[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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- y) G, T' z  q4 V" C0 \www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y; Y3 Y. b$ T2 A, m1 e' p
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
) w# a: Q6 P/ t$ S" h+ J. j4 _www.tvboxnow.com公仔箱論壇# U6 _% i0 d6 Z  ]3 }  {
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
9 ]8 p) [  s& Rtvb now,tvbnow,bttvb2 N% L- i3 w# t- ]' I* i# y( _
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
0 q2 Y$ @3 c, q4 L/ N3 [公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! 3 x" J; B' L% S! T# @8 y

' r( Z, T* r* M7 Y2 \公仔箱論壇Les Salades  沙拉 4 l9 {' v8 ]# k5 d0 c: B
www.tvboxnow.com$ c- q8 e$ a8 k7 b2 t

7 A3 b& a2 @7 U公仔箱論壇8 H% u+ l! t% H. T
三色甜薯沙拉
4 ?2 h9 N5 Q; v  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, U3 d* f6 X4 x2 D) D2 |: c) W冷凍三色蔬菜         30公克
! P8 [% Q$ _: ~7 xwww.tvboxnow.com甜地瓜         20公克
4 Y) G* H5 p* ^; L$ r) P4 f: @: pwww.tvboxnow.com
" e+ P$ r' \9 O1 ^" ^- ~【調 味 料】
$ c. J) w2 C. T4 n7 d/ c  q6 R" Vwww.tvboxnow.com美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" e0 I0 Y3 K5 s$ j' u5 i4 G
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb; Q/ Y6 F1 ?$ s3 a3 {, F
2 |/ ~/ R% ^, d& Y6 }$ \  w
【做　 法】
/ C# `/ |! `7 p& I& O4 B0 etvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 `8 Y, z) N* Y* M1 W
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
- K' y0 c4 J$ K+ @0 Y6 `* ^公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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* l9 T6 V* t  ?* twww.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉7 ^/ }" D( R2 K# X+ Y2 O
【材　 料】
" M% L* y, j: q8 ~' L" [www.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆
/ w- V/ q; @8 H0 otvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
2 N) m9 f' G2 _0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克, |# q, ?8 A6 T/ X' J, n* p
洋蔥丁         1顆
5 g$ P# _1 S9 t! @" |1 dtvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆6 I* n5 p7 W+ v( k
美生葉         4片
- ]8 [5 }! l3 N( ^8 F: `tvb now,tvbnow,bttvb
- i8 {; C' W- ?* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】; K6 S& ^8 k" s3 W) c% P
鹽         1茶匙www.tvboxnow.com' i2 J3 X7 x! q& [9 n% E
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇0 q: q1 u$ i2 k4 H0 f# L+ m
奶油         1大匙www.tvboxnow.com! `3 Z& v' U4 |# b/ v/ ^
義式番茄肉醬         3大匙+ D" \* q) O# R' W, ]) z1 J3 S

% o! ?3 l% ]2 E+ Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇) c) [) c7 ~+ y5 s0 `' S
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb; H+ O1 Y! q1 Q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb9 S, v9 C8 a8 H
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
7 b5 J. H3 E. z6 r/ P( N2 x6 `' ?+ E  ttvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 F/ m% v$ z3 |& a' S9 P( [3 ?5 X: qtvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇# q1 O  L/ O& ~1 r
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ h) N. S$ U9 Ywww.tvboxnow.com
% D; ~( p2 D- V4 U7 ^& twww.tvboxnow.com【材　 料】' V  \) l  L3 T9 Z  G7 _
小黃瓜         1條www.tvboxnow.com5 J( P  ?. a% R
西式香腸         2條! f6 G. ~; a9 R/ d
芹菜         1支www.tvboxnow.com1 Q  B1 X+ \! |
裝飾：
" n# R0 L8 V) S4 V% N# i3 G3 m辣椒絲         少許
5 L$ Z* h' S# t, j" H/ b- e, Y
+ H; X; e  l5 }- |+ b1 X公仔箱論壇【調 味 料】
5 r8 i. q% Z# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n, `& M- f( K0 {2 y( r& W$ w
橄欖油         50㏄
' H% ^' I% _, \' \- Dtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇9 X2 W7 h" d+ J; M
鹽         1小匙
: M1 ]9 y& F  e# \2 T. Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* M1 b, F  U/ P1 Z) i* r& p
【做　 法】
, f+ g, P) O! \7 b3 q1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇/ R0 p! P# k8 U+ W- a
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
( {3 V  G$ p* B; e4 a3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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! I/ D0 T% C3 z/ {# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
' n4 b1 _8 k. P" c, W5 X5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p9 B- n& h: V
百香果         2顆
; o; R4 K9 S; a* B! z, f公仔箱論壇蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K( e7 C" z' T2 H) [
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇4 ~/ Y) F+ s. `
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb6 |5 d5 M$ {3 l; P- d4 _
裝飾材料：
/ y, S- z/ }+ a- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
3 e9 b9 G2 b. z: ]1 T8 q5 @tvb now,tvbnow,bttvb
7 _0 a" k; r3 s6 h! o公仔箱論壇【調 味 料】
% a5 J  |1 R4 {4 A6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙3 A/ y. _; ]# Y; Q2 K
鹽         1小匙公仔箱論壇  q$ t6 f2 S  z5 ^  X
香油         1小匙' ]! [' J6 }1 H, c
黑糖醬油         1大匙
" M) D4 G9 m+ K
( I1 A6 j4 b2 v9 j. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* x$ z$ v. S- [1 t) o1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。  H+ d# t0 k& S) ^
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
  d4 z' b6 O6 @8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇! V3 K% @6 i( I6 I- D7 e
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- _% X/ d) K# F+ d# E3 D. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# Y9 y9 l3 O4 [6 Z; u" q! u

