! n0 H& I: @; [' w k, h5 t) D8 X: N傳統中醫有個觀念「藥食同源」，利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分，推薦七大通血路的好食物。
0 `* U! [$ H8 X2 I3 |. B一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效，蕎麥含有芸香素，對提升血管的彈性很有幫助。www.tvboxnow.com, L. j) N0 x7 f7 G0 ] s
二、蛋白質豆類是不錯的選擇，既營養又沒有膽固醇；魚類含有Omega-3，能抗發炎、清除血脂，建議一週可吃兩次深海魚類，每次大約55～85公克（約一個手掌大小）。
3 ^ A4 y5 Q5 b( m! I0 E' z- C三、蔬菜纖維質含量高，又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素，空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。
3 {. _- J. N0 w5 C) B, O) ]0 L# s4 }www.tvboxnow.com四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高，可以幫助血管裡的膠原蛋白再生，讓血管彈性更好；香蕉是高鉀的水果，可以平衡血管中鈉的含量；藍莓的花青素是超強抗氧化劑，可以保護血管不受自由基的攻擊。
6 n8 o8 ]. Z2 e+ x3 {www.tvboxnow.com五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚，核桃與南瓜子裡含有維生素E，都能保護血管的健康。. u P9 o8 o! ?) E
六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料，都含有抗氧化力超強的植化素，能避免血管發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p6 i! K' p+ M( O$ \- D# D- w0 Y
七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品，可避免血管損傷。tvb now,tvbnow,bttvb) m, p" M# b7 O5 d7 V& C. g9 ]. K
食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題，謝宜芳表示，木耳含有酚類及多醣體，能夠抑制血小板的凝結，若是將瘦豬肉換成豆腐，還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質，對心血管健康也有所助益；老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 \1 `, h& S5 v2 o6 \
對於想預防疾病或保養心血管的人來說，這個湯方會有些許幫助，但建議已經出現心血管問題的患者，應當尋求專業醫師的協助，才是當務之急。
, r% R8 k4 f3 u* @網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家，原本計畫到美國做心導管手術，沒想到喝了一碗神奇的湯之後，堵塞血管的血塊竟然消失。
2 K- S) `1 f* }8 Q/ y2 k) ~& S營養師黃淑惠表示，此湯方裡的紅棗及黑木耳，可溶性纖維含量很高，能夠促進壞膽固醇的代謝分解，達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳，只要富含可溶性纖維的食材，都能發揮相同的效果。
- `# w1 q! g0 e$ J8 D; S) [; e/ I lwww.tvboxnow.com不過，食療主要的功效是預防疾病，有心臟及血管病變的患者，還是應以醫師的治療處方為主。tvb now,tvbnow,bttvb% }( y. W( l2 R4 \- a3 S/ L
• 黑木耳豬肉湯材料：白背黑木耳（乾的）2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片www.tvboxnow.com3 V* d2 q2 @2 A- ?
做法：www.tvboxnow.com4 ?; [; K1 S. O* y# N
1. 煮前先泡水浸透木耳。
( n( B* X3 p" ?' D* ^( ?2. 以適量清水（6碗）慢火煮數小時（至少2小時）。
4 B: P. B7 c! b" ttvb now,tvbnow,bttvb3. 得約2碗後即可飲用（清晨空腹時為最佳時機）。tvb now,tvbnow,bttvb1 B# ], ?* b. E. W' Z
（資料來源：營養師謝宜芳）tvb now,tvbnow,bttvb( T) |# o% N( x7 X2 y6 c- P+ u8 @
• 通血管神秘湯（木耳紅棗湯）材料：黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片
% P8 z5 d# z- c) B: N1 J4 ^( O1 S做法：將所有材料放入鍋中，加入6碗水，煮滾後以小火熬成2碗水即可。（以上煮法約需1小時左右，建議食材煮熟後，再稍微熬幾分鐘即可，才能保留更多可溶性纖維） |
發表於 2024-4-7 09:07 PM
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