havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】公仔箱論壇9 Y( C5 E* O7 L) e4 Q2 b
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 www.tvboxnow.com& ^9 X& T- `9 j6 C( \8 |8 \8 D3 h
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q+ e) {8 F" e6 w  h4 _. Q# I
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: z. m; [( l8 u, B2 m: m6 j
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 www.tvboxnow.com0 \; \* c- Z. g4 Q$ X6 ~1 _* [  M
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 www.tvboxnow.com7 |: l( o8 m0 Y  H
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~1 o7 Y3 u; @+ Q, C* y
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇  L0 R* p' A/ C( w
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 . {% L. b7 X( d9 t" v
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 7 C# ?! w  H1 a2 d+ Y: ]
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 www.tvboxnow.com1 o* o: z$ g. V8 j
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 www.tvboxnow.com3 |3 h% G$ Z4 S
18.深呼吸。 + Y( v* B( n" x7 d
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ www.tvboxnow.com/ o% z. p* A: O* X* V5 ]8 |- d
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇" S# \! x8 \) h" g" b: J7 ?5 n
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 www.tvboxnow.com4 c8 N+ ?9 h; U1 o( B4 Y5 Z
25.聽聽音樂提神。 www.tvboxnow.com$ l/ W0 Y1 c/ T  q8 |' W! [0 n
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a3 e. }& U. B
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 www.tvboxnow.com8 r7 }+ R* O8 Y
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 www.tvboxnow.com8 `) M) G2 P9 ~% e0 H. B) a9 B
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u; T/ _1 L, B% X6 Y
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇' H6 \" }- [% Q$ T4 H: Q* l& Y
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服www.tvboxnow.com; b: _! d; s6 }, Y) E( K
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: J9 D8 W7 K% c
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 6 I4 t' C" j$ e. [+ @4 i
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j+ J; V* w. I, J; y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇3 {+ ?; P2 Z* P3 |% ^
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 4 C6 U# O7 a# O1 Y2 k
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 0 Q8 X0 L+ z( {+ D; a
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb2 M; P: R5 w4 J6 c
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 {4 ~- ]. c# T+ B
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇: M$ z* z+ p+ O; Z, @" n8 ?1 \1 b- L) B( u
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇* p3 W5 A! R) y, Y4 w" F
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇* b) ^- r7 [6 v  j& D( e- y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W3 k& b  p3 H0 J: I
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。   P' P, F2 i1 _7 F9 P. @( i( f0 C
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% `0 j$ i' U$ n' o) g- w
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v  @  _5 X$ h! q1 M& a- w
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www.tvboxnow.com2 C) f% ]" j4 N
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?9 A& w% _: v( T
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 * R$ w# l3 b# x9 N/ a
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb: B# ]) Y, N: H( v
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 www.tvboxnow.com0 ]4 X9 u" l: I8 h! q
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇1 i- v" O) r: D3 Q* [2 N
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 www.tvboxnow.com2 y) @5 {$ K! S6 @8 O  M3 c
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P2 e2 a/ t& j1 q
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒www.tvboxnow.com% P: y0 j) c7 q6 g. i) x  s2 u6 {
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇7 k) j6 `) G# r' B) B
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb9 j8 k  I& T" n
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙9 O1 c: F3 T& ^* `1 @7 I
12.以鹽水漱口，可紓解不適3 |" j4 U7 d9 c. w4 a/ j
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb) c* z# }# B7 h& P/ L; S
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感$ _& b3 A# h9 H1 B4 o: @; H
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診1 \5 P3 u, Z# b7 _, y
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇9 f5 n4 U& {; R
6.注意其他成藥www.tvboxnow.com( g4 t' x. p$ ~& a
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠2 B: S% c  d9 E
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb/ o; _% i7 [) j/ I3 U+ U
10.適度潤滑鼻子1 K) P3 w( M' \1 q, l
11.熱敷肌肉，減低不適, O& Q( h' p3 @: f1 i! @
12.呼吸新鮮空氣www.tvboxnow.com/ U7 e8 T$ t' B" u# r. F  W! ]
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇7 W; D# f' b, P" O
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】+ l9 t9 a! j5 x0 Y. t5 t1 ~1 g
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙, ^' X5 c  Z7 m, c) A
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb4 z+ t9 ~3 X( Z4 \' C

4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. f* y, F! z, `$ p
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb. s+ ?, j( R& c& j0 L7 [
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb( q2 v7 F$ m! |
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙1 Z: \9 r3 C# @7 W: [
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑www.tvboxnow.com! u/ K; v$ o, ]; }$ b
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V+ i7 ]) |" s) r6 g) ?1 V) P
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb/ t& z! L2 y. Z. N  _
8.小心用鹽www.tvboxnow.com, T: m! ~3 {+ I! _0 j5 p# ?