9 u! O3 t% a' ?  d% W: zwww.tvboxnow.com雞肉沙拉         
+ n5 ~4 f6 W* A公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇; z2 b0 j" M3 L7 G1 _# e
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb$ A" Q2 f9 [8 v) f( c
蘆筍         100公克# m- I, {) J# N: b
紅蘿蔔         80公克
7 ?4 C- y5 [3 a& K. {( gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
9 w# P0 }/ q% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
3 v0 W2 l; J/ B海苔芝麻         適量
2 B' {  {3 `; ]$ k2 i1 Z& k/ J  rtvb now,tvbnow,bttvb; c! {) Z' n- D
【做　 法】
. K" g$ P  J8 _" i8 E6 c# v6 k4 X5 H7 l公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www.tvboxnow.com+ u% E9 f4 R* J& E0 [4 U
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b% o# ]. M2 c+ F2 Y
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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7 O! \0 A7 l6 F公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w# H# j( c* m5 x" R' @# q1 V' l' m
【材　 料】
6 H/ t2 x, H% T/ a' i牛五花肉         200公克2 d$ r2 ]& Z: Z3 x; r, X, F. p
山茼蒿         適量
% e! f% G4 _2 C7 [. I8 T7 D% M& Jtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
) Q8 v+ ]% j/ U( ?- z# o1 Z公仔箱論壇鹽         1/4小匙
3 U% K9 M5 q3 F0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
& P2 ~! m0 W/ M  @, g3 {& `( E- K橄欖油         2大匙
' L4 A7 D2 C* [6 A( X1 ^七味粉         1/4小匙公仔箱論壇: b4 d! x5 B+ C# e
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \: D% M, M; ^4 F6 z, f
www.tvboxnow.com$ W' q( u7 p, v! i( S1 m
【做　 法】
  A2 }5 l$ M. T$ g0 k  g" D1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
9 c6 f, G4 s' {3 P公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。: r" J! V- u5 y8 z; |. s
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。- N/ d; Z, |6 Q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇% L7 A8 R9 G- W3 C" x) o  ]5 N
蒔蘿鮭魚沙拉
, j: i' K8 d6 Y& ?$ Y; iwww.tvboxnow.com【材　 料】
9 R7 b3 ~; A$ p. N/ ]公仔箱論壇鮭魚         200公克
' Z+ h: ~8 t2 d- [www.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量www.tvboxnow.com! _! s- ?7 J3 M  {/ j
蒔蘿檸檬醃醬：
% W- ^' s$ {1 X+ ?* Y9 u' uwww.tvboxnow.com蒜片         1小匙www.tvboxnow.com; y1 M, O1 q! G8 S
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ y! M9 J& ?7 t6 R! l
海鹽         1/2小匙
9 V2 q3 X- C% u1 l. {! w4 Etvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
. o1 i" c" K- A; r公仔箱論壇橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; [: w2 G" d+ @: W6 W" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 u8 t6 g/ I5 e' e2 s
【做　 法】+ @; U# i5 _1 M  U! Z3 r
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。# _, n$ Y5 A0 W  I8 R: A
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。! p, ~) g8 d# z& u
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb! O8 G* B7 w5 k4 _$ o# N7 ?1 {
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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' w* O9 J) p4 Y' _1 ~% i/ e: Y. q
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb+ f+ z- G  Y) m/ k& n$ d- e
【材　 料】公仔箱論壇) x, g3 H3 \1 @2 j6 R& D0 K
鮮貝         50公克
, l+ {  \& e1 i$ M  ~  G7 q酪梨         35公克/ G9 n3 @& R; P3 P( j- e2 N
蕃茄         35公克
$ `2 s9 ?. d2 r2 r9 E4 R檸檬         20公克2 e. m9 U# P7 y  O; k9 X: Q
洋蔥末         5公克www.tvboxnow.com1 E0 j* \/ s, z( g7 w

