BeiDouChef

9 W" k( R6 P. R! ^* r0 itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
+ y/ V/ d. Q. n' H% u6 W% Ywww.tvboxnow.com【材　 料】
: r+ G% Z! }5 S: [公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐) l/ t% q( V) T. m
洋蔥         200公克公仔箱論壇  z* S( g8 @( Q+ [& r, F
蒜末         10公克
+ {* \  R# R/ l' l3 v. h, W/ Owww.tvboxnow.com香菜         適量7 J2 G$ B5 D- ?- u& x6 z8 a

* j* E  d( r  S, m9 M4 P, u+ c0 {7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www.tvboxnow.com- W9 Q% c4 D/ ~- g
鹽         少許
3 y4 ]8 ^+ N1 I7 Z1 I公仔箱論壇糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R; I8 v9 k. k& N1 M: b, N
醬油         1/2小匙7 d5 E7 h5 C4 _
糯米醋         1小匙公仔箱論壇" b. r2 u) p8 \3 F" b
白胡椒粉         少許
8 R" U. p! V% Z7 t1 ?3 J$ o) K( d0 Y
& H# a& S$ T$ \3 Q# b+ e公仔箱論壇【做　 法】
, |8 j! j) M3 n9 u8 `) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。9 c! g( e* @6 l% h8 S
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇: A& F; A2 x  b
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇; s& k1 M* A, c4 U, z+ f, u
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇" V) ~) K: w2 ^8 j
【材　 料】9 u- h( N8 f8 d7 T' a" X0 I
柳橙         4粒
0 ^) D. L& s0 u# z- c蝦仁         10尾
+ U% B! ?+ f! |tvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片
/ Q% S5 ~8 N: {9 h" V+ ]' {. `奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M7 x  W" m5 n) f. h: W& x& S
小蕃茄         3粒
' B8 s: m  R0 J' x$ \/ Y4 H公仔箱論壇香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* H4 A1 y0 j( r
蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb9 ?1 T& q! l1 `$ T2 e
/ K) j8 X$ p4 H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- ]+ Q8 S# I7 C4 S: q
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t1 p$ {; ^/ e2 {2 m; u7 k
白胡椒粉         少許
. Y* w+ p+ @. d! Q/ v6 H5 ~# h$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許2 D9 a( B5 ]) f, ~. t

$ f- V8 k8 A! }: rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) f+ b3 Y4 O/ o5 ?4 ]  X7 L4 T1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
9 n2 d8 _" O7 [! G8 uwww.tvboxnow.com2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
' X; O9 I+ I" c: ]7 Y; htvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
% B3 l9 L9 q2 O4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。0 ~* K  _* ~  E& c
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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* ], D* F9 X/ v( h$ K; ]公仔箱論壇泡麵沙拉: Y" ^$ n$ O9 h, H# j  i
【材　 料】
9 F& l) v1 J; _# C* n, u* t8 ?1 ewww.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐: \( h. J+ R3 V8 J6 X0 `
白花椰菜         4朵
" I/ w  W8 f# h" x% _) D4 f四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb1 \+ U% Y7 H/ S. f
紅蘿蔔         1/3條
" s( \8 X9 B( D1 S* I  O  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb- M2 G: g4 Z3 B: `

