常熬夜的必看喔
# K) J0 g( e0 Y# S: k4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W( i8 f% c v0 s$ m G! b7 T _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
6 A) Y/ p/ W1 F" ~/ b/ ~夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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# N6 o4 j; ~# }; f2 \１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
0 o* r, |$ S( Rtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。公仔箱論壇. K Q* n0 o; t
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www.tvboxnow.com% t- z5 |1 Y& j Q% N1 @3 ]) e
體免疫力。8 e! _( Q3 e6 X7 V
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 [: _" m P# F4 o' ^9 H讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子9 p0 r# C' L. R8 L, u- t! `
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
& ^& B" ]* K+ N: I４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www.tvboxnow.com( }( m8 W+ U4 O
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- j8 i! V$ y, fwww.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 ?. t- p" ?0 O# r% hwww.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的! D6 \ J4 t1 b. d9 g
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ O( R: x1 G+ S% Z8 l/ B" ~+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J6 Z4 I1 c! K: e1 `% E1 |
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www.tvboxnow.com, K/ V! h) Z; F( F+ z
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u2 a% ?4 u$ N0 u3 U
:sleeps:
4 S# C: _9 B$ H! O. M( h* Q6 X公仔箱論壇生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb; S+ U( s6 R, F' A
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
4 f0 ~8 K1 b$ n. Btvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇8 L2 a3 Y. S8 f5 a% y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, z9 |5 ^" k1 m, swww.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 J# v* t+ ~8 U02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，8 t7 s8 w2 E$ B$ z+ F
熬夜最好勿超過這個時間。www.tvboxnow.com% ?( b+ D) W5 ~5 L% N5 D
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時1 q% G- `" \. B/ Q5 n
段。
( _. @# u& B4 S& f. C# y) H12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r# R& r. U2 H! M
醉又傷肝哦！www.tvboxnow.com* a" ^: l7 I5 @
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
) a, a! n, v; H' N' l% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
& @2 }, s7 ]! H* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。/ u( ?# d6 ~ P0 X3 F
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R1 f/ r: G$ \; v, l
提振精神。
& Q5 f8 \9 m# _9 s9 b公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
6 _2 U. i" u$ Z9 i1 j# y1 U紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇) o/ D3 A; L* E- d* }
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
/ u% @! [) ^1 {& x1 S4 j- y0 S議，進修等需要思慮周密的活動。
* n( j3 d+ C6 o9 ?& C公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb0 E$ V& F. _$ d; s, m+ z+ Z. _
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb( S* h/ v9 Z6 Z* q9 @$ I
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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