[健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。# c/ ]+ G* N3 p2 r4 X4 f+ c
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天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。
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＊有這些症狀時 www.tvboxnow.com& h  }+ Q2 G2 \0 ~" E/ _0 c
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□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒4 [/ i& O1 X: V+ m
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 P/ ~  _- J" L7 ?+ @: d
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＊建議你這樣吃 www.tvboxnow.com& S. m+ A  p9 m" m9 U- w  l
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材） tvb now,tvbnow,bttvb, D+ q8 n) c% d

□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕+ v+ _4 P" S! J/ d7 f

＊改善重點
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由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。tvb now,tvbnow,bttvb, z2 D( A; C* i6 ?
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＊生活處方箋
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過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。
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➤核桃香拌四季豆 * I  L! r3 L5 R6 p' b# E& h
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四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。公仔箱論壇2 A+ \+ c8 m2 j' M, h

（材料（２人份））：
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四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條）
核桃．．．２大匙
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
白芝麻粒．．．２小匙 www.tvboxnow.com2 q% n8 F  E7 D& s
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳公仔箱論壇: k2 I9 I; L6 L! S3 ~
醬油（濃口）．．．１／２小匙 9 J  r. V6 S2 _7 V! A; {
二號砂糖．．．１小撮 www.tvboxnow.com0 r6 e5 ^$ T4 q* r4 V+ N

（做法步驟） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]; H! M; S% Q: f

１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。* a" U9 p) Q3 G
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。公仔箱論壇/ z# a# X3 }  p: Z; @
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➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H3 J7 x/ O1 D9 E) t  Y

對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。www.tvboxnow.com4 a- F6 [! M9 F# L& K+ }

（材料（２人份））www.tvboxnow.com7 N  A6 \7 q4 g$ G* x

香菇、舞菇．．．合計８０ｇ
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ） & Z! h- |1 d5 C+ Z: L
酒．．．２小匙公仔箱論壇5 v. ?  U1 M! E
鹽．．．２小撮
柚子皮（切絲）．．．少許 , E; z1 U5 E0 O. i  s5 B: i

（做法步驟）：
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１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。www.tvboxnow.com+ \5 q: I2 B; Q: l" d  Z0 l

２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% _5 F  c' t, a
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３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。8 O( y  I5 }% w6 b1 W! {; |  S3 x
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤魚香烤茄子 ' y+ N7 K9 ]: X" `6 M

這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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（材料（２人份））

茄子．．．３小條（２５０ｇ）
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　
（泰式）魚露２小匙 tvb now,tvbnow,bttvb1 z; n- c* ?* L- Z
醋．．．１小匙 www.tvboxnow.com/ s4 R( Y) ~; F7 a( Z% f* e
二號砂糖．．．１／２小匙 4 `8 n/ ^9 b8 j
紅辣椒（切丁）．．．少許
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）公仔箱論壇6 V# T  f& W; `3 M. m6 ~$ m+ z7 ^
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蘘荷（切成圓片）．．．少許 tvb now,tvbnow,bttvb* \- D; R! K; k. U0 m; F
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（做法步驟）： # A4 i* l8 ^& N+ x& B

１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。公仔箱論壇" O' q% z. d& B2 u" r, x
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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