 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
7 U) z2 o! B% l. C* ~: {公仔箱論壇
6 [& C9 d/ o5 s7 mtvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www.tvboxnow.com% R* [; z( x+ a- N
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。www.tvboxnow.com, z& R& H+ }5 F6 j }/ W' D
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
0 s4 r4 E: ] W公仔箱論壇
; q* ~2 y) ?! _; Btvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
" s" V: A ^$ b3 q& d D9 K1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。$ \' U: c% ~+ A3 @% J
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
3 F: @3 O! r9 w# h維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
0 ?' Y9 d% u/ w: j公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
5 V, h, p$ {+ D# utvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: L1 K! \. f, v) r8 b
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
/ `& L9 L6 ?! s z4 A; P維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
; a& z6 h& c: P6 G& ftvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！1 A) L" r4 r7 ]
 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇9 N/ E) f6 M. o2 L" y8 N
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
6 @2 u% ]: m ^, i6 ywww.tvboxnow.com熱量：34kcal
! d7 s0 R& d7 B3 D' G公仔箱論壇膳食纖維：1.5gwww.tvboxnow.com! K4 s& P' I8 m" e3 M
碳水化合物：10g
+ k' b6 @% ^) K( G% h- n; M! ~β-胡蘿蔔素：343ug
) l& l+ j, R S維生素A：571I.U.
4 M7 f1 P7 b; A7 l1 ]! L! Q葉酸：8.2ug
, I: a: h# O' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
- |- K6 ~6 e0 o5 b! R# B3 Rwww.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg
- R4 I; |* t7 k3 Z! `8 _礦物質鎂：8mg$ ]- Z/ S# C. _
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
7 y1 C7 L& d, Z- Y3 S8 r: w: ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb! [. Z3 u! m* ^5 j4 g
3 D0 q& @6 f) G椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
% d& v$ ?2 U7 M5 @3 A, ]$ @公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。+ c9 O+ D( ~2 r" A# V+ G
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb& E6 ~3 n1 V1 D; ? D* K
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A, A+ |6 f) C4 U( x5 U& W( R, q( E/ r
 圖
. ]+ ^: E; M1 ]8 ~% W7 N另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。9 p+ V& P+ X; p) {& ]$ K
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 