人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，1 j( e# J. K5 ^4 t( A
' {+ x! A. I% t' b" }www.tvboxnow.com都說充足的睡眠是健康的保證。
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0 n/ a' X4 W- o# m! O但是睡覺時一個小習慣，公仔箱論壇, A m* Y' J3 \* |' X! h1 M3 F9 t
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很可能危害你的健康。
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% [- C3 D4 P& u7 T趕緊接下去看看…公仔箱論壇9 b5 t3 z8 i8 a/ p b
_& w6 T# t+ u# H6 f& K; m9 ktvb now,tvbnow,bttvb美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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0 K$ l3 f% y, @, `. m# _綜合多項研究撰文指出：
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+ n: [, J5 x& {# _+ F) Rtvb now,tvbnow,bttvb臥室燈光太亮，www.tvboxnow.com) a- n0 F: Q; s" Z* h" G
# z5 `: \( Q/ l& i「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，www.tvboxnow.com3 m' n1 C7 W9 J; a' O8 ~
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以及危害心臟健康的風險。
4 e& ]0 S% Q6 {) K# h$ f! d, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ ~2 n' o) u" x& s0 c1 h" r1 ytvb now,tvbnow,bttvb那中醫師怎麼看?tvb now,tvbnow,bttvb. E/ O! G; Q; X$ o: J9 D1 m# E, N- [
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，tvb now,tvbnow,bttvb" l, d9 t+ b& n
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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1 ]9 s. m# z! @1 o! q公仔箱論壇產生大量的褪黑色素。) S8 R: z& o1 B5 V8 o9 f
! E/ g8 B+ }! ^6 g5 G. x2 t5 p1 v這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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0 b( I6 d1 ~1 _% c' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。www.tvboxnow.com: l: H" |; V/ e: W; {6 a1 z& M
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，; _/ o4 T& J1 z9 F; K
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使我們的心臟得到很好的休息，公仔箱論壇2 Z3 }* a; \' F9 K3 ` |
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恢復體力，
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並能起到殺死癌細胞的作用。
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8 t* [- q* f- \2 _2 M [( dwww.tvboxnow.com鬆果體有一個最大特點就是，
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
7 `# a$ `: {8 f. d# I1 p& t公仔箱論壇眼皮有部分遮住光源的效果，tvb now,tvbnow,bttvb& p& n! l) M# _& Q' L
& W* u8 }( o/ w0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是開燈依然會感受到光源。
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2 {2 g, s2 V( h4 I g' v" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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所以開燈睡覺tvb now,tvbnow,bttvb- `6 g+ o% `& n9 r+ d
5 `" e9 d) A0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致褪黑色素的分泌受到抑制，tvb now,tvbnow,bttvb9 @5 ^# d% X/ G9 h' P; a. C
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，; G( k: E+ v Z$ \: @0 i
tvb now,tvbnow,bttvb8 @# e! I0 z7 `. {& Y/ R
大大的降低人體免疫力功能，' U8 u% ]) f; U" U/ Z3 n
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更有嚴重者就會導致癌症的發生。+ U! k n' j7 C
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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，
3 c" ]- B9 ^9 j; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]1 ~! d1 `2 [
專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。公仔箱論壇; I/ x% r9 I7 n8 g3 M5 t" w
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，
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* h# M! I% H, T7 o( }www.tvboxnow.com一樣會影響褪黑色素的分泌。www.tvboxnow.com( d3 z5 K& M9 t" g. x
) k" P9 S! O. N3 G' D2 e; l7 n# o6 Ztvb now,tvbnow,bttvb不僅僅是臥室的主燈哦!. B4 }- a* }2 y
. q7 `; j. p- t6 i$ t" {www.tvboxnow.com這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，www.tvboxnow.com( |+ F2 J V& \ L, e/ U
( l: {' e: S( H2 q: M7 w; lwww.tvboxnow.com更多的是指那些微弱的燈光，
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+ H/ Z- S# y8 E m! d; }4 l5 v* ftvb now,tvbnow,bttvb如助眠的床頭燈，
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% Z" N! q+ w; e6 N. n P8 gtvb now,tvbnow,bttvb差不多就像你深夜裡
+ o' E5 J9 Z# h5 ?: |+ T8 I; k( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r7 J' r) S8 H9 Y$ @, R公仔箱論壇睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。tvb now,tvbnow,bttvb3 |) a4 S' r7 N( d
/ \' ^* y5 q& |. ?% }tvb now,tvbnow,bttvb長久伴隨著這些燈光入眠，tvb now,tvbnow,bttvb* W* C: |5 w) d5 f
- P9 P5 B5 V" q/ L人體將會產生一些不利於健康的改變。
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" C0 m+ M: C9 k0 g4 E7 Z) ttvb now,tvbnow,bttvb那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
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1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
p; H. p- D) @3 e8 P2 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j3 {, e1 R7 h& S; m; s/ X
(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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一組所在的臥室光照較暗，公仔箱論壇" @( O9 M9 H+ t/ l