  `! @8 \1 X+ ^6 }; _4 [' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】6 h" `9 `: u( Y8 G2 K& k
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
) C) Q- v/ x3 R: p6 h(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
* p  ~$ @$ q! J3 N: t3 l' C- a0 \( @( T【備　註】3 Y  p: h, y2 h  A* L$ S* e
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
, e; d; R0 X: h2 @* {7 L這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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; v1 r& c  w  V, G4 Y, x沙拉燻雞肉捲www.tvboxnow.com  L! h$ O8 n3 x9 h! n% t
【材　 料】
+ ^7 h; T7 I# n8 Y8 w. N# K荷葉餅         5張
- h. \* C5 b' |0 w# x# @3 u( ~公仔箱論壇燻雞肉         100公克
8 @: l+ |, a3 v1 j0 U- |; X5 zwww.tvboxnow.com小豆苗         50公克0 _6 y: g; j& i- y
www.tvboxnow.com  e- B# H7 C6 x  i$ h
【調 味 料】
# ?1 |! R- C0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙
8 k0 i! ?8 j  m) B% g7 i公仔箱論壇
& m2 j7 ^. P7 ?. I% ~$ A【做　 法】www.tvboxnow.com+ e9 a- L' |4 u4 K/ @1 n
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇* R3 [1 s' }# j. x& |
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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www.tvboxnow.com; k. I- e! _3 X9 ]5 k% t
鳳梨蝦沙拉) L7 T, P5 a0 h% ~
【材　 料】
4 y. }+ F. m6 V. B7 o+ ]蝦仁         13隻( r; b6 N- q- Y/ ^- N: \7 B
青芒果         50公克4 g( e9 |+ K  E, X; w7 |! I
鳳梨肉         50公克
. ~+ X8 ]7 A5 `! ewww.tvboxnow.com
" b) |9 y8 ], r4 ^) m/ `tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
$ g; T0 T7 L& h  E5 h/ @, t美奶滋         20公克
0 S8 F" K0 p& V& D' etvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com7 i2 f! I: y2 z9 {4 f4 O9 M
【做　 法】
$ j' W/ U4 H8 j; e* ?1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
6 U, g! G$ e7 E% W$ `: N" }3 g0 \2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M7 Y& ~6 r* l$ [$ H; `
蝦片亞答子沙拉8 X5 R0 U' [+ O% V
【材　 料】
: |  h# W. L4 `1 @tvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾公仔箱論壇; x: C( Y5 O$ U' m
亞答子         3大匙/ a" G) L, d( ^" I
新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb4 C9 ^( I: e. o

2 X% G& C0 m/ [8 A+ ~www.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?+ _& ?( ^$ |. a( n- s4 f! ?
美奶滋         2大匙
" O  r& [2 y- v! B6 s& n, O鹽         少許
" J5 B7 L: S- _; f, mtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許& _! A" s4 D& n. e5 d2 O- Q

7 K- \; D! A8 }' |1 a$ }  X: n' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ |0 H2 Z9 R/ [, M/ C9 \公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
8 g) G- Q1 u4 Z5 T. Q8 E6 H' f公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇0 Q+ I, e' X, j& T
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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www.tvboxnow.com, D& j# ?2 d, r4 |- L
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o2 p2 l6 w4 L* V
【材　 料】www.tvboxnow.com! U2 A' s- q4 H4 x9 M7 i0 O$ j
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb5 ]* ~) f. m3 Y, d( A: J+ w
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb* i: f" f6 f- n* k$ Y0 ^0 x: y
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 o& G% D) x
紅甜椒         1/3顆
+ m, j0 J! N" w, p% `www.tvboxnow.com裝飾材料：www.tvboxnow.com# J7 o' C3 O8 `7 S: x$ U
蔥絲         少許
7 G9 \+ o% ^$ h' k3 \3 I9 k9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a) E+ t8 p# S; _8 q/ g
【調 味 料】
5 I  j4 V9 {  r. [" W. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
# {0 o+ W% D# r$ ?/ Owww.tvboxnow.com鹽         1小匙
. O1 n, w  p( a" htvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
; i; ]: g; v, `  W7 ]# O$ h$ \. P公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙* {9 K% E2 ~/ r/ q4 F& @

( e: ^5 ~3 D. [" Z7 w9 V0 ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 J8 @- X5 j- c' c8 v3 i9 W0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
' ]* l. \2 Y6 g) ?4 s2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ @% M" E& Z8 a4 H' G6 L
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 z% _7 b6 N1 Awww.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 {6 t1 y* G" x& \醋漬鯖魚沙拉
# Y/ L: ^- X  c: j( d公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 V5 F( N- ?2 U0 K  ^2 O
鯖魚         300公克www.tvboxnow.com1 K* G' n5 Y1 T4 P  ?* z
白酒醋漬醃醬：" x1 N& _9 X, _6 _8 U/ ^
蒜片         1小匙
. ^* o+ ^1 u! D2 P1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
! G7 }& ]5 r2 K+ v0 q% q: Bwww.tvboxnow.com白酒醋         2大匙; g! ?1 H  ^# [% X8 Z' L0 k- [
橄欖油         1大匙
8 X  d5 O  G; [6 R! X檸檬片         8片
- p$ c" B+ w; }) n/ t0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
. q; o. s6 c, V$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片) @3 G1 ~3 r6 c. h  m1 O( I
粗黑胡椒粒         1/4小匙
, K, q1 _2 f5 h0 w( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com' R1 A" I4 W$ A1 V( B/ H1 s& y; m
【做　 法】
# X. o9 C) |/ v) A3 \3 F9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 i* i% m* E9 H3 [# ~0 n* a$ j8 s
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。) l0 D! e, l* a" \" X) X( B% o
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。www.tvboxnow.com5 ?. J3 g7 I0 x7 {( l
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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" `9 S5 c1 h. V: w( v. _3 x- nwww.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z- p+ M5 Q- t5 K. ?& ^8 @6 a5 N
【材　 料】www.tvboxnow.com( ]" }8 I' j  @7 V& s; F
雜糧飯         150公克公仔箱論壇! P9 d4 S5 b& c
南瓜         250公克2 Z0 Y- b( i2 @: F; b: e
蝦仁         6隻
+ Z# @) ~9 b  c  G* o) {; }水煮蛋         1顆
3 @% A6 V; Z' T3 r! u( A# w3 A0 _苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P. {  n0 i6 L6 y; c8 A" u- n