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇7 z0 B! [) L3 g% t$ h! O  w
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]2 Z  L* G% l
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇! `+ y1 T- `6 x: o6 m. `2 `' U
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖1 Z$ M/ o; E' ?- d" }& ^; _
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝/ }' G1 s0 t6 `* D% g( _
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸www.tvboxnow.com& J( z  _9 q# L! B, G+ ~
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨4 b4 a0 U  a8 w6 p( K
12.吸吮碎冰塊www.tvboxnow.com9 X/ K8 p' k! @+ W- v/ d
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5 b) R6 s9 u' t( w
2.服用Bonine暈車藥. h& M" T2 R2 Y0 B2 V2 T
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷www.tvboxnow.com. \( `, v0 l' u& w) V3 h& t
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊. @" v5 V5 f0 r1 a! i) |
【嘔吐】www.tvboxnow.com6 p; p3 r( D+ C2 w
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可$ j; x: s# ~1 X
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇. q/ a' E- C: @, Y2 u
5.避免飲用氣泡飲料' \1 Q" `% M2 C% f- O0 a
6.食用糖漿，如可樂7 F  r% G: E# w
7.食物力求清淡
【脹氣】公仔箱論壇" n2 V9 `! q9 i, `, K& b8 Z
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb6 f1 Q4 [/ y! U" [/ r1 o
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良+ D8 G7 Q& \$ H! N& D4 e7 r, F
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣   M" N( i: \4 ?7 z: G2 y/ b" s0 l8 N
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb/ d& n* \7 p8 j7 P0 Q! [
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n4 T: {" @# {
3.喝牛奶時配以其他食物www.tvboxnow.com  o# f# _( c- T7 G: `% c; G
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪' o0 G9 r, p* d
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇: K8 H' ]% @7 b/ O$ F
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5 _0 m5 s9 [, q
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q2 \( [8 ~5 Y- r: Z+ i- \
6.發洩情緒$ i- i2 Z% n7 M6 W) W* c
7.少量多餐6 _& k$ o+ U# f6 J* A1 c: x
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb# R; v" L+ _* a, U
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s1 `/ P( Y3 k; Y+ A, v
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力www.tvboxnow.com" z# ]+ N- V5 K1 R8 k0 k5 h5 l
7.停止吸煙，也拒吸二手煙www.tvboxnow.com" R# n4 n8 n9 _, c7 Z
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb; d# ^* g! M+ M) r/ U
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物& O4 C4 W7 k& K3 B* K1 Q
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb% p, E4 Q% v( m& I0 j: I
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 d* |  S" A8 j  p, K
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇9 b' ^! b1 }! R% ]9 ~+ a* e
3.避免制酸劑公仔箱論壇+ `0 x6 z$ J- ~! ?! E' n
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb/ H! Y9 z+ g5 R9 C3 O2 K: T5 _
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品; C9 [) z2 ~6 R- u$ v2 }! ?
【便秘】www.tvboxnow.com. ~' U* v6 C( u$ g5 p5 G! S3 ~
1.攝取足夠的水份& w) _  e3 h7 L4 w2 O
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇  ?1 {8 I( K( p) N5 A
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇% u( E. A  }/ Z. ]2 V" O1 t
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r3 h0 B; I8 h$ _) V' }
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇- H8 j# G/ B8 F+ d& _) r2 G
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇# a: S# c" q, T. x2 ~. G0 H
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物4 \: S, Y: B0 u9 z: ]) W4 s5 n0 r
2.作乳糖耐受性測試www.tvboxnow.com, x$ g! n& E" ^, `: O6 P$ E
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb) K6 h0 }$ E$ u2 F4 C" _+ w$ {
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `! j1 X( ?3 r. x7 z
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q, A3 u" T! v3 X& t7 E: T
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇5 p% T; ]4 Y, W+ L* }2 V, n
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇4 g# i! w: Y+ J' E- F+ Y' X. V
4.避免乳製品及固體食物1 ~+ e" t, ~0 G
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇3 e: E  ]. L; z9 |
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵1 X4 R0 ^  b% ]1 p8 I4 b2 M6 b
【痔瘡】www.tvboxnow.com5 H% Y! U; j1 p' }; J/ D$ w  t
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁www.tvboxnow.com+ o/ W; Y- H5 `0 L+ b
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www.tvboxnow.com1 Q& d( i+ @, D' p8 g- Z4 [
