本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。
$ L# I. B% ~: V4 y6 H4 F公仔箱論壇
6 u' w5 g, I2 I; @/ w* n* c月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。" H/ ]! k' h8 ]# Z% \
& H' v) [- ?: k/ s六點注意
: u; k [5 F; @4 y5 G公仔箱論壇
- O" |. Y/ X4 K+ H* s: Cwww.tvboxnow.com女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：
, b( L9 B1 |: _; q% v
: _% Z1 w: i/ H3 twww.tvboxnow.com1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。' P& R3 u" {: m- D8 H8 Y
9 @8 R: q J( [3 X& T3 H. q9 D/ U2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V$ U3 S7 O7 Z7 n5 u
, [# _! k" o4 l" b2 D) v公仔箱論壇3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。7 U4 H; t# e( v( O
tvb now,tvbnow,bttvb/ w( O! {2 v1 G0 H
4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。
2 D2 h" n% f' E' m( [
4 d8 W9 z: a, E" m' r7 { t* Fwww.tvboxnow.com5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。tvb now,tvbnow,bttvb9 D1 D) Z& J; A- a; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~) E. X# z I: e! ?9 u' A
6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o+ |/ L- G, T& k* o
tvb now,tvbnow,bttvb6 _& h4 X r: d
七大不宜公仔箱論壇' b" @/ n0 k# D7 a9 Y
* l4 G2 p$ R- {; E/ M7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，女性經期還應注意以下七大事項：
# @% x6 a# q" u1 O3 a/ Y
) A2 X9 ~, k' O. S8 k- f7 D1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
# ?8 B9 }. b7 D4 P8 {www.tvboxnow.com5 ^3 S$ a3 O1 l0 ?$ d1 u2 |
2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。6 ~8 h2 t i! d6 h
tvb now,tvbnow,bttvb- A4 f/ Z B8 ]) l+ `
3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。公仔箱論壇: r0 g) \1 q) K% P
5 @1 _$ \% f4 d9 O+ z: U* S& z. h* B1 Itvb now,tvbnow,bttvb4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。; Z# h9 G& U& x
0 z" O; J2 I/ u+ f( z8 _
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。" [2 ~/ e0 C7 e
公仔箱論壇- v& F2 p p2 `) }. d% D! z
6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。
/ u! f) f0 {" ?4 i$ b$ V d" K$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B3 w+ Z( m5 f% k" i0 y公仔箱論壇7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
