50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學www.tvboxnow.com% x$ ^2 t- \% Y8 T
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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* a9 P- Q& q4 q- H3 e身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。! ^, X4 p2 J. E
% ?; L: A& V' D. l' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：# u0 X8 x+ _! M, w' c& c
" a4 V* X8 S6 A7 @ K6 Uwww.tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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/ t2 `3 s* s0 \2 |- Iwww.tvboxnow.com同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！% h2 ^+ i/ i/ x$ m; ?
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇# H/ f: b- W$ m/ n1 {% t$ C
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4 R/ n5 s d! v( i! W- i因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！, @/ M& m0 J( q; U( F4 u: y d
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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% U5 M1 E, ^% g5 G乾洗腿www.tvboxnow.com& o- ?9 `3 p) c, @ U1 |* ?
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/ h* Q- [0 J vtvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb, @& | P9 @; j F3 m; A# s7 P
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揉腿肚
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. S" o) d7 E" t用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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: c c5 F1 l" D8 ]4 Ctvb now,tvbnow,bttvb甩小腿
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+ J, w6 d9 h4 @3 u" ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v1 r# b; R4 Z- X9 `9 [
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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) Y$ Q: e4 l# m9 A2 \/ q; Iwww.tvboxnow.com兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 www.tvboxnow.com5 J1 B5 J% W2 ?
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4 J3 j2 \, {2 a& q5 f! X6 Q/ }) M" L! U& w公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾www.tvboxnow.com8 g$ N8 Q3 k- t" j7 n* |
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。www.tvboxnow.com) j/ J7 @. _ Z6 q, P; U. D
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搓腳心
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- A8 U3 D, [5 @) y H5 B: qwww.tvboxnow.com雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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