. m4 N' E9 ~. n& P. l【調 味 料】
0 J3 t' f5 g* g# i/ R美奶滋         適量$ g& v; {/ X4 D# E8 `) o2 n5 c
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k5 H+ s1 {; A. r4 d* g

4 \* B: j3 o' D% O( {+ C7 o) [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, c0 W3 E# N% s0 U/ l- q; M1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
6 L4 ?* {' c* s* E9 g/ j% e- G公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
. g$ Q+ ?: }# w6 m# q2 [www.tvboxnow.com3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
9 _# w" u2 V1 {  s4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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7 W- X6 Q: w6 j' ~% e# H% D凱撒沙拉公仔箱論壇" ]) d+ [5 @5 P# e( U  i8 [
【材　 料】
5 o, |0 T: d; u1 u, C去邊土司         4片
' O7 Q# e8 e& b公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
8 [5 v; e% Z% R) H2 g: e2 s公仔箱論壇培根         2條公仔箱論壇* R" S  t. Y' c9 p7 k1 J6 y% B
帕瑪森起士粉         1大匙
4 y' g  P+ @  @; _' A  h9 J( A- L0 a凱撒沙拉醬         3大匙
; I: ], `) J  F7 r1 H' l1 i  ]+ M沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' H) a* N* P4 i
2 U& s7 w$ u2 b
【做　 法】
$ k9 @  }4 s+ H4 kwww.tvboxnow.com1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" n9 W- t8 \+ u- X  o/ R% r% k
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 }, @8 B1 \3 }/ B
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
$ D) r7 v& i! J, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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- G" d( t5 W+ d4 Y2 Z# K. h$ R& p公仔箱論壇鳳梨蝦球
& u( J% m) Y: I: w1 \- S) M! _; r【材　 料】6 g' ^+ J1 q6 T4 h8 Z# q
蝦仁         300公克
' g4 {$ R. `- s- H6 L* {' cwww.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }: K! ?6 w3 V& J
沙拉醬2         大匙公仔箱論壇; c7 f% O0 [8 E# ^+ Z3 ]/ I
地瓜粉         1/2杯" Z2 x, |( p& s8 V# U6 N$ L  Z/ P
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d9 N5 ~* {4 A4 s