# |$ ~9 S, G7 t% S* n1 X9 K, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: o5 r2 Q  d) R6 _; t5 g橄欖油         5cc/ q8 F0 N9 `' a
紅酒醋         10cc
0 ]4 o3 k0 A, L: b' r8 wtvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
6 b0 N+ q: I8 Z! Z/ I# e# p' R, ]鹽         3公克
9 }6 H4 H: G1 ?! g* d' Stvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 `. }: n; @; V4 ]3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W, m( x( T4 }& O  c  K; }- @
【做　 法】
* r" o0 H' w2 F8 H& Q* F7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb  r5 F7 J, y3 e$ ~+ j
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。$ I8 Q$ f! N9 A! T# {
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。& C& V2 ^- D/ }; e4 q
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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, \) b' i4 d( C9 E1 V, X: R. b- utvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬5 N. _; I( K0 n0 w% o3 g4 S, H
【材　 料】
# D+ w( b+ G! d" q% {, ]5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克公仔箱論壇- ]8 k9 ?* \; `! U& N
西生菜         50公克
) b* X4 O5 t$ X3 G% C2 ^苜蓿芽         20公克
3 A( v$ y, M' ^公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
6 N: E' B8 K% w* x- E& `紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ R* p' N1 i+ ?8 _- Z
洋蔥末         20公克
  V/ w8 _+ g) ?8 ]7 X, o; O, Q% h5 H6 H
【調 味 料】
6 e- b) o3 g: k. n芥末籽醬         1大匙
" ?- Z' M9 u$ @www.tvboxnow.com鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb) ]* L; h" z" V) X, C* e! m3 e
細砂糖         1小匙公仔箱論壇& \$ E# c8 {5 P6 M, V3 q
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y) H( {) z( u# I. B0 f& X( c
白酒醋         2小匙
: H' W/ P; ]1 v6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k- a# f6 e8 j" w# G- n4 K公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 r) T' R+ W0 x6 o/ M3 s- H
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  i2 X, m4 \4 U3 Y2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁8 L$ z" C( x) q
【材　 料】
4 d7 j4 q' M+ V7 E  \- i公仔箱論壇蘋果         120公克
- I: c2 I+ n5 @. T蕃茄         140公克& g- ]1 V" T5 {- t9 c
小黃瓜         100公克
1 J) W& d! z$ @' @' d$ q! l0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
4 C1 M3 ~, b) g7 K2 c' \: iwww.tvboxnow.com薄荷葉         5公克* P) j/ `$ m6 V" a% M, ]! g
乾培根末         1大匙公仔箱論壇# I+ b0 u+ L' B/ ?2 ~% s
【調 味 料】www.tvboxnow.com) L: l7 d7 h0 l; Y
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x# ?( m9 |  s* j7 A7 u
細砂糖         2小匙www.tvboxnow.com3 I5 K8 Q: J) @7 D5 W  T5 o
鹽         1/8小匙
2 Y4 C/ P# d6 zwww.tvboxnow.com橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 V7 v: d$ u& }9 p, j1 u

  E' N, }. q& U& @) l8 L3 Q' f7 Z【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }# f! d0 R1 S4 T  O- z2 ?: ^
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ }' z( D) A! e
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' P* L; R) @) t0 c+ d% K( b9 W* dtvb now,tvbnow,bttvb
% C9 S$ W: j. S. f) Swww.tvboxnow.com【材　 料】
7 B/ M8 E2 q5 C9 Z3 q紅蕃茄片         4片
' A; u1 Y$ u) u; ~9 d9 B; Y& Q) c. ^4 j0 O摩扎瑞拉起司片         4片www.tvboxnow.com; r& f! h' G2 n7 ^2 `2 Z# l
九層塔葉         4片公仔箱論壇% c# x& a( w* Z6 |+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb( k" @1 Z8 B' ~# r# |
【調 味 料】
8 ^( R4 w" |# D' v. n9 k  jwww.tvboxnow.com青醬         1大匙公仔箱論壇+ G! X/ ]; v$ O! ~

