泡麵健康吃法
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8 Q6 X6 ^/ J& P R6 |4 e K% V$ M公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
% w: e, s% K1 Z7 d1 s公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。www.tvboxnow.com! y! @& [5 u+ A. z! T2 j0 G5 N! c
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
1 `9 s; y4 I9 Q. J, u& a紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。www.tvboxnow.com0 C' g* ]2 E+ ?2 E+ V. H; D
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇4 W# |4 E+ v5 _9 U M7 r" C6 \0 R+ e
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g+ a" w0 j! K$ h! _7 L. Z
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
' r, n3 v# B$ E+ Q碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
1 |- W. |7 m! K MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇- Y* ]: O" W4 S+ z* F8 N% X
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4" p& y$ _$ ~ l y$ p9 y' c
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
! k8 \5 G8 ~# C+ s ^5 W, d碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g; ^- s3 _& J; A9 c/ M, _6 m1 s
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
$ n& [: n$ w) q, Z# I碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g$ {7 C1 i" X/ k4 F5 n" u
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgwww.tvboxnow.com& _% L- r' h7 m2 `+ A# I
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
5 s0 L4 ~( S$ H) r' ^ O公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www.tvboxnow.com! z' \, C0 }5 Q9 v* F+ f2 j
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
) w0 l0 I1 N, o3 z/ z3 iwww.tvboxnow.com碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
, N8 B& W5 J4 D* w# u大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgwww.tvboxnow.com1 r' V" s6 V0 L5 ]
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
& b) Q9 u: A& Y0 x( |4 e8 y* awww.tvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J! w" l" g7 y; b$ C# u. ~! `' F- e
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
+ \ z, L9 k8 G4 w( m8 C) A0 Z. ]tvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
" {$ | {* z- M z: ^8 b公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gwww.tvboxnow.com: L" m( Y% F1 R; _3 ]! o
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
5 t) f4 F5 z% w$ h' A- h [www.tvboxnow.com碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
: F* I% @3 W# x' \8 ~6 W- U1 L統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg. z2 T* I* J, V7 v0 A2 C
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \& t/ X/ }% a( A* ?
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
1 A _1 |% [6 ~) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gtvb now,tvbnow,bttvb# U6 r5 W3 y6 P* k7 O$ i6 A
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg& T' g4 D3 r9 A& l& r0 _: t
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gwww.tvboxnow.com/ a% G; B, h( O$ w$ Z, _# i& d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P2 v. J% _6 r8 v! E6 z Y1 x
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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% Z/ `) Z& a$ mwww.tvboxnow.com綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
8 J: e# o) n. q+ K/ o) `% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg4 `4 }/ T/ x# J/ `' J2 c+ m
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 k4 _8 l3 V c8 m
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r. m9 ^. o& w4 E
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
% O% H4 k4 h/ `8 j. p- N/ m3 [公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg: Z8 ^2 Q; Y# u. X* C, b
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 ~; |9 h6 I8 s Y
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
1 G! H4 k' R! J0 Z& W碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
0 e7 M- \/ s- V8 ^" c* t- fwww.tvboxnow.com來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
1 y! `7 V& T9 zwww.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g' v. z* [# Q( O" U3 ]
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇/ H7 o$ _+ i; l/ P4 r; t
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb* f3 c, d; v5 ~& Q; r8 c
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！) a4 E/ S7 q1 Q, p! U: }% c7 Z
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb# |2 G. u* |9 X: `
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。1 L* p# Y2 H7 t) x. B
+ u- o& U& g) v$ b第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇- M, E7 }* [) Z4 r/ q8 O" ?. w
: X) J% H q. T, D7 s6 W, t第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。3 y. Z- F* n8 H1 u$ C
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
+ O. e% [( X1 F3 r& `5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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