6 v1 l' L, d- ~0 h【醃　 料】公仔箱論壇. D+ T: o( F& F
糖         1/4小匙
& E% n1 X/ _, C) x$ O' S: A6 Otvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆" s  C) x% }% o; Y
太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O+ Y' J8 C6 W9 |
米酒         1大匙
: _* R+ P6 ~" }- U+ v3 p+ Ttvb now,tvbnow,bttvb% x1 f0 V) _/ U+ ?  U/ J3 F
【做　 法】
& C; \  E; b5 i3 a1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J' b/ Y, M% }0 I' V
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
5 N4 p8 c" g9 r3 a- v2 I, {0 Q6 Wwww.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]: T% J! Z. t, C
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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  y4 Z+ p% I. j蘿曼輕飄沙拉
9 \: m1 F) Q' [, G2 etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 N: A" N6 f$ V; M3 i( c8 m' c9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
$ z; ?2 V! b" P# W8 g: K  k8 I: t& Pwww.tvboxnow.com蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J( I5 U6 ~& C; f' @* `
紫高麗         55公克
& V! q: {# J6 R4 e0 p( q$ \蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j: I4 O0 _/ K7 i8 D& ~
香菜         15公克
4 {5 u# S* V* t5 f公仔箱論壇水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z8 Q$ h/ J; w8 I* v7 J
餡料:熟白芝麻         80公克www.tvboxnow.com9 r. z5 O0 [2 U
細砂糖         10公克9 r1 r% T1 \( J! [) Q2 F
梅子粉         50公克; Q& s! P( [2 |/ W
低脂美乃滋         50公克
. H. j9 ]1 o7 @8 J0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O8 c# ~9 W! g: a2 I3 }) t
【做　 法】/ P. y1 @6 |. n& ~
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?3 W" w5 w5 l0 ^( H0 Z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www.tvboxnow.com5 `5 x- A- {! A9 Y, o2 D
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
1 P7 N. W; c6 ^" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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+ m/ v" D! p3 k9 b8 S
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
7 D& |; w: B1 C4 o9 }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, K+ Z+ Y1 K$ T4 }& |" W- Y牛蕃茄         5公克
0 s( k& O8 f. i' ~1 z8 e/ K9 W$ O小黃瓜         10公克) d' U2 a- L" t
苜蓿芽         10公克
( o. y, P0 h6 U6 Cwww.tvboxnow.com美生菜絲         30公克- g) p  s( c" i5 y
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb. F( M# f- L2 `0 P. y/ s. |# m

0 r4 |$ u& {, Xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www.tvboxnow.com9 B5 l0 ?8 Y2 C
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H6 X; B/ f7 f9 k9 ]  E
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 X# z8 t; v$ X# M6 r) k
荷蘭芹末         5公克
: L0 ?8 J6 |9 [) E* \- rtvb now,tvbnow,bttvb
& o0 _% E6 _4 Z6 `, T* z【做　 法】
4 q+ r2 W  b' E7 F3 K/ h1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。公仔箱論壇5 [3 V+ m* K, I* L
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。! `: f  {- g$ n4 A6 a) s5 D8 P
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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5 f( G1 u: C4 [/ D. H+ ^: e. Dwww.tvboxnow.com【材　 料】
' H# `9 Q% h1 H3 B3 i" o% O蝦仁         60公克
! d% i' ]- @) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F! D8 t1 F# A) [
美生菜絲         20公克! E7 d6 T! z# P3 m# Z) G
紫高麗菜絲         10公克
8 S1 Y) W* R4 j- awww.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         少許
' a$ I/ Y% P! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, D1 R6 I& l: D
【調 味 料】3 S! a6 L7 X/ F0 G9 D/ m4 ^
統一無糖優酪乳         50㏄www.tvboxnow.com) ?; c) R; y8 y% r6 |
無蛋沙拉醬         20公克
) v+ ?" P: _# [0 b公仔箱論壇鹽         適量7 W0 C3 v& C" c7 t+ @+ r$ t
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q) {  L9 j8 C+ L1 D

6 U( r! g. h6 K# T( {# W# o9 O公仔箱論壇【做　 法】+ Z6 D; E' x9 \0 I1 s/ ?0 K+ O4 }
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。www.tvboxnow.com9 o2 E+ \" S5 Z# a9 w6 |& u. o$ s
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
; p0 z& y" K3 q# T. P" f! Y3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇. m% J3 m$ H4 |9 W5 ]: R
【材　 料】
' Y- F* s. Y  u  g0 k2 Gwww.tvboxnow.com雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d* ]# A, ~: I6 j# T" a: r) X
凱薩醬         2大匙
; |3 B; \2 r; ~$ @- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片
( ~- u. }$ r' ywww.tvboxnow.com生菜         少許
  A$ _% t* M. Q% g$ U0 _& |www.tvboxnow.com起司粉         適量www.tvboxnow.com4 J& M+ |. X3 e& O* K

$ Q4 _$ U, l- K8 ]9 Etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
' X* [6 T2 [: O& d4 {公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c% }1 f0 D/ D! z8 k
起司炸雞粉         1大匙
* x0 q% s. q3 k7 w蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \+ F! w/ a0 D0 e! l9 g
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【做　 法】8 C# G! D4 Y9 s3 ~8 f/ K9 F* E
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q5 q1 ~0 S3 N* G9 i6 x% w
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。www.tvboxnow.com& k1 U7 L$ a# x
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
& ]( k6 L4 [2 ]3 J0 `4 T2 M公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
7 x( @' l3 P+ @( v( Qwww.tvboxnow.com5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。