 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www.tvboxnow.com: |& w/ a; K- N! |; [ A( ?% q
7 x# N4 t2 N& F+ n2 Z: mtvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
: l: H; z j. c) ]6 S1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。" ^* i5 h, V) T; O6 e
0 d/ G: c C! E2 D; |/ C. Q+ g7 ]) L2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb1 w" {# f- p4 [6 |1 C$ |
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
8 L/ k; G) R, h% k7 e8 Q0 F1 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 n( A7 \, _5 E) Z1 t, {
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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; k# Q# r" A9 |: b# ^5 x公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h" P# M0 ]4 g: x2 T$ @2 C' E. h
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
+ w H. ~ e' U7 R公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c1 B! E E4 L' I
; o9 u) N: j) }& |9 k: h公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
8 g6 d0 m v' i公仔箱論壇黑胡椒
" o7 Y) F% L# S, t2 W: I( w* A黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
7 `$ s' N9 U1 ~1 L, K* Q* Atvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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' y, ], w$ l1 U8 t( r# p公仔箱論壇薑
O, L