BeiDouChef

3 E2 p- a9 I8 F6 d/ q" c" {+ v( [起司漢堡排飯
2 V. q) L% X4 I9 o/ Iwww.tvboxnow.com【材　 料】
4 {/ k/ b# o% d6 r) o% }7 k5 D6 ^" Fwww.tvboxnow.com牛絞肉         250公克公仔箱論壇" f" k2 x* Y% |/ L" X; n
起司片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f9 s$ W: o9 {# k7 V0 R, X7 D
洋蔥         1/3粒' M. m, }( D! K* \# Q; M4 W
蒜頭         2粒www.tvboxnow.com$ M( H9 b0 q+ i, t# Y7 |
荸薺         2粒公仔箱論壇3 Q( N2 S$ ]; n0 D$ T
巴西里碎         1小匙公仔箱論壇; y8 j. P; G; l; V9 f2 n
紅蘿蔔         30公克公仔箱論壇+ b2 h, N" u+ q: z5 Z4 b6 S
【調 味 料】
, c0 U8 S. {" P& `百里香         1小匙公仔箱論壇% }" I) z" J+ Z! K0 ]! n
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 `+ J! v+ j1 s0 o3 ]) p3 }! s) ]
鹽巴         1小匙
; [- h0 U% ~. D6 y5 h蛋白         1粒
0 E2 x1 ~1 j- ?9 O& {' itvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙
- t9 P: e- n' l3 g  W! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 q4 t' e$ m* V  X, L! o6 M* x
【做　 法】) |6 e/ \0 Q7 s/ ?/ b% X' m
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。5 L" s& X4 D# m+ r5 ?
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
$ b' \+ L) g  B: Q5 e3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
6 p! D  _5 h& {% y6 ftvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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0 A* {" [! E$ Y- xtvb now,tvbnow,bttvb可樂餅飯# {) ?8 A3 N( i" Y6 ]
【材　 料】www.tvboxnow.com' L. x0 {" w( R+ D/ o9 `; t8 j
馬鈴薯         1顆公仔箱論壇5 N" f. o2 K! S" F
洋蔥         1/3顆
, i- `4 w& W9 |) p& i. L蒜頭         2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K+ S  p: a9 t# A1 z
培根         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?/ ]/ u, Z0 V, T
炸粉：! K  b+ Y% w0 L
雞蛋         1粒- B) q/ x3 ?/ U% E
麵粉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ ?! }; t2 l6 G$ j1 U5 ^8 r2 Z0 ^  l' ?
麵包粉         30公克公仔箱論壇9 i/ R" |) [, f  j+ a" w( _
【調 味 料】公仔箱論壇/ a6 O. T$ t# l4 L
黑胡椒粉         少許
4 U3 Z+ O- T5 I* s# l5 T- n) {. T1 Z公仔箱論壇鹽         少許
9 O+ b3 n2 s  |" R. W3 Y1 H公仔箱論壇
- c8 a) ~4 c' c/ z【做　 法】
/ e" w% s, G0 \* ?% x1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
6 T, [* c5 p( v2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
! X; i* G7 n5 n! f; u1 Q' ?3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。
  ^. h- V" c' A, q4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
+ \/ j- i. G) j3 i1 m5 E9 ~2 Atvb now,tvbnow,bttvb5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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: y$ c. V6 |: t+ P4 O* ]tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁火腿蛋包飯
, J/ j8 y5 F6 `8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 o  c- c4 R; Q7 jwww.tvboxnow.com蝦仁         100公克
9 M. H+ t; D$ E; i2 I1 m6 E# G白飯         1碗www.tvboxnow.com* a& k$ t( z! E9 g* t* M! }
火腿丁         20公克
$ |3 D- W6 {- o5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) c7 r7 N8 C8 q
雞蛋         2顆公仔箱論壇5 n- ^9 K% \% L
【調 味 料】
1 o/ j6 [8 K/ ?  s6 ?4 x5 A* r; v) Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
; @2 d. e" \4 p, J( m2 R胡椒         1/4小匙( N9 t( {( K+ \. a! T
       
