別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G4 \# [: @: z
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
+ F/ g* b- M0 e8 I) x4 u0 A
$ n0 ]! Z# `4 |/ Qtvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。公仔箱論壇; z j6 t& L: Y, @+ K
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
5 Z4 s' X% j7 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M4 I- o, [( O0 i7 z8 A+ a
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：& }, d! c* m0 j( _; _; w4 K
公仔箱論壇 J% H, t4 t: q
1、少發脾氣、多信任人：
! D/ [" Q+ d5 Q2 _tvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
6 v8 S! t c7 C; x I$ `* P 公仔箱論壇4 M. n, x/ J5 s
2、多開懷大笑：
T* _; w6 d c; `, ~大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。www.tvboxnow.com" X+ s9 X6 I" C" Z% R* m
, r- p. Y. X6 f) W6 S9 @0 `+ J3、多幫助人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I6 _5 y$ s6 L: ^
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
6 d3 G H' K6 e8 }, Z+ Owww.tvboxnow.com+ K- G) ~- u( e1 q+ t
4、增加親密接觸：
& }. Q. d8 [& M+ H1 \% ^www.tvboxnow.com例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
* B- L" Y& D# K% {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y/ w! j2 Z8 Q/ O: ?
5、回歸信仰：公仔箱論壇! ]# n6 k4 w! {
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
% a* A3 Y( t( b8 [5 c) ^5 e6 J" p" U0 \: B( l' ?; s& b
6、建立適合自己的生活節奏：
9 G, m! S$ F- ?tvb now,tvbnow,bttvb時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。5 z1 E7 {2 Z( U5 B& j
5 P8 ?( q% r- _& D公仔箱論壇7、不要憂慮太多：
$ w% g# c5 g/ n3 ^2 Z4 V7 ^tvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。7 O% r: }4 c$ R8 R4 p
4 q5 y% D) V# g1 b: ]0 `3 v8 P4 ?9 `此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。公仔箱論壇3 n* Q2 b4 f( J. b
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
: w: I3 ?- o6 Vwww.tvboxnow.com |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