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低於3勒克斯(光照單位);tvb now,tvbnow,bttvb3 Z. P& I, B. j- m" Y& m# @
1 @6 J6 G2 C6 n' X3 c, Iwww.tvboxnow.com對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y; D; R! b# _# l# |
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一段時間後結果顯示，公仔箱論壇# H" I# ?+ n( `' l
# V: d; K# `* o" R4 Z) n7 X) R- Wwww.tvboxnow.com對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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) f* q8 E* v4 P0 }, x) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍大出2釐米多。
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3 _9 Y) B4 y7 ~. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，, z# `3 s O: e
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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& T8 z4 j8 i7 T D5 Y, R14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。7 D1 X0 n" w/ b; E, x- m
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。. B. x% ~8 M9 w! n7 W
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了www.tvboxnow.com9 ?5 F: \1 o( A! R1 d4 ~9 G
3 A. f' }. D1 h3 O! i* s/ W0 X: wwww.tvboxnow.com隨著每天「曝光」時間延長，
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' `- i9 U( c; B* u0 d" l- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
K- S, R# q* V6 `3 q- U( _3 x& z( L/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e: e8 L' D$ m8 O9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' w, g8 K. p1 e1 x
" ]7 C |) Q9 V3 ?7 c5 wtvb now,tvbnow,bttvb「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
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增加了白色脂肪的形成。' a' a& o( F* @; A6 U% V! z
8 N" i0 ~; P- E7 y0 K4 f8 j公仔箱論壇前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;8 _" h6 r- r2 W
! `# F5 w' O+ Q4 N後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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' ?! f' R" B4 }9 i$ ~ \5 v) `0 e誘發炎症反應和加大心臟病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z( B7 k `6 U1 m5 p" j4 G8 @
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
7 W" p2 \, o X3 B6 J% N% s' g, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {/ y$ k9 p& H4 i公仔箱論壇臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B' |( }& W! h# m
1 h' V7 R" _6 e# A: F6 u& @ htvb now,tvbnow,bttvb一種是「飽足激素」，
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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另一種是「飢餓素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p" A, {2 s1 b9 D, E
+ j+ I. ]+ K: E; N& l/ F, g讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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; ?7 n7 t$ _; Q8 j7 E" G$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a6 S- `) F. n# p! `5 |
《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 {! z: X3 s2 e/ m; r7 a/ ~
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
. o) y( }, J4 ^3 `1 owww.tvboxnow.com
0 B% k: T- P" F: Q) Twww.tvboxnow.com「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
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9 V, F! {# o2 w4 |" a& Z! Q0 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( u7 E6 q1 w; F3 J- v5 k
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手把手教你怎麼做公仔箱論壇( ?+ _( _' R1 h
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，www.tvboxnow.com3 L8 i8 a5 S" w
公仔箱論壇5 t4 Z+ `: u5 G7 ]
睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]/ C6 h9 V( D: z2 g' X3 W
: V& S+ F/ E8 L, @tvb now,tvbnow,bttvb包括電視、電腦、手機等電子產品。www.tvboxnow.com6 k+ F; K0 H+ G, N3 r) n8 S) |
6 [; H4 d' A9 s9 A/ E! j* g2 P B即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
' f. o* S/ z( @, w% ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, n* i0 L7 F. X6 q6 t
. _- C5 j2 t5 E' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |1 P' h4 n( _+ t
(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，tvb now,tvbnow,bttvb/ o: t* `( t0 B
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
$ z ? C# B, S Z4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P; n: Q; {8 z
使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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+ R# \6 _3 }( O0 U5 u. K* V) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n# \5 q2 I% g9 Z. T
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
0 @) O1 O4 M. y6 I+ {6 H* T! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c6 q% @1 J& z% k. C7 ^選用紅光燈也許會比白光燈更好。+ A2 @0 V6 S0 }
2 m" W4 e; D4 D: A4 F, F總之，長期照射臥室燈光: P8 f T5 I/ E* y4 N8 b! m
www.tvboxnow.com% W+ Q; a7 y; Q( }7 f4 h) }
確實誘發人變胖，
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甚至可能提高癌症發病率，
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" F0 X' Q- y% J# Z+ D9 Ytvb now,tvbnow,bttvb睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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