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 v* R7 G' B! p
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊3 T# j; W3 S  F7 d, s9 a, P; c
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb* c  C- I5 `* y( @. o$ d
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb6 }3 I. P2 M4 o! z6 u1 i
4.避免打盹公仔箱論壇! v$ S' {$ K7 e6 o; ^1 \! R; h# }
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb: g$ ]' d* K, H' u$ t2 u
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb6 H. S9 e2 T6 F, R! M7 o
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇. k9 A+ q. {; R9 z4 ]
10.按摩虎口或脊椎兩側www.tvboxnow.com2 |- m# e& s; N" L: s! O
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉& c+ C! w: _& x* b3 i
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水www.tvboxnow.com2 c2 b$ u5 g+ e% e8 e
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb2 L. F' ?) v+ Z, Z9 H! p  I$ t
15.避免吵雜
16.保護眼睛www.tvboxnow.com; {- |' V; w: ^
17.避免飲用過多咖啡www.tvboxnow.com5 _% S% _5 i+ _# O/ }; F
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^( }. \, y. i" n
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D( G! T* S4 Y1 @% d
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳  a2 f. G7 O" Q0 E5 H: L1 U
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應www.tvboxnow.com8 E) f& Y# G; m% l; J9 q
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb3 q! p  o0 W. A$ `
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】www.tvboxnow.com& ^* \! K2 J2 F) T& ?4 t1 }2 s1 h
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb3 ?* B* z5 ]/ L
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　www.tvboxnow.com+ H% U" A- l# b) s% d
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定# B  \+ T+ J5 O3 l6 k# D
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb  B$ l" K/ T# _- P2 y
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具/ O$ q# q9 b- u1 @  W% \: O: F
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb% m0 m3 o* ]% Y; r/ R
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb1 L9 N/ {7 m6 A% K$ p
15.洗溫水澡www.tvboxnow.com- y- }, C  ~: A( u; g/ j" D6 H
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶www.tvboxnow.com& O0 y3 C# j: k* E, e4 C
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V3 ^1 |* v/ I; H( x& c
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名www.tvboxnow.com3 }! o% q" S" v+ i
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶, D  s# `" D7 z1 h3 P# }
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb! L( j2 |5 T9 i% O9 l& `2 @7 @9 }
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇6 {# [1 l6 b, p( f  g) M$ @
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇6 b8 h5 I2 u; E3 Q8 ~. f6 K% b
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb% |# u( P5 Q$ g" l1 R+ y: j+ O
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb% i$ B4 o  l+ I0 d
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 c9 D9 p/ [7 S, i* B1 G+ g5 Y1 j/ l
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb" M: ~/ P2 K: b; c$ H! w
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e2 k, K; p/ l
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等: D# x: Q+ j+ l$ n+ C! [
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩8 \, h6 ~$ L) v1 \
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定6 m8 H% l: P- t+ D5 c: E) m0 K* ~
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣www.tvboxnow.com! H: w0 h$ J2 G; D  v
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受) i5 D% v4 C+ R6 o3 o
10.直接的問清楚懷疑的事情www.tvboxnow.com2 D1 ^7 k+ X# O9 a9 D7 @2 ]8 I
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇! M5 x. l+ m, {
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物" ]6 N3 J+ C8 q$ g9 G5 P
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱' ^9 @! O+ @7 V: V" ?) D# G
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb1 L5 A, v. C$ n/ W
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb! u/ n, b# g% }& K( j; S; R
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉" s- O! p* U' r$ U- n" d4 t5 h
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡$ y9 v% M9 M3 Q; r! n; `
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t! x! b! b! {, a! E+ k; S
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇! B/ _* G$ a: V
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸: m# u3 X' x& G3 O4 T
4.避免飲食過量　; F! |: |. f1 ?