: U2 B, U6 X$ ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' @( z; _0 }, w4 ^" D0 X5 B9 M1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
' b$ R: P; w/ _) n2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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公仔箱論壇! T$ P: e- n- ^- ~7 _$ h
蛋包飯tvb now,tvbnow,bttvb0 d2 j$ i/ h" e# U
【材　 料】. z: q% N% o* A+ v$ w2 _' ~
白飯         150公克
5 r. K# m& [: K) m公仔箱論壇三色蔬菜         30公克
8 q4 {& f$ m2 ]7 r, v7 Bwww.tvboxnow.com洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ S2 a6 J0 s2 y* M# |! R% U
雞蛋         3顆
1 e! W$ g+ O( F【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 K0 }# ]6 v& @
蕃茄醬         1大匙% [! D# @! R3 g9 o2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z1 B& H& g: G4 ^
【做　 法】  B# h" u2 N* M: d0 z! B
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。www.tvboxnow.com' T! j% C9 ~- m3 O( V1 U  g; o
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
6 _2 u& J2 Y. }2 J# ~7 c8 Z3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb8 s3 g( [( H+ R$ x: Z  K8 i, j
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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www.tvboxnow.com7 B/ U  j5 _8 ^# D( n
肉絲茄汁蛋炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _" q6 Q$ ]' L+ r
【材　 料】
' N: V; V& L5 B4 n& f, Hwww.tvboxnow.com冷凍白飯         1碗/ B' k8 E0 A! _7 L% B* h( g  ]
火鍋豬肉片         30公克
' D( u3 J: o; R" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1顆
! j0 O. A, b& D; _; v  ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥絲         5公克
0 I, `4 v: H! l8 T# o9 F# e5 u6 g% _tvb now,tvbnow,bttvb蔥段         2公克
8 o* p1 I% n, Z; K【調 味 料】
/ G! \1 {. E: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         1/2大匙
% O- _6 R0 S, [- c; q+ h" c+ lwww.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
# F0 _4 @$ k' N$ qtvb now,tvbnow,bttvb       
7 P# L2 x4 J; o& e& x1 w公仔箱論壇【做　 法】
4 o+ t0 S' q- |# ]& Fwww.tvboxnow.com1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
5 Z9 b7 k' b1 G- ~6 A2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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: |; k9 o2 d; n. c9 X& E
蕃茄炒飯
! H$ L% q2 r0 u公仔箱論壇【材　 料】
, h& ]% a1 R9 Twww.tvboxnow.com冷飯         150公克www.tvboxnow.com# X1 B; i6 p( K; {- }
青豆         20公克
& E5 |( u; E# m* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         10公克
1 H, M) [0 I: ~% r" h3 wwww.tvboxnow.com玉米粒         20公克
2 h8 y2 S) a- W* E【調 味 料】' g8 s4 x8 K3 g. r' v3 o# u0 q- O; X- s
蕃茄醬         3大匙
; s5 |/ N. n+ ~# ^8 x) x$ Mtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
% m0 y: ^( o) m# M公仔箱論壇       
" O0 }4 r5 h' C- W- I/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ j% ^9 v3 D2 L9 ~- Z7 ?# o9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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; E3 ]! {+ w& K/ U/ r, h: Zwww.tvboxnow.comXO醬鮮蝦炒飯
2 d% C5 |! N* l& @" X0 r/ c4 V" C) k公仔箱論壇【材　 料】
) P. R5 M  r" t6 L+ l; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         5尾公仔箱論壇. _) `' D7 Y' _! {4 _2 N0 f
白飯         1碗
' P# Q0 i) `! e0 A$ e" h青蔥         2支
4 M) F: I* i' a- {5 @6 Z$ _tvb now,tvbnow,bttvb辣椒         1條
! T& u5 r% y/ ~/ U+ Itvb now,tvbnow,bttvb芹菜         2枝
, S5 q5 _) P! e$ K( A% H! f金黃蔬菜玉米粒         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ P: ], V1 d9 z" |1 W) ~
【調 味 料】
8 G! a2 j. V6 x2 PXO醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ E$ \# W9 t& }) d+ u
白胡椒粉         1小匙
: q" o1 o+ y4 v3 f5 j6 O% b4 @$ f公仔箱論壇        www.tvboxnow.com. n( V9 P7 P$ e6 j+ F+ F
【做　 法】
5 F4 L. Q7 X! k( x: V. a! R. f1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
+ K5 g3 M4 ?( t# \% G0 O# P公仔箱論壇2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
/ z' f: A2 |( ]/ w3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
# C' K% n2 [& k, b公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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公仔箱論壇& J( b2 j% a) {7 n. l5 J
炸醬黃金炒飯
$ [2 X0 {3 g: p6 u- I, v0 D, gwww.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇' D' ?- p# s  O1 L  C% V
白飯         1碗
( L5 }; r8 S2 e6 k$ L, W* G: G8 c' ?雞蛋         2顆
, x8 t% X# q  @tvb now,tvbnow,bttvb四季豆         8條www.tvboxnow.com, y7 f" V" @5 v& G# L; G
培根         1片tvb now,tvbnow,bttvb3 W2 F: N2 d% p) x7 I8 u. R( w
金色蔬菜玉米粒         50公克
2 G7 H$ O; s' d# Y" I% i) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( S. T% r* `1 y
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙! {+ n2 r/ h1 c
牛頭牌原味高湯         2大匙
" [' U( y6 B7 W; I. k$ bwww.tvboxnow.com白胡椒粉         少許) \. b! L: a! I- K) v4 p
鹽         少許1 e, Q/ F- [4 v( l  H

