低頭族的保養須知～～
7 b) _5 F: o8 ^9 I5 @& p# J5 V 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適tvb now,tvbnow,bttvb- {4 w4 \" Z# u( F+ i6 I8 t6 C
下列介紹保養的方法& s Z- Y% D: `3 }8 B( y
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。www.tvboxnow.com# I) Q8 n# e {8 t$ W
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
9 U4 k) f' h) P3 v$ R3 g* R$ V公仔箱論壇 介紹打擊雙下巴緊緻操
4 l; b7 A! E1 p7 g3 [7 J& q公仔箱論壇 1.V形手刀從下巴推至耳下
2 v7 y- H: E: |# w/ g4 Otvb now,tvbnow,bttvb 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
/ [1 \" S6 U% C+ A7 h公仔箱論壇 2.用手背將贅肉往上推
4 A0 s& {- l8 h" x5 p 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
8 X+ j J' x/ ^$ m( _ 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
3 k' M8 m, _% v* s4 _+ ^公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 [3 |9 A2 Q+ Q! v' n* \
頸椎保養
2 G) K2 y- L( f公仔箱論壇 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！tvb now,tvbnow,bttvb' d4 @' k0 b- Z1 |
1.按壓後頸百勞穴
; G' h: ~8 \+ ?8 g' I9 d 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O `) ]' v9 o
2.放鬆肩頸筋路www.tvboxnow.com3 q* ^% V5 {0 R7 [
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯' L7 |2 R/ w0 T6 {0 t
保護眼睛
& C$ ~6 s! ?( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
. S' @8 `/ {0 a7 G; g; j" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。公仔箱論壇" f* n5 S" |/ {* {" R: m: S3 q. s! @
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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