5.保持空氣清新公仔箱論壇4 g! E3 z, d& z: i. M5 A% d0 v4 m9 V
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足* o0 {$ R( k, l* A9 @: R
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇: a& {( v9 x4 Y3 z* t; x0 S1 _
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P* P7 D9 a2 Q
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬www.tvboxnow.com+ G" |7 _& @) b) P& W
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 V6 N- u2 ~2 f8 n1 j) d
【經前症候群】www.tvboxnow.com% A7 \' t" k1 |8 w
1.保持樂觀自信公仔箱論壇# m' z5 E  z2 y( M) u8 s
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食% H' l* [, _' B. y* C, I
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內. R' `- ]0 j8 L# H! b9 i+ N- T6 W
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥" E# |6 C. J! ^: _& j* Q. s
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q' r6 G$ u; N$ Z7 e  `6 b( M" Y
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂9 _6 x. h1 T2 w2 T3 p, m* g; s0 d
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb2 k3 X4 t2 Z! ^+ I/ o
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴4 E% P( ^# C. F/ X6 Z& q4 V, ^* g# [
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇- R" V  K  v) R1 B& o! q9 p: F& N
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p8 x" _9 P5 b
1.飲食均衡
2.服用維他命www.tvboxnow.com1 j) [; h) p/ I' S$ p+ E( l
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( D4 ]3 U% ?& Q3 D
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性0 J0 B3 w' H+ J; I7 R) c
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外www.tvboxnow.com; v7 j: S7 h9 n4 n7 d; ^+ R3 [
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ {; c7 E. c5 D( R2 w
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb8 a/ R4 Q; j4 a# y& n
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛: D+ Z( m6 y0 L; v+ b
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮. s1 g$ {" Y3 z
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】5 P& b+ o0 R2 e) T, e  O4 N$ X
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開www.tvboxnow.com/ j+ Y6 J, r" s5 {6 S
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb% R% q8 V+ J0 _$ K- y! ?/ ?' N" }
5.穿透氣涼爽的衣服( L) p9 S& t% }# M1 G
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫/ D& ?# Y1 j" T% |6 p7 G
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗www.tvboxnow.com9 X1 s$ D8 o3 f' q7 E
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb. Z$ Z* B) T1 J3 d6 E2 r; ^& [
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱  t2 W  f) ?8 t. ]$ _! D  `
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可www.tvboxnow.com# U2 [9 {; A5 \6 N8 ~3 [
8.保持心平氣和公仔箱論壇' F3 O. X" L  i( g  U, ]+ ^  q
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生www.tvboxnow.com) N0 |' i* E: |# A3 m/ j
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G% \. [+ u2 S. I1 m9 A
3.避免酒精( j3 {% b6 l7 t8 ?; m
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁2 p# L; Y( [0 p8 q
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }; o- Q/ w# _- g, J5 ]. o# m
7.戒煙www.tvboxnow.com1 M3 Z) m1 x5 z
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇- D+ C4 ~8 q9 W: L
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb' D/ p' D+ b5 J2 j/ g& A
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇& L, k, q2 q6 l
2.洗熱水浴，可減輕疼痛www.tvboxnow.com' y% W9 X  k% k3 q. ~
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇% B- t* [" e8 u$ k8 D
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F) o, _" V' S; }
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www.tvboxnow.com  S1 {: p# s9 J$ t6 @# j
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 3 P9 d8 R7 i" t9 ^( ?
【陽萎】1 t8 o1 J; D2 E& ]' b6 g
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇) P# B0 x, U( E' c$ d3 W
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E, c5 |# ]) }4 E2 I9 @! b$ t" {% p
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S7 z" X; d+ D8 j+ ?+ Z. B! A/ p
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑) l9 @" f) L& X8 V3 \6 p
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑. L% I8 J! u" K. h1 r3 M
2.使用溫和、無藥性的洗髮精www.tvboxnow.com1 ]- E  _3 S5 n6 x( U5 R2 j5 v
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用1 O% E' r/ a- T( n. j
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `% F) w# Y! z; K* ^& h/ Y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X6 ]2 Q* L4 u, `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇4 i& a, }: n6 o5 {( B5 R/ B" t' s
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb3 l/ j3 D9 p( z, {
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題1 z+ p0 r# r2 y5 h% @
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb, E" m3 V0 w: m
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇9 p* W* {, I. q2 J3 i2 v
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽3 |: e8 P" E0 A5 B# u5 d0 T5 K% H
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb& V3 \+ h) y  Z( }
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮3 F9 K1 V8 r4 K' y7 m# A# ~
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇6 `  q! t! ]' c8 K% b4 U
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \/ c/ L, ?- [% \7 `
5.使用收歛劑$ x* \, J' x3 `
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www.tvboxnow.com( n# w+ R/ t2 g0 O; e
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇8 |; u8 |2 H5 G3 M* ]# @) a  L/ C
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb, l& e4 E2 p) e0 N
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~( ?; V# |8 _
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb( A2 h" I) G) u6 |' s! x. w
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物8 h+ \' J: Z& Y0 Q
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚" B) D) X. ^4 I* _0 b
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品1 B# `7 y0 c) Y4 W8 t
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& `7 Y2 F# O2 ?9 o, v. |+ b' C
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 {* z" v/ x: z9 [
14.向專業化粧師諮詢www.tvboxnow.com3 W) d9 v* K+ O. E0 }* c$ p
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J  b# ^/ Q: X% r3 G& N/ f" l8 R
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】www.tvboxnow.com" N4 C* j) ^! R! y* k6 d. c# M
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www.tvboxnow.com  K; R# }* g. }. j8 ]
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇  G# K9 o, X) B5 S' C
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb9 h6 R$ A7 N# g( h
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb; N( Q' h( @0 D
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' [. d# L& Z. a, I8 g( g) B
8.避免日曬: K. K8 f( R8 B# y
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 E0 Z3 g! Z3 V' Y4 G" B
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在www.tvboxnow.com' T, e: ]9 o) f$ M, n* G4 ^
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. |  @2 X# P, O* s$ i7 d  _
【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q" T7 \5 G4 s) D( y) Q% W
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇6 `# ?7 K4 Q% b) c
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇" x5 h, \! H  C- r& z
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s3 B9 }2 ~. z3 g# a9 H
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^( ?9 B8 Z% |; d  A2 V
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www.tvboxnow.com% p* g* g& C# E) ]/ q  u
11.每日撒爽身粉www.tvboxnow.com* ~6 Y" O8 N) V0 e1 r; _0 O/ I
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】4 n. g8 N& e# ?' x4 b3 S
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥+ ?# Z" a5 B. Z
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚' Y" ~( q+ @* ~, g% f0 Q% P4 A  m
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨& i% D8 l; y- Z2 \$ J
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb) b, g  i" e+ ]7 H+ }8 N
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應  ^# b- {* c: [! W7 F: _
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb  X  Q1 _- ?+ |. D7 k1 u
9..多喝水公仔箱論壇$ P' O, Q1 l# l' {+ v; L* b$ ^
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb) ~4 R. j# q7 r4 W& J! q
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇* P9 G0 A6 `; @: T2 ]- S
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。www.tvboxnow.com% v3 `" k- e  m2 J4 s) J
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W7 U  B  D& h
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇. Q5 t3 A+ R* @' \: k3 b6 ?
