[健康食品] 食咩會醒啲？ | 營養師推介9種 聰明食物

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想醒目啲？雖然這是關於先天條件IQ的限制，不過都可後天努力，將勤補拙。不說不知，原來有些食物吃得多，同樣可以令人轉數快啲，即看有什麼是 聰明食物 ！
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$ M4 |  u3 w. x* i' g! Y9 B: ~3 D1 z- Uwww.tvboxnow.com營養師推介9種 聰明食物 ！OMEGA-3（奧米加3）有益腦部健康， 當中的DHA 及EPA 是製造中樞神經細胞的重要元素。
6 W" r' F8 J( g2 @1 R* q01 | 合桃：一日食6粒含豐富α-亞麻酸，可在體內轉化成EPA及DHA。但脂肪較高，美國心臟協會建議每日攝取量約43克，約6粒的分量。
. f# @6 h& ~7 t' x' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 | 三文魚：能抗氧化當中魚油含有豐富OMEGA-3，還有蝦青素，能抗氧化，有助保持肌膚年輕。
; l- z' H) f' U' D" W- ~* o- j- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 | 吞拿魚：OMEGA-3含量高跟三文魚一樣OMEGA-3含量高，但所含脂肪比三文魚低至少一半，建議選擇水浸或新鮮吞拿魚，油分相對比油浸低。www.tvboxnow.com9 K3 v$ ~: ~$ D. z0 ?+ p
Tyrosine（酪氨酸）酪氨酸能幫助身體製造神經傳導物質，使人精神及增加專注力。一般情況下，身體可自然從食物中吸收的胺基酸轉化成酪氨酸，但當人處於壓力下，身體有可能無法有效轉化成酪氨酸，此時可從食物吸收。
  G3 F) L8 V8 t3 e. U8 s; _+ _04 | 雞蛋：宜每天吃1至2隻除了含有酪氨酸外，還有卵磷脂及葉黃素，同樣對腦部有幫助。健康人士宜每天吃1至2隻，要連蛋黃吃才能吸收以上營養素。' F# L* {( P$ D% i
05 | 雞肉：蛋白質豐富蛋白質豐富，相對其他肉類脂肪含量少，怕肥記得去皮，也可選擇雞胸，脂肪比雞腿少一半。
( f! B* x" n% Xtvb now,tvbnow,bttvb06 | 牛奶：揀脫脂奶更好脫脂比全脂健康，因為全脂奶的脂肪，會增加引致心血管毛病的風險。
7 z% ~# U! d' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化營養素如維他命A、C、E及茄紅素等等，可幫助預防自由基或其他外來因素破壞腦部細胞，有效令人醒少少。; T  N7 `$ v- W& q
07 | 奇異果：維他命C豐富一個奇異果的維他命C相若一個橙的含量，1天吃2個已能補充全日所需。黃金奇異果比綠肉的維他命C多。tvb now,tvbnow,bttvb; |& x' e9 W4 ]( O* P5 b
08 | 牛油果：抗氧化營養素豐富抗氧化營養素豐富，但脂肪較高，1個200克的牛油果含320卡路里，建議吃半個已夠。較熟的牛油果營養較多，樹上熟的胡蘿蔔素更高。
' q! K( t9 I9 T: ?" t" _公仔箱論壇09 | 番茄：生食維他命C豐富生吃的話，可吸收維他命C；熟食的話，烹調用的油分有助釋放茄紅素，令身體更易吸取。tvb now,tvbnow,bttvb: K+ F# C1 z2 N) H8 k8 `
謎思1 | 朝早吃雪糕令人聰明？早前有日本科學家指，雪糕做早餐會令人醒啲，不過這只是個單一研究，不足以下判斷。其實吃含有澱粉質或糖分的食物做早餐，就可供應葡萄糖給腦部，令人醒啲，但效果較短暫。而且雪糕令人增磅，建議改吃水果，都可供應健康糖分，是令人變 聰明的食物 。www.tvboxnow.com% I$ r. o+ C& k3 n; u
謎思2 | 唔食早餐會令人蠢？早上不吃早餐，血糖便會低，會感到沒精神及疲倦，容易感到眼瞓，轉數也自然變慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b1 n3 O) r+ [& v; j  |# J2 L
謎思3 | 飲Red Bull或葡萄適，轉數變快？這類能量飲品，飲用後會令血糖急升，確實會帶來霎時的醒神。但過後血糖回落時，便會感到疲倦，提神效果相當短暫，只能維持約2小時。
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