1..蕃茄www.tvboxnow.com( Y: \9 c8 q% u5 Q3 H
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。+ `- D* C! c; `* W' h1 _
5 N8 y+ i0 t$ s公仔箱論壇2..黃豆- D4 q0 P0 j+ j. z4 } k
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。www.tvboxnow.com7 k0 E( t9 R+ M0 E R
' [4 c. {1 a/ A' O男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
, ^$ ^: y" Q* xtvb now,tvbnow,bttvb
. P. z# R! c+ `/ H公仔箱論壇3..南瓜子
; `' T" C2 v- M1 E/ m, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
. @% F0 u: X1 atvb now,tvbnow,bttvb
1 X1 P( b3 k1 u% v7 u* itvb now,tvbnow,bttvb南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
) X$ ~+ x0 S" E4 K4 {tvb now,tvbnow,bttvb
" n4 i6 g: h8 T6 k3 ~公仔箱論壇4..胡蘿蔔
. b6 {7 b, p. f/ p6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V. X M# |! S2 Z' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k" R0 O6 F3 Y$ \9 b
5..蠔www.tvboxnow.com* X: g! x; ?, E0 P( ^: W1 O, p
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。www.tvboxnow.com: E4 t+ a5 [* d1 F9 k& Z9 I; ^
! Y( i3 D+ y9 S+ Q+ n
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
! t, U# `2 s( lwww.tvboxnow.com2 }6 q2 D! E9 V( d( r9 h, s$ p' u8 z
6..大蒜公仔箱論壇& A3 L) K: `- i9 y- Y3 P: A. A
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。公仔箱論壇8 x0 d D) D7 H8 `, X
tvb now,tvbnow,bttvb' A2 T' L5 I0 B1 h) ?
tvb now,tvbnow,bttvb$ P% \. ~/ }/ j/ J( w" i' E
7..高維生素C食物* b- r; N* a9 W) q7 M6 W
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
5 t" Z A6 P1 I1 K( c! p; D* H3 ~( j, Y2 m9 X( w
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^: a% g8 _! }0 ^! d
www.tvboxnow.com/ H. ^0 Z5 B2 } L$ S
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb# J; ^1 [1 E& ]9 X p
公仔箱論壇+ ~4 W6 Q/ C O2 @. N' T* l C
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% F) Z4 v* h& K; M6 |
www.tvboxnow.com& k" n, L- d# c$ D, \
8..全麥麵包. [( A; @4 g/ A' F% n& Y& S2 A) s* ?' J. E
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。- ]* W- j. ]5 }& u7 g9 M
公仔箱論壇! Q0 z5 J2 n/ r6 [ F
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。公仔箱論壇/ d9 Z6 y% v- |. a( G' K* G
tvb now,tvbnow,bttvb7 P. D5 e0 [: W. Q
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。tvb now,tvbnow,bttvb5 H3 J' C5 S* Z T: e) {
9 P F8 F* B5 n7 J/ { d' P5 h9..水
5 c7 x0 ]; W- U+ L人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
( M/ P: S b: r4 n& Xtvb now,tvbnow,bttvb$ w; L ^1 y3 U3 @2 r6 A. A1 ~- u* w
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。( J. q6 u- p+ q2 `; o9 V
) r! p9 e1 ], Bwww.tvboxnow.com10..深海魚
- y/ J1 s# }+ w q" Ytvb now,tvbnow,bttvb壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
( x3 |: H) C- A公仔箱論壇
6 q# n9 _' }% u8 o) K公仔箱論壇深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
0 b, [. p0 Q# Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A \, `; V7 b
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
4 ?& h% G7 U; E4 N% k9 ~' {
2 }2 s- Z) J- ~: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.綠茶
1 T- \5 m. t, K% z4 f. qtvb now,tvbnow,bttvb綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb+ t& s8 S9 v! M* H# u
www.tvboxnow.com, j/ Q9 Q7 u4 x
12..紅酒公仔箱論壇/ M/ B# R/ G+ w" R2 y' y- j
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。公仔箱論壇& G1 h* T! z7 w* P& p
www.tvboxnow.com* J2 n9 y, y3 p# I$ g! L
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 