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血- f3 ]  U3 w8 x$ a0 K# S
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血" m8 C2 r" w5 O2 v* R
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】www.tvboxnow.com6 d* z( `8 A# R; t
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X8 j! `6 b; W9 V- e# X/ V
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染$ k: ?; H. @! Z6 x$ Q6 }4 x
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】www.tvboxnow.com3 Q/ c) @+ l3 D" s* ^! b) v9 p
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫www.tvboxnow.com$ t: U' a- q% K( t) l. g
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb( D: m' o1 w0 V/ V8 ~' W- @( F
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]5 q( Z/ \0 {* l
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅* v8 y5 X$ L/ \1 W7 Y
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb& j( J+ G* m: P# }4 s8 ~+ g
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w( H9 }% ?/ F
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇3 f% m5 M% X$ @, a& j
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇! C. T; k  s0 R% {: F5 U& m: H
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www.tvboxnow.com* C7 Y2 I  `* J$ y; ]6 {
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇0 n" `2 v8 L0 o: ^
4.以沐浴油洗手$ e( z7 |. @. R3 g
5.使用護膚劑! G0 j2 g1 J; x* T- Q! ^
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb$ F3 f; h6 c( q) k
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇- o% ?4 \2 v0 z7 l# Y$ A
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb, h1 ?( A2 `+ T# R, s
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇& o% `* k. L& o; U3 ~
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】8 J+ s" ?' R: y5 w
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇* Y: u$ x* x6 M
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中: B' B% _; [" c
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇  g/ @, T1 M$ Y# d
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇# N! a2 b/ [# g
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇7 {) v8 f) P- r4 y+ b, h4 x1 p$ W
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c. D5 c" ?) D& E! V
5.穿棉質衣服" O0 F+ z7 N! P. f) N
6.避免使用假指甲
7.冰敷8 M6 l8 j( C$ C/ q
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化www.tvboxnow.com. M8 Y+ r* c, @8 |% C
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品www.tvboxnow.com5 s' S. u+ J5 {0 b" x: J
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇' H4 C0 T% R" k
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】公仔箱論壇; z& z3 P! N% e! y
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb' j$ b. N  @0 Q& n2 n* }
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 # t/ g1 n3 Y' |
【蕁麻疹】
1.冷敷0 [4 r* z  C  H! l, ?! h
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇" e7 ?4 b$ g# _' J- o4 W: F
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb7 U7 X' w. C: C
【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N5 w  Y/ h& C; o5 c+ Q
1.使用止痛藥6 M- Y# |; O) [- e% B
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q5 A# G3 V1 Y. r( k/ q; y. s  B
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】公仔箱論壇: Z: K! \" t$ u$ ~/ L* p
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O+ L% w, l) s9 b) V$ x' w2 U
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇5 M! c' {3 ]5 \
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出3 q! r% p" k+ Z4 x3 x
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出9 C1 Y( |. r* `7 u
4.勿使感染擴散公仔箱論壇4 q* T9 s$ d# x! _' o
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇2 ?6 U9 R( c0 B; B. q' z) p
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇" L9 Q1 I1 I- H& I, I  q) E
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶www.tvboxnow.com+ D8 H+ \! R6 H5 Y! {0 ^# v$ _
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛www.tvboxnow.com1 _, _9 j/ f% t
9.避免高跟鞋www.tvboxnow.com( Z* U! V8 ^$ T" B0 |
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】www.tvboxnow.com/ `( n5 v- ^1 P4 B
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕3 H% d. }; m. ^9 ?; U- f5 Q
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~- r" f# ]) E. i: n
1.減輕體重; @" J6 Z* n( p' F7 V' |! `
2.營養均衡公仔箱論壇+ q0 {9 Z7 [8 ~6 a, R! r0 ~
3.充分休息www.tvboxnow.com, r/ L( T0 x; Q1 ], \
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb  s/ L, }  s5 P! b
【香港腳】www.tvboxnow.com( {0 f0 M5 k! {( R( I% d/ J
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb& k7 Z) V2 f. d6 O/ N; e% w
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D. o* _/ Y$ K& W
4.在患部塗藥
5.治療指間部位- `' m( c5 f" g" F! G8 G4 U8 x
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發) w- _5 e& u' g
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V- d5 o" ?" Z' F7 T% m! |
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇! R0 I. Y: y+ Z# ?; }5 s
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U- q2 q: H  l; o
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑$ J( N1 o/ n8 F! G
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子www.tvboxnow.com) `! l, O3 a5 }
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次2 T" {$ B3 U% u& N" U. q