2 F* W$ O7 M6 F: i5 b【做　 法】
; @4 n3 B3 g" _% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。$ q$ ]% m3 C9 H; p
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。www.tvboxnow.com2 K  b6 }* w' A7 J3 F8 d/ B; i' Y
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
! w1 L: i$ U+ ~1 o  S0 Y( |tvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 I% d8 j6 H' Z+ s% O& L2 K) A4 L3 G6 a
百里香沙茶炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A; s% C: S8 b0 \" }1 N3 M
【材　 料】
; ^: ~) Y+ h: {& b8 G3 p8 [4 k白飯         1碗
6 z% A# ~: P1 ~# Ewww.tvboxnow.com香腸         3條
( j0 |% p: l* V3 X% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金色蔬菜玉米粒         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v( O( `8 n) r1 S$ n6 @
青蔥         1支
3 H% {- K9 Q7 a7 M# p- U( g7 ?6 a) B3 ]tvb now,tvbnow,bttvb蒜仁         2粒www.tvboxnow.com+ M' a! A/ Z8 U% ^6 Q
辣椒         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m4 k' A3 b  `: c
【調 味 料】
) w8 c6 Y& ~+ x/ R百里香沙茶醬         2大匙公仔箱論壇% [- V1 b5 S; c/ W' t% w" _
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i( @3 _, x) L0 Z, E
細砂糖         1小匙www.tvboxnow.com! e1 ~8 f3 A7 ?0 r! C+ C1 m3 @

2 t" [' a0 |1 L: y! ]【做　 法】
* {0 ?  k+ t' y; }" |" `; N$ |1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
0 W% y5 U, i) `8 o) `6 A8 l* H+ y2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
( X4 H* t5 K, c# Y  h5 bwww.tvboxnow.com3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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www.tvboxnow.com5 b+ k5 ~5 D3 F$ V7 K* j
鹹魚雞粒炒飯
, i: d! r( s: B/ j  l' Z% q9 btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. {' L1 Q; u! y" g4 m6 X0 w  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克公仔箱論壇+ J* ?! r" c& o4 k/ I% {/ g
鹹魚肉         50公克www.tvboxnow.com; j0 P1 W+ z9 i8 `  a! I" U
雞腿肉         60公克
, N# o1 p* X/ ?, ^* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
% \& b! i7 i: r* ~tvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克: [0 |' K* M; m
【調 味 料】- g$ y1 N* k" y7 D9 R
鹽         少許
2 s, ~! Z! {" \3 l0 u: K白胡椒粉         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 Y# F9 @9 M7 d/ r1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s8 t/ }- b6 S7 ?, R
【做　 法】
$ l8 g" w) `  i2 {公仔箱論壇1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
' z  O' Q, y5 e, H' D. `7 p9 J2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e/ E, P/ m" y/ Y  f1 K/ K/ `' b
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
; K/ I4 m1 p4 ~2 R1 l' U公仔箱論壇4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 v1 W! [) P" q( B' F
肉醬蔬菜炒飯www.tvboxnow.com; m. a* O7 R4 \: C
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 O/ p" S# _. t' |, F8 j+ N
白飯         220公克
! Y% b* N& T2 l; N4 n洋蔥         40公克www.tvboxnow.com. ?8 j  m4 X; x' O. J7 M
玉米粒         60公克
3 N1 D0 ]2 M: }8 u: b3 e- t7 C" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬         1罐www.tvboxnow.com; @# s" `. i0 j5 n* b
蔥花         20公克
1 C2 a4 \! Y/ H* K) S公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ ^4 D/ R; g' z
鹽         1/8茶匙
( {6 u, z& r$ P* Y: b1 I  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1/8茶匙
' ~7 i! i% j5 c% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. O) g0 W! p2 H3 J) v8 K
【做　 法】www.tvboxnow.com3 u0 u+ Y; {0 K, M
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。公仔箱論壇* b+ z& M1 N4 `. G0 A. P; n8 B
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。公仔箱論壇3 q/ u4 u$ n9 B7 P
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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茄汁鯖魚炒飯
& [2 [2 k$ Q" ^1 d8 ^: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! ?( z- ]& C4 V# ~7 |
白飯         220公克公仔箱論壇* u3 c3 |% n7 m$ u9 Z; g
雞蛋         1顆
) G" v5 {, {- t# y1 l9 T4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁鯖魚         1罐www.tvboxnow.com0 A* P! b3 _3 P8 K  o
青豆仁         30公克
+ }( ^. V1 w/ Q蔥花         20公克
7 `' ]3 y& W4 y+ U  U; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www.tvboxnow.com; a' o, N; o- M# ?* L: L, k/ M4 p
鹽         1/8茶匙) T5 }# X  h+ S# E! B, o
黑胡椒粉         1/8茶匙
" h9 R( ^- w. n鯖魚茄汁         2大匙www.tvboxnow.com" ~. W2 B) |0 l
tvb now,tvbnow,bttvb9 g. S0 l' u# B+ e2 O) A7 ~
【做　 法】
- O" Q& B# _  G! y9 O6 S/ U公仔箱論壇1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
, M  s1 q9 L- y9 @tvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。. p9 D1 t" e. E% G1 j% U7 B
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& w( F9 G( b2 W
肉醬炒飯
. e+ j( i, V- r) S3 g( e+ t5 L  M【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! F- Y( L. f8 b& T6 C
罐裝肉醬         100公克6 h0 s9 O4 B; i
雞蛋         1顆www.tvboxnow.com% M/ m: I) t* A- P2 C' v' i
蔥花         1/4匙$ \: ~1 ^, W& j$ W& Y4 K* u, H1 m+ b
肉粽         1顆
$ @* O' }. {0 T" N( t公仔箱論壇【調 味 料】
/ R; [3 |, a0 y. r! q; Z黑胡椒         1/4匙: i6 ^% ?" M* H' _4 D9 K4 V8 A

