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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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! P3 j6 k: a* m/ g小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。
9 t* W0 k Z4 U' n' f拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
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4 C+ F' @+ t% ~& w8 J為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
4 Z, B' ~, r* N' ~. O% F扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。- \# J2 a3 X. i
關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。3 \, E4 W p+ l. ?: w
類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
7 G7 d. w/ I7 [' M7 U) L( E# Bwww.tvboxnow.com鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。
$ f; t" b% t! y, H3 d7 L, p! N拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。5 O; j8 a9 K8 r9 E- q
輔具：將大拇趾及第二趾分開。
% j4 c8 R Z/ V) }; @. L' @乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
9 m7 h$ z$ x" Xwww.tvboxnow.com超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
1 B$ F9 N! |- X( \8 Q徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。www.tvboxnow.com( d5 m9 }9 o0 E/ L! G" a* q1 c
居家運動：強化足部肌力及穩定性。tvb now,tvbnow,bttvb, r2 f) |7 X R+ e
拇趾外翻可做的居家運動如下：
' b0 \) F/ o# n/ X2 B拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。
# J; c+ o2 {) m( Vtvb now,tvbnow,bttvb關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。公仔箱論壇: i- d* m3 L5 K4 i* s
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
3 f0 c7 u8 s1 O" Q" `展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。
* ? h, {. G, z. L7 w" P" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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5 E# v. i4 ?+ u# d7 h. v6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。! i' w, h- ~+ s% J9 B0 W1 w/ N8 F/ l
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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