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇) o9 [# X, Q. X: P' h& H. G$ v
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食# ~4 g1 b& D+ D" Y
14.勿過度勞動足部 " L& I; O, ^# K
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試www.tvboxnow.com/ _' D9 w4 S. |: A7 ~+ u
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ F# p: S/ Y. v# ^% q
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇/ ~% J4 {4 q0 {, X
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb% t4 z0 q( q2 p
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針* J+ m  Y- ^' j6 _7 s
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度4 B4 c8 |# {/ R( @1 L
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb9 S+ |) d; U: V- l
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 B5 R6 n5 ^( i% d( a' t9 F: Z  b
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口# |$ Y7 K0 w0 _& c
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb  a' S4 y3 Z' q  P$ l
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛: D) ]9 o/ h; D0 f5 f& X( b
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb5 s& L$ W" H% d9 b! ]4 L& B) X
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果www.tvboxnow.com4 I" ~8 _  p6 Q- \
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除( m6 [2 \3 t+ l' Y, d9 E
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb+ U$ H9 _2 A' ?% _& h/ z$ k! ]
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇4 e$ i) i# M9 Z! R5 {
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb+ E  I. y0 h6 }3 x
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣6 Z4 c0 N: I2 N6 G
7.愛護角質層 www.tvboxnow.com. G9 j" {4 l) S) X3 b1 K
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f) G# \2 g1 k2 a& T
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' K3 |2 b( j! C; {# K! O5 @
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb5 Z9 Q2 ^/ e! D" F
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb8 ?9 G* I, x, A8 S3 J7 P
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb; P4 E( N) M6 h7 k( I3 c
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇- R- H4 U3 e0 q
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張: S& _% i' A0 p$ b
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈- d9 p9 }/ V) _0 q; z
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋www.tvboxnow.com5 T7 j. Q% @" \$ b5 w
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb1 v* L; Y, P; @1 f3 S8 c
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 _% T  V9 l1 D: v
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 ~( r+ m& X
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇. }9 _% m$ C# T
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C* u7 K' o6 f8 N' m, ]: d5 k' A
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p0 }! b6 R4 Z9 l8 u
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食; [1 n( @- O, t' A$ a
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb8 P+ U, W: t7 N1 d: d
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油2 m' g. S5 |7 \# ^9 H2 P( v+ b
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: b4 n( e% R  C! n, t
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F8 F, s  Q3 I% y8 h
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇* r) n5 S+ C0 K6 ?; A6 \
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇; {4 e3 y; W" \7 [1 t* X
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量6 t  V0 d9 w6 @7 J( G) C. E
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐& o  n0 l& g9 ~( {
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇% E! {' n: ]% @/ ]: b  p; d
12.減重公仔箱論壇# y6 b; J& I% ?# W7 g$ y& p
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動- ^( Q" P) ~0 E
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動www.tvboxnow.com* V* ~- _: @; A2 |0 Y
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H0 u: C3 ^; w1 ?2 Y
17.配戴咬合適當的假牙www.tvboxnow.com( j4 H& B/ E% k5 M- ]8 F) ^1 Q  ]! i: M
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z3 t6 F5 N; t( W
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb, d" I. v  E9 M' d4 X$ L
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療2 W2 ]3 E) c1 p
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫www.tvboxnow.com! ^3 E' `3 v) Q: v# f3 p
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇. q& ~+ c4 l, K0 r9 o2 D" v
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】公仔箱論壇4 R  T6 R( A! Z! w7 [
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇! A1 L% b: ?4 S3 j9 h
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。: ~& ^: ?8 C( }1 \3 Z
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇; K* P! T; {& z$ z4 U1 @
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒公仔箱論壇# F9 M" Q$ K3 W3 \2 u, W4 d
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb) E- a1 R. i3 b$ F) `
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇2 d. ~- `5 I  [& u% w2 J
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風' g5 ~+ X$ g3 O9 D
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。6 p$ P. V5 }8 U) }4 P8 x
【腎結石】www.tvboxnow.com" h0 j3 A* q! u% {# K6 H9 a" k7 G
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌www.tvboxnow.com0 K$ L: E* o2 a$ I/ J7 |3 f" K$ [( F