) O: T; S0 j) ?+ n' T8 ^/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. N' M* Q1 b% [( s- r# a. |% y7 Vtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" b& Z+ _9 c+ X1 {" ]+ R) R
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉公仔箱論壇0 G" r7 d; u3 [$ X' J: f
【材　 料】
# q1 C" C$ W, H. T: N% Zwww.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
" E2 y5 B% t6 O& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb: f3 I1 }" Y, Z3 c
培根碎         3公克www.tvboxnow.com0 O) c" ~# y  S2 q# N2 G
# K, \8 ~+ d' Z7 \7 i4 ~1 i
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# v* o5 Y3 |1 L' c1 A6 [+ P
凱撒醬         2大匙  p! \, i  H' x& W
+ H6 m0 c. d* g5 |' g
【做　 法】www.tvboxnow.com0 y, O4 }5 K: Q
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 {1 b2 t& M+ m- r1 D0 C5 R9 \www.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb: X* Y) z: x6 v) U. K: v
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇. Z3 O% F8 k# K. Y7 L! p. \, ^' F
優格水蜜桃鮮蝦
2 Q* ~; K3 x! U! \7 X* u2 h3 q【材　 料】公仔箱論壇$ i! l0 c: F, C+ h0 H) e
草蝦         3隻
9 o, Q6 q4 R' ^0 H' i水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ B: K6 U* @
原味優格         30公克
; x" J$ K! ^. k% E/ [8 Z公仔箱論壇/ j5 i1 U; u# ?8 l( q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% s1 h1 h! b( @
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www.tvboxnow.com, y- P8 n  b+ n& f
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l. V' s8 }+ @# z) K+ ]% r4 u+ n
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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, Z1 l+ D# i. E8 X  P+ p# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
% Z% {+ J6 e' q/ d. hwww.tvboxnow.com【材　 料】
) [) t. f/ a7 W, j/ C' Xwww.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M# P- F0 F: E4 G' z0 N5 M! q
蘆筍         70公克
3 z% T. G" Z9 Z: Z8 |" o, `紫高麗         55公克
3 [' X( I& K3 g8 W( M$ h# A蘿曼         180公克公仔箱論壇  G/ A$ r9 q/ R" U. K
香菜         15公克
1 B. U( q( H. z" I4 k# Etvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
& Y, b* `! {5 a7 o8 e+ B# A3 V公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
, {2 \% ~, e& o4 J& htvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
2 b9 ^9 i- ]; @6 Y% M梅子粉         50公克
% E1 Y5 ~* J1 l, @8 P; `) U低脂美乃滋         50公克
, i3 q' v" h" a( Y; z7 z& c. \www.tvboxnow.com
$ u0 X, C' q3 I' H" @2 Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ r- s! m! ]5 U1 k0 f1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]/ E1 e! ?# o9 M, i
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P1 S8 l4 M/ ~; c8 X7 ]5 h
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www.tvboxnow.com- K8 y4 ~, O% R- M- p& b" Z) g
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 J' w  F5 _0 s6 z公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
5 j3 g; R( q/ T& T* ^" ]; v" C, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) D4 X8 B2 e! V8 G* \7 l
紫高麗         35公克
* D$ W3 T% ^. K9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
8 ~, J: O( ^4 _# R) V5 v! r7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
+ h8 q7 G* ^  `  j& S! G7 Dwww.tvboxnow.com皎白荀         80公克) b) Z& W' p3 w! r  M) }$ g
雞柳         65公克
( B1 X' Y: h' e. O8 Z* h/ m公仔箱論壇小黃瓜         3條9 R7 N& _; l* y
苜宿芽         25公克
: h! G2 b' F+ T' M6 i! ~7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：www.tvboxnow.com) c& R, p+ V* B1 s  b$ \# s
原味優格         200公克
/ f+ l. V# G+ O) I, Y' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i: p' |) d( z3 E# p

4 i) C1 y# q+ D【做　 法】www.tvboxnow.com; o* g9 G! c1 g' Q" A, J$ w
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
7 I* f3 m1 ?- E9 u  T! ?www.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www.tvboxnow.com& K% D9 `7 v4 ?, R! r3 q3 `; B
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
7 d; p8 `/ Y! }" {4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
6 U0 Q( v, h# g2 G" r) @tvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。