0 {' a: s, e9 J1 x3 a. R$ F【做　 法】
- E, L3 T( F7 Iwww.tvboxnow.com1.雞蛋打勻成蛋液備用。www.tvboxnow.com4 s" m- I: k" w7 U# e5 z
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
3 B5 R, [% i# g$ [4 [www.tvboxnow.com3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

+ N  r0 s/ Z. I1 d$ I公仔箱論壇三色鮮蝦炒飯
2 Q* Q5 z! t, V/ m% x公仔箱論壇【材　 料】
, a- u& @1 k" Q1 H蝦仁         80公克tvb now,tvbnow,bttvb/ f# P4 [" D1 j: ?
三色豆         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v5 C& A  F6 d9 I( \2 G
白飯         100公克
1 D0 Z! W5 a! w: M4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1顆
$ V- W' D- H0 ?# K" F【調 味 料】
, |/ w# Y+ H2 Q0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙9 z( v, h( Q/ @2 y4 s, b, s
        tvb now,tvbnow,bttvb+ Y  H+ J. F( e( a  K
【做　 法】
6 D8 B! {+ l9 h. M' F- h公仔箱論壇1.雞蛋打勻成蛋液備用。% j6 R; Z- I0 x* j! f3 M  [
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
7 A7 \" C( A7 D: D$ u" _* t+ n/ a& ^1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

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4 O1 ]1 X* p; C6 T* Mwww.tvboxnow.com肉絲蛋炒飯3 W6 z% ~; m: Q2 L, z+ G7 s
【材　 料】www.tvboxnow.com8 v& N" U+ E1 O& U: `6 K8 l
白飯         220公克
: q9 M4 ?* t, f1 m! Fwww.tvboxnow.com雞蛋         1顆5 g- G) b; p4 ?9 ^9 m' E
肉絲         60公克
9 n; }( n% a, L* l  w紅蘿蔔         40公克
1 M" F) S$ {, _7 O6 {高麗菜         60公克
4 u/ g" l9 H6 i0 }( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         20公克
2 [7 n* B/ p( O  Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ F: _9 v, ^5 M# z. V: l& |
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t. I. J" I* E0 b# n- ?
白胡椒粉         1/8茶匙
8 ?& q& ^& t( g" k1 pwww.tvboxnow.com
5 |: j; C% p! [! ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ S3 ]- o! B+ ^/ Y6 J' @) L1 J" ?+ c; ywww.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
' T! e+ j! |& t. v9 M8 n/ j2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。公仔箱論壇$ u+ n( \# R; L( w/ w0 j5 A
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。