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, _+ K, [+ P( S2 w' A
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者www.tvboxnow.com4 m8 P" W9 D8 x3 C4 @  g
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】/ C( g# y  h- \
1.注意體重0 x0 G0 W8 A" u' b  q3 k/ N7 D
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www.tvboxnow.com; T- O* h3 @& _! W0 r
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇$ Q; k4 ?; P1 ^2 p  E; q
8.攝取玉米糠9 g' P: {5 m- t: ~$ v9 h' s( g
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟www.tvboxnow.com0 m- V- _1 p$ S7 C; u+ @; N
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www.tvboxnow.com: w6 |8 v9 q: `2 z
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H# B# r" M" k# D# h8 Q( J5 }
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量0 g/ w- v: S6 H" e. Q' @1 g- h
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量/ x& H) p8 e/ U% Z/ H& u/ s' ]8 j+ Z
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb/ U2 c2 \% M% G, {  r$ a) X
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內0 L& R5 D8 |0 i1 u
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb6 n( u' y4 A5 o
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k1 d5 z1 y* s5 o4 l$ v
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣$ W+ z$ R; n. u9 g
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪% l* t; _- S9 D
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb" {" t) z* ]# \$ [9 b, J' v
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb4 |. @% D! v! \$ o' J, Q
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb' t( q* Q: h; {5 u* a
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h% F4 K. V6 z3 N
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀% f8 Q- n: v# @3 f% m
14.放鬆心情* k# a9 A2 ?/ v" f% ?7 m
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb. W+ |" ~+ j; |1 x
【磨牙】4 _# X. ?/ O. D! O# C5 U
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www.tvboxnow.com: \) [: y1 `- [% r% K3 h
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb. x9 }: p& m* l$ x. |7 i
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量www.tvboxnow.com: Z# [! r" a( }* r" H2 q
7.洗溫水澡3 M6 z% m$ F2 P. f# c$ u
8.寬待自己www.tvboxnow.com+ e' V, i# o1 ]* }6 y
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒+ ?4 y3 z& o! Q& ^0 n9 O
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇3 y+ O' y7 P/ T; @+ K. r! _4 S
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛1 E/ m9 u, h- B
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb( f3 x8 A* u' `/ `; B# J3 m- p* |
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠& ^' M$ c. a- }0 Z1 R1 F7 I. Q
9.避免熱療，以免使感染擴散* A1 R* k; ~  I9 r/ D, X
【齒齦發炎】- \; R4 I5 }$ B; Q
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇1 q- e! M1 R1 w( ~  S
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www.tvboxnow.com) f3 W, q4 Y1 l  y3 k! s, u
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L/ _' U  K' }$ t
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb7 m" P* \6 x9 q! U/ L1 G
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb# `# F/ {: V1 x2 \
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜www.tvboxnow.com( \  |! Q+ _4 [( o  G1 G( G7 N/ B
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇4 W! G4 A+ L! f( P
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb% `( l. n9 E! h  p/ @# C* q/ U
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇; i( T1 K0 [+ ]; ^& m. |$ F
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb+ ?+ G# Z2 m% L5 G2 T3 f
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb% q: [7 N6 {3 H! H( i0 |1 ~* r- J
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇" @: `7 d5 W; Q4 G; f
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5 G; y& X4 P- Q, ^" f. S+ M1 X1 Q
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好www.tvboxnow.com0 g3 f/ Y) b& x& `. D* X: Y
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙7 D* [# q! L. A: `# E
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t0 i% R1 |1 C
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb: ^. Z; Q  O; v# O5 F: }- ]( ]" _& I
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質" T0 x, R2 k0 b4 V
7.刷牙不宜用力過猛www.tvboxnow.com1 ~0 f$ ~: M2 J
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f. N9 t) y/ m, X8 z0 h
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb/ P4 F: E2 @4 l- D. q, |
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb8 x7 M1 D" H; ~9 M- o( k/ C; i
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊. x" x! T2 l+ l9 c/ q
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb- Z! ^& B/ M) ~6 c9 U+ h8 U
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇) ~3 C2 G" R+ [
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的& C: r: D; I$ Q# L
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v2 ^% U) ]% L4 i; @
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb- ^  X. z, k  L6 U/ Z
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x+ r* G! u% Q4 d% {) B
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來www.tvboxnow.com& B) P: ~: v7 b( `6 y, J
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間$ P5 O6 M$ ?6 j) f
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb8 {4 W& w- d0 n! N9 |+ {, x' U
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G  @6 G# I! o
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇8 [* F% D: k5 V* L
【肌腱炎】www.tvboxnow.com; }- w, Q! [0 m% ]* L6 _7 t
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb$ r7 T! w( ^$ z# R  O
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www.tvboxnow.com8 `2 M% B/ A. X- C& P) L5 x
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。8 e5 f1 \& k/ Y- B# O- G7 }
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇2 Q. H7 N2 s' `& i5 t
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。www.tvboxnow.com# f: z. o' @9 g# D8 ]+ X2 N
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇7 W) _0 \, a$ h# B2 A
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇$ D. b( W: u. R/ S' i
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u5 v, W2 N9 H' h- S% l0 ~+ _
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb3 C: K' l! k! H1 V7 O
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。www.tvboxnow.com, k  q& O5 N' \
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ W4 C$ _7 ], c5 m: ^  O8 o' z. d1 [
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 R7 ]; e  n+ {; @: v0 u
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇4 m5 B. r+ Q, B" i
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。( W0 G+ m) ~3 M' L- j& A  K8 D
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www.tvboxnow.com% _& N" S2 d, }
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇+ _0 L/ N& U# y- h
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb% t7 \) \# z4 F" L3 G
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb! A0 w+ {$ i. y# D* }1 b' q
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。6 x* A4 z+ ]3 v8 H
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5 ~0 J( Y# D- ^" h$ _
7.睡眠時避免手臂下垂..www.tvboxnow.com* t  B# G' j; ~" ^. a' Q3 u- E
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇5 W$ ~" T5 \/ J3 \3 S7 X
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 |- B, R. y" s5 v% \
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" c5 S5 \8 z8 z- n# W+ B; |/ ^4 K$ r8 ^
1.減輕體重可減輕疼痛www.tvboxnow.com- C# Z2 K# w# W( Y3 [& u6 N0 o/ W. |
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。www.tvboxnow.com. c% T% {. Y9 d. y: H; X
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。0 v* Q2 X% A, _7 }
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb+ s+ H  b9 ~; F
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。www.tvboxnow.com( T$ C. ~# _* k6 s1 ?7 N; ~
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。www.tvboxnow.com. \2 i, l/ F( x+ `+ h
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇! z( s+ R7 \; ^* e  o1 [
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇8 i4 P) N6 g6 B7 y* s" b5 M
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。9 X7 N3 w! b; ~- d8 J+ E
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。  B! Y0 ^; o0 K# D% T) h. Z
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。2 o( Q$ H& |7 m3 x+ a+ Z* t
6.節制使用酒精。www.tvboxnow.com; W0 [2 o$ t* \, e6 H1 ?0 }' A
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。www.tvboxnow.com& t" p4 o' @0 \
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。+ c, d7 d/ s1 O. v) ?$ \
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇; t9 X8 Q1 @- W, r. s
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】公仔箱論壇5 H( Y0 @% `' \) T( i6 b- \* ~
1.減輕體重。4 D" F# Q( i4 e* Q! J
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇8 [, d, a. ]* X6 m, Z; K
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。4 u3 c8 A& o4 f( P) g' f2 y9 T& b  v/ C& K
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。www.tvboxnow.com2 G, A# H6 D9 W6 y1 u: K1 e& P
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }5 I# ?- m( I  Q5 o
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇# w: J' V! D  P! \) ]
9.運動前後作體操。公仔箱論壇: n) A6 r! q; V- ?! T$ ~
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i( k8 g' d% l+ H3 R1 t
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。  S% \# B9 d8 |8 e3 e* \
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。www.tvboxnow.com+ U+ p4 h' [# k  u
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www.tvboxnow.com/ i* |) F6 j6 p, J1 @+ z4 i, Y
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。. f7 R- s  w9 h; s. ~, h) m4 U
【培養優良的姿勢】www.tvboxnow.com) i* N3 P4 c, a+ j9 }
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。8 ?3 I, S0 s& _' U' q
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |2 Q9 y3 u4 @# E; h
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇5 n8 T0 A% Z# T; z, G( }5 Q4 ?$ c
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G4 V' {1 C/ o' f+ I
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d8 W! {0 ]6 ^( k% y  a
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb, z) x$ R% v6 U; e) f$ U
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。9 `8 O6 L1 q; B( i. q# K
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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