運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c6 R! g% F- B
: h8 K. E, `4 J& s. w. m& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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6 {1 G9 R& T z6 h另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A [! |! l5 T
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
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& D! v4 c$ R4 j# ~www.tvboxnow.com1 芭樂 9 X% L- ]: t ~0 H0 h9 a
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 ' r4 b+ D8 J* D# s) c1 b
- `+ J+ X5 a. k6 \1 I6 x公仔箱論壇2 紅色甜椒 公仔箱論壇& ]# o/ Z! Z8 b
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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% S2 [; c% ~# _3 奇異果
1 M. T; Q. P' D/ [, w* n; u T+ Cwww.tvboxnow.com一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
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4 柳橙
9 `- `* P3 V+ Q5 E公仔箱論壇每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E J$ K. @& q
8 f/ N. c+ M7 X9 g0 S. Lwww.tvboxnow.com5 青椒
x( ~: A$ |; A$ b; X: b1 ktvb now,tvbnow,bttvb半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
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# d' [! p- B- B8 z! a公仔箱論壇6 葡萄柚
& l2 B* g9 m+ v. H& }" I% i直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' X/ y- _. I. }4 _
- b' H1 m" z) y- e4 ktvb now,tvbnow,bttvb7 番茄汁
( l) I+ `3 f) }7 ?除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 www.tvboxnow.com- E3 b0 S. {( l5 V: l# `
* |) i5 d: E# i- I; i8 草莓 4 ^9 S. T9 L0 A2 D. l
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 tvb now,tvbnow,bttvb' h8 `, N& J! N n/ O
- ]& k' G- ^' j0 M, A! g6 ?(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
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