N( X/ d
公仔箱論壇" B1 I8 ?9 e6 l9 U0 R5 R0 `
七、減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
# X, w* k+ v h+ X; B5 r5 i" o0 A營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保,對身體較無傷害,有些不肖業者會加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會讓腸道麻痺,造成便秘。www.tvboxnow.com: Z8 U2 t: r; M# D7 I! m
www.tvboxnow.com! ]- n- j# V* J% V
八、斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。
% B; i" h) O, l O# `6 F d營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助。
5 r+ t5 l4 p: f" ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b8 [& k5 l1 S& \ W
九、大腸水療:將水柱插入腸內,注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很乾淨。公仔箱論壇, x; w1 z o7 J+ Y8 p+ D
營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨,不過大腸水療會有腸道破洞的危險性,而且會產生依賴效果。
9 f# _6 i: t0 g+ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A2 V1 R* M* [& D! ]( w
十、玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。
. k! j- R9 G$ Y( @公仔箱論壇營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔。 |