常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 q ~6 B% y' Q! z; `+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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- y) I; a" _, g4 D: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
7 M4 r {% x; D4 a) Q+ [5 B6 C/ Itvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。, y% t* j2 ~& M! n+ i5 k+ K- x
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
* c9 k4 x+ Q+ `# Y1 m公仔箱論壇體免疫力。
" L9 D3 i" V( W3 I0 F３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& k: f* Y! a: P公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]8 m, N/ Q. O2 H$ y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; [# f. m8 t6 [' O% x. @( D公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www.tvboxnow.com9 O$ O. A( \7 n0 h3 l0 n9 N
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) Z# D5 l$ m7 r o: N8 E, A; j; H公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ C8 s2 O2 {+ x9 O$ T3 `# G$ v生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的" b/ Z4 P( M4 m' I; Z8 E/ V/ v; Q
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
) c M2 [1 ]; |- e較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www.tvboxnow.com* u; F/ |; |: J) h, L$ V' i1 g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- u. {: S1 m1 V9 t早。www.tvboxnow.com, Q( T5 V j7 P
:sleeps:* {3 j; k! r" m, c) V
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb G J+ |# m1 u; w/ a
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www.tvboxnow.com5 v: v( P* D5 }
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
$ {) ] c( o n5 i( |; q, {' @www.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z" ^( Q/ y% ~: j u3 K" ? p! i
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
: t2 \/ J& h3 A' a6 x- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
+ g& [5 p- P& B# C/ P" N! O熬夜最好勿超過這個時間。$ M, ^: ~; j& l+ `8 z i! G
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- Q' z+ n6 A; f3 }: P/ q公仔箱論壇段。
- }: k# \ s! w1 c( h12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
6 m' S7 `% `1 M9 G I5 ]tvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！公仔箱論壇" t& x$ ?- @* c4 x' X4 D/ O
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
4 X8 L8 j) h3 `' W% s, t( ?tvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇+ ?# B6 {" I/ @( v8 w% `
而貪食致肥胖。www.tvboxnow.com% i9 M8 G0 Z3 S( d
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來( F/ X( S) c; X% o8 P& H
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v+ j5 H5 V- X3 F( \) S# ^
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb& k+ y; D: a9 x) `3 E! x, |! M. e! Q$ R
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇' O4 \# d! _5 {/ c# ?5 z( p% {2 H
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商0 v* n0 K- B/ l+ p6 O4 z2 P
議，進修等需要思慮周密的活動。
# `' {% [' J9 f" A1 owww.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www.tvboxnow.com9 w. A, o, O$ |$ B6 A+ q1 R" F
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇6 ] L N3 F+ [
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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