[健康資訊] 為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？

li60830

為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
% ^. M! Y$ J3 z$ s: n# Ntvb now,tvbnow,bttvb2 p# ?$ K; _' J  i5 s7 b' p. ~  d" n
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
; C' r' f$ u+ W* R% P) k
9 [  G" @5 F  j9 ltvb now,tvbnow,bttvb
2 c& h- A+ O: M! p- g, S$ L) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f' l7 w$ j5 T. e8 v5 j
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
% z& }6 G; _, V" W" f( y! k% @5 f3 w

' }: X/ h2 L( Z& C+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片www.tvboxnow.com3 \6 Z& b3 Q" ~3 S+ `( G0 D* r4 K

% G- ~( I2 d3 B公仔箱論壇www.tvboxnow.com7 ^9 e8 @2 s6 ?; ~* G
公仔箱論壇& G% e/ b& ]7 D3 F- z0 Y6 R

9 X& ?9 _0 g/ P$ h$ E  Z公仔箱論壇用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b2 {7 z/ H- y( D9 l4 U

9 r! Z! H& v8 t. Z5 J! ttvb now,tvbnow,bttvb2.熬夜
' \* l; O5 \, v4 j1 b; p) f不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
: {/ S0 u5 p$ R, Ytvb now,tvbnow,bttvb/ i4 J  d& {5 \5 @& n6 m
3.帶著煩心事入睡
2 Z( K* |! z- Z1 Y( j/ k% q公仔箱論壇和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
) o% |5 z' u8 t" I0 o5 U+ N
+ g$ Z7 h5 c' G5 O: G: Xwww.tvboxnow.com公仔箱論壇( F0 T1 t$ w5 k- \
4.鬧鐘按了8次公仔箱論壇) D$ }0 M+ V9 O( Z8 S4 ?
www.tvboxnow.com" u9 N) d. I4 E1 w, @* n2 [8 b
# [& H1 X3 H3 V$ j' i" {9 T) W
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
% j9 [; B: ]- d: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  R5 ^/ o3 u+ M0 Btvb now,tvbnow,bttvb5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因www.tvboxnow.com8 l. t2 L: K6 B& `9 j( m' w
4 G& S( o5 A2 {3 B
3 Q  u. h+ }+ \
# q0 n0 D; ?$ Y1 v- F
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。