常熬夜的必看喔
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{! j7 g; t7 Q/ I UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb3 c& @$ N h. V" w9 ]7 s
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇7 N) z9 |4 _0 w) M& X! ?9 I
! v' b& b8 H9 f公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb7 R3 c$ K2 ~, }3 U0 |' T0 x) Z
清粥小菜來充飢。
1 j& u' ~( Q5 j, S4 H( mtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o7 H% M0 }' m& k. o# O* t
體免疫力。
& r, c1 ^3 X9 l: ~公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
9 h/ ]3 }3 O7 H* Y" l+ _讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子" {& [9 x4 q. P0 I( L4 o. Y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！% x* E" t: s Q5 T8 a
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* z4 H7 j( Q1 U$ `; V2 a& w6 L. vwww.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。) |8 f; }6 N0 F2 l$ V
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( d6 ^7 p4 V3 Q4 y. F( c公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
4 t- y @, ?# @4 K8 j( mwww.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 G( z; @. l x7 U2 F4 d# P
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb+ Q3 \1 Y) l6 w2 W* V
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提, l3 ^' `! T' A1 h0 U
早。www.tvboxnow.com3 J- ^9 p G$ @
:sleeps:
5 s4 B* v2 E1 ^% Q$ E& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb/ h2 ~ I* o& H3 T# a& x
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www.tvboxnow.com2 z+ L% o8 }6 I( C. _' W5 x
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 d) N; ?; f6 n# d* D3 Y01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
) L" O- s6 K9 \& mwww.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www.tvboxnow.com' ~" d8 Z! j: M: R: Z* G' F, b$ f
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e! @3 N8 P+ I7 k/ D
熬夜最好勿超過這個時間。
- H" s* x4 ~/ ?+ y6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時& `2 z7 E, t$ C8 m- N5 _
段。tvb now,tvbnow,bttvb: Y z) c0 a$ l6 a5 J4 |
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
) o- G3 \; M' T5 T( qtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb9 V; r& H% N$ m
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb A9 z5 q0 ~: w2 k5 \3 V
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓; L* r/ k0 T% B5 U1 D$ b
而貪食致肥胖。公仔箱論壇2 E4 r) i7 r% y8 y
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 Q6 U5 d8 _' S7 N提振精神。
9 | h1 [ \. o4 Y# @: Z! g0 M7 G* k公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇# K! u5 s, k* R3 M- ~% s% G
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇. v& R# H5 v3 e4 S
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L2 ^/ J+ s; {6 b* r& p* D
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N7 k- j$ J0 I' c: H) s0 A
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別+ l7 W: W$ {2 r/ h/ G. H
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% m6 z: F, n! G' V/ j, |公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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