 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z$ ~; u3 k @& {0 H2 b8 e' ^6 d
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
, K" s6 E3 ^" c- h$ Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。2 R7 W3 t1 T' W9 P; t! k) G$ |" R
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。3 c) i( U7 }6 U# n; e' v
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
1 V; ~$ r0 L1 @4 S4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T* ]1 o% U* p) Z5 W8 D0 N
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。www.tvboxnow.com. Q5 O& Q5 v z" y3 S+ ^0 [+ S( a
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。9 O0 C9 n0 ?" m8 N- C7 g
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供0 I3 U+ m% n6 C
4 a7 P) U" k* {, v0 x; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
% X5 ~* }$ C2 p" [+ w黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 c( O+ w/ L/ J; _
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。1 j, N. Q3 T4 w* Z8 b, V, x
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綠茶、咖啡
5 b" a! T r, n& ~% f% {% B咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇8 v! i2 W0 u, R& Z) i+ p( N
# X C! i% u& c; x" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
: N# U3 Y: n- l6 ttvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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$ E3 }* L8 a: V公仔箱論壇小黃瓜
9 b2 x/ y! n2 ]% P7 P: F9 a! N0 htvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。www.tvboxnow.com5 X. ?# U( i* m7 W Q1 c
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( | O4 P9 H/ j: t) E
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B4 H' p& D# l
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燕麥片 / S8 K9 J" [. @; c! i5 r9 l
維生素B群，幫助全身機能代謝。www.tvboxnow.com3 L& i; k. k6 N) X# s( a+ x; t
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！4 \) k9 r5 J4 i* B
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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