泡麵健康吃法公仔箱論壇# j7 C3 X* t7 B! g" o) I! [
% [9 `4 Z5 m5 O; R# v1 ?公仔箱論壇 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
, _& D! m; \; r' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
0 T$ v7 z( F8 v# W; Q8 ltvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb7 W: I2 c% O% Y% ~1 `9 W
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
) L2 Z+ D+ q5 Z2 |7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb; e( s: d# R# @( z. k% J& u
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g+ c, S h6 ?& V0 D1 p- Q; A$ g
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
1 V, s6 K' m! W. R# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 H D7 w7 x0 P- S3 r7 o
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgtvb now,tvbnow,bttvb6 z, q4 D4 A1 B+ q$ F
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
" t: j5 t) m+ A5 e# Z t1 X5 w3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg0 ?+ y( s! D% O; X& q9 C
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g/ P2 p5 u5 n0 O, `) ^
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
: V0 m! C' m& `; @. B# a% O+ gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e/ C' X k6 V* y9 y" n' \2 F% z
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
, {3 l1 {& M& q- ~tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
3 m9 Q/ r$ D8 i2 ~3 M5 K8 E A& w. ]tvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
+ @) N* u# |( M0 F* ^www.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg' m! S: e e( ~! a4 ~/ L1 M. Y2 U
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
o5 ~7 `/ R: n. g大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
- T1 Z; T9 n" ]1 y( J碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
1 W2 @( `9 c/ L) U3 l: o& ]7 _阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgwww.tvboxnow.com4 e' g/ x. S- p; W4 i
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g6 f! D1 c! Q& |) T% \" }* |( Y
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
6 G8 _0 x* b: l2 [, a+ v. r' r: J碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
) [; \4 |! y' ]7 Qwww.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg: t) w" e: _, A; b# T
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇4 g$ f. [$ S; d5 D! a
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg( K) d) Z) D6 `, w( |# X0 A8 d2 R
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
^7 O9 b# z3 k5 n( A統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
0 t: l0 A5 }; v9 s4 q公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇' o$ w: f" c: h- q, y8 d9 o7 f4 s# O
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgwww.tvboxnow.com; j1 s! B X- a
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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1 A& n* j- ?/ G- m9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb2 s [) ^: f4 P3 {; y& k
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
" b4 K, m3 l+ C1 S, v* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇' u( B6 N; |7 N# q! A( _
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb) D( H$ |% T+ U1 s+ y1 Q
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇7 p; o: g1 @1 J0 F4 x" z
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
8 d* K3 y! K6 P: D碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
9 }* S: ^6 E" _' b韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
s* Y3 o1 Y$ N: f9 U( |2 Pwww.tvboxnow.com碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gwww.tvboxnow.com+ r$ f$ m9 L/ K1 [& [
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
7 q$ z6 x) _0 ktvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g& ^) a4 _# d% t3 i. `
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 T5 O: `8 \$ O! U2 Z
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
& o. r* }+ l9 D& ~0 L2 X8 r4 Vwww.tvboxnow.com衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N) r) X" T6 \2 h& L: x
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
$ z, h; T2 [0 q$ I; u' A$ C; Y( s公仔箱論壇第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。tvb now,tvbnow,bttvb5 `3 z% V# ]# B0 |
/ K$ `" a6 z% R' J2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb# _) b6 l2 S: c( z7 Z$ A
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
# e# @! x$ H& M ^ F, D3 z2 P/ g' W9 P希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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