人生最緊要的三件事：食得、瞓得、屙得。據衞生署的一項調查顯示，香港有140萬人，即大概五分一的人口患有不同程度的失眠問題，幾近全世界之最。
% k* g1 I5 n. W5 W9 A) J! h$ `公仔箱論壇
5 e E# o4 I. b6 m8 W人類每天有三分一時間都在睡覺，睡眠不足會令個人工作效率降低，腦筋變得遲鈍，所以多年來我一直堅持每日睡8小時的習慣。雖然每日睡到「自然醒」是人生一大快事，但香港工時長，工作壓力又大，要有充足睡眠非人人做到。
2 @8 k. y2 r7 D5 B7 @tvb now,tvbnow,bttvb
$ e3 ]6 i) `& a運動太多致失眠
' |6 g7 ]5 Q7 T# q7 Y; c( w公仔箱論壇9 z2 z$ E3 K j
最近有一位病人向我求診，令我留下深刻印象，事緣他有嚴重的失眠問題。他告訴我，曾用過數綿羊、飲熱牛奶、最昂貴的健康枕頭和床褥、做運動、食保健品等方法都無辦法入眠。即使已經進入夢鄉都很容易驚醒，要服用安眠藥才能進睡。他是個運動發燒友，每天都會做至少3小時劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb% Q3 T1 S0 ^2 r; N$ |. F4 k
& d2 c9 N+ i! S/ t& N此外，他很喜歡晚上與朋友在Facebook聊天直至深夜。他的失眠，確實不無原因。公仔箱論壇0 F; T& k3 S9 n8 k5 M6 O) Q# M
公仔箱論壇+ z3 c! n, u$ ?: e/ Q5 w4 e$ k
其實人在睡覺前，副交感神經系統開始變得活躍，相反，交感神經系統的功能會下降，這個時候，人體就會處於放鬆狀態，心跳和呼吸會減慢，我們就會慢慢進入睡眠狀態。但如果平日做太多劇烈運動，所謂過猶不及，交感神經長期處於亢奮狀態，心跳便會加速，呼吸變快，體溫增高，令人保持醒覺及高度的專注力，在一個應急（Alert）的狀態下，就會難以入睡。所以我不會建議病人睡前做太多運動，避免失眠。www.tvboxnow.com, x) I- P0 R2 y( Q# w0 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 e/ S. `: H* B- G$ W1 F& ]. _6 K
另外，不得不承認，智能手機的功能確實很強大，我也經常用智能手機處理公務，與朋友通訊，已經很難放下手機。人人都「機不離手」，即使熄了電腦，睡在床上也繼續用智能手機上網、打機、睇片，這亦是導致大多數都市人失眠的原因之一。因為電腦、電子產品及手提電話會刺激我們的眼部神經，令大腦皮層處於興奮狀態，我們就會難以入眠。
. H, l" j: L/ l公仔箱論壇7 o8 h8 T, Y" y# P- {# o
對於睡眠時間，在中醫角度來看，晚上11時至1時（子時）是肝膽經運行的時間，身體需要休息，皮膚開始新陳代謝，因此這段時間睡覺，除了可以提升睡眠質素外，還可以改善皮膚狀況。下午11時到1時（午時）是心經運行的時間，若能夠在午飯前小休片刻，能改善血液循環，預防心血管疾病。子、午時的睡眠亦稱「子午覺」，亦有美人覺之稱，對美容保健確有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb f5 }6 k8 t1 ]- H5 q- _
tvb now,tvbnow,bttvb- X1 i& c" x( T
兩大穴位助安眠www.tvboxnow.com, Z, J6 v4 ?# X! _5 K% L
0 ^. r" ]) D. w/ h6 W4 Y( l6 r
穴位的按壓亦可改善睡眠的質素，這裏有2個穴位介紹給大家：
: u8 f- A w5 \: O- T* @tvb now,tvbnow,bttvb' y! D" s- D* u- [2 t7 h$ ~2 B# U9 o
（1）安眠穴：頭後乳突骨的位置，向後大概一吋就是安眠穴。睡前多用無名指及中指按這個穴位，由輕手至重手以旋轉形式按壓，有良好的安神作用。
" z) E$ c* Q+ q& _- o( F/ u' Z公仔箱論壇5 e3 D% o* I3 V! {
（2）神門穴：神門穴屬於心經。在腕橫紋的赤側，即尾指下，建議經常多按，平日看文件時也可以按壓。如按下時感到痠軟，即表示你當日或前一晚睡得不好。
! h. Y; n( n# Z5 ]5 k" n* L2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 u5 B4 `/ w, F/ @公仔箱論壇優質的睡眠能直接改善皮膚質素，持之以恒，你會覺得無論是皮膚或身體都會有莫大的效益。 |
發表於 2017-8-18 07:05 AM
| 
