X型腿公仔箱論壇! f( ?, u7 x. X3 ^' E
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4 x4 k7 V$ ~& P" _7 O0 P! Z' o: ]www.tvboxnow.com我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
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+ `. c# \+ k/ W' fX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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. ~; D0 e7 _5 R# z) B0 w5 D# H; \www.tvboxnow.com陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
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4 G3 J* G. K. e) C. a髖關節到大腿容易疼痛
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' ~8 s& g U% V& y& ]; w: ]1 `X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 公仔箱論壇" S0 r! V9 h5 q* }
8 D6 j$ p! P+ {& ]tvb now,tvbnow,bttvb另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 www.tvboxnow.com! r! U+ w. a: n' h8 ^0 p
g2 m. b! N7 D9 f9 R, b- wX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {! t% C$ ~0 I) m
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改善作法 0 n! p. h" L Z9 s9 ?
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 www.tvboxnow.com! Z+ S; H0 m: K( Y( n* q0 ^
* X, \3 ?9 {& Z( M公仔箱論壇X型腿改善運動
8 Q8 X" d4 f3 ?9 ]! Q* stvb now,tvbnow,bttvb步驟： www.tvboxnow.com8 m7 \& o+ B& e6 L$ w5 ?/ `
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 tvb now,tvbnow,bttvb. E. ^) z8 X0 C2 V! a/ a
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
, W/ [! l5 c ]0 F+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y: O0 h2 B2 s) p, b
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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