要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i: M0 i; Q4 @- x
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 公仔箱論壇2 X) y, y& }6 K8 [. G5 T4 V1 `! y, M
✱ 有這些症狀時
& k) h4 m6 I# T2 a( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂公仔箱論壇0 H3 {! P: v* m; P* v. f2 G7 ?! c
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
8 k: E" E, ?' z. L3 {www.tvboxnow.com□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
2 ?; m) z6 s; o& {& O9 Etvb now,tvbnow,bttvb□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
2 n6 J$ o# d. z; O" T% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 建議你這樣吃 www.tvboxnow.com4 `6 [: O& }: b- c
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c2 q2 h. n4 J0 i' ?) i- Z% o
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [; ~8 x" c3 O
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜公仔箱論壇% e; P8 P2 M2 N1 h7 n( c# d
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H+ R4 Z' l5 k
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
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✱ 改善重點
, n0 M/ k# T# A; a; M# [2 p由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋
" X9 a7 N5 J* W, X) Q2 Ptvb now,tvbnow,bttvb過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 # e8 O+ [: |6 o) g
➤ 核桃香拌四季豆 www.tvboxnow.com% A+ @5 z Y3 H& N$ L
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】
- Z5 ~! L# F9 D, E+ ^3 J& @四季豆───── 70g（約12~15 條）
% {6 T z+ ~6 A5 J6 `( M( w# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃────── 2 大匙
3 s1 l4 @' x- x/ C, L) @- K※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 ) \; U+ {8 L0 v f4 O+ g! a) f
白芝麻粒──── 2 小匙
" W2 N9 E% u7 b: o+ y7 `www.tvboxnow.com※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
+ q3 u8 j- X' m$ X Atvb now,tvbnow,bttvb醬油（濃口）── ½ 小匙
. N0 z/ q/ }: M f/ A/ d1 N! U4 `tvb now,tvbnow,bttvb二號砂糖──── 1 小撮
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【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 公仔箱論壇) i. I7 u2 ~1 I7 S% O$ F$ C2 `
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 . W0 Z) v+ k7 T8 g
對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
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【材料（２人份）】 ) n# L m7 Q3 K
香菇、舞菇─────合計80g : b" a- o3 Q2 I4 m) `7 {
白蘿蔔─────── 100g（約3cm） tvb now,tvbnow,bttvb! w$ x- d4 Q8 l; P
酒───────── 2 小匙 0 S0 I! v o3 ]. @1 p
鹽───────── 2 小撮 www.tvboxnow.com6 o' F+ D" N! a( x. u$ H* \
柚子皮（切絲）───少許 www.tvboxnow.com, ]+ p- M7 d' \4 i- E& z
【做法步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb8 g h0 d# X/ ~: O1 n% H8 {7 t
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 公仔箱論壇% R( n- T! C+ G0 [
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 www.tvboxnow.com5 u E, S: U' c: h! j8 V% E) q$ c
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
3 _+ ]8 b* e0 l7 O2 b2 Kwww.tvboxnow.com④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤ 魚香烤茄子 6 o) W, Y2 G. C
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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【材料（２人份）】
8 ?: S; o; _; n. d4 X/ _; W/ _0 g公仔箱論壇茄子──────── 3 小條（250g）
+ [( }* S4 z9 M Jwww.tvboxnow.comA ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 公仔箱論壇. A" z2 a/ U) f5 g4 [; z
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 * l' i( v. W$ F' ?4 N* v1 a
┆ 醋──────── 1 小匙
2 ]- B2 Q6 a, _. U8 R# j/ ^┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
+ L5 W! F0 ~# N┆ 紅辣椒（切丁）──少許
7 I) }% E) Q; ~: j. V) v$ T公仔箱論壇┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） 1 ?3 f5 n$ d, S
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C6 f0 E; j, P7 m! }' w9 q" h
【做法步驟】 公仔箱論壇4 ~: E" \4 T' n4 D t
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
2 @- Q1 K6 p& [* Awww.tvboxnow.com② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M4 m% `- V( d$ z# o) J! ~6 \
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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