|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。0 _) C1 c/ {. _3 v0 P, ^) k
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
% [# m; N# M; D; x& ~) n$ H+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
* z! t" W4 r3 j9 w, p5 Zwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com) f. _' x8 a9 v- M, g, |
c' ~: n- w) {- L) Q公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐www.tvboxnow.com; y& e; z: q" `2 h$ s- l
( e+ v- E8 ]5 A3 E% swww.tvboxnow.com 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~ N* [% H7 _8 q# V4 H/ H
) }( w- f& o* H& l L. a
2.每日5蔬果
) W4 J4 N; g' t B/ D% z7 h" o3 n8 R! uwww.tvboxnow.com 2 L" q8 e+ l( V7 U) a+ C; u
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。, K+ @% |! A4 Q
$ S5 `$ B3 d6 x6 A+ X2 J" k7 U3.每日運動30分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 C5 J- @; C- j# d
www.tvboxnow.com- ?1 ?$ @ W( {% C. |
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
/ ^7 }* r- \% }" Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& @' G: p; R( f
4.用牙線剔牙
6 c) ~4 @* M. |" E9 F ~& S6 [! s ~
; N- W: ~* R! m* A r 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 ) L9 O% z, f) n' ~7 i: A
( U+ e8 `0 l9 n) \) y+ @7 i5.把大自然帶進屋內tvb now,tvbnow,bttvb1 |6 s# v. W4 p, v/ W2 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p5 P( m3 z# t4 ]1 L
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
4 z( y" [( Y# `tvb now,tvbnow,bttvb
2 K4 j& d( D" @5 ]7 L" c) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙
/ O5 C2 i+ t: A: P8 P) ^! D
/ [* E" a: J, h9 y% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
* f4 K$ x9 r2 j* x$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n I; T. z5 ^& U- V* ?& J' @tvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉
7 ~8 @+ m) ~4 {& S( m
6 y, {$ T+ P$ V. d9 l, o) c. e公仔箱論壇 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
0 X B4 P. M5 _- m' ]
, M6 m9 o }& V! j* }1 O8.要工作也要娛樂www.tvboxnow.com8 H: Z L* H' i& H! X
www.tvboxnow.com' D; ~' f, G' a( ]! R1 l B7 b
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
" J& W' A3 h$ A( m; Ltvb now,tvbnow,bttvb- V; F% F T- e
9.再忙也要和家人聊聊天www.tvboxnow.com! e" R1 }! Z" l% E7 n( l3 q5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }+ w! {/ l5 Z3 D0 _3 t9 ~+ R
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
# ]- r- G4 Y4 b" V9 U# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q; c+ s t0 j+ j8 A2 L+ }" G! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠
! i, ?/ b/ g1 {, W) b公仔箱論壇6 d5 C( c' U' T0 W7 O0 ?
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
7 L5 s f7 V) ~) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @5 k( M) U( n$ d1 R- O" x
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
7 p/ y; l" M+ j% h/ a) I& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p; A/ N1 f# D6 h; z1 @. p
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。( G& ^( `# I# y2 O: L. \; F t: g
! O; D. Y2 f9 m btvb now,tvbnow,bttvb （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
3 B& X3 P, M3 g) W7 e- d
. C% y4 s/ @: J( g+ r9 r# d& l' E （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。公仔箱論壇. \8 v4 d6 U5 A- b B9 e
- g5 f3 T& J- ^tvb now,tvbnow,bttvb （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
2 i) T8 `( R7 ]8 G' r) q2 m9 ^; @( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D% E$ h- B9 R1 B6 A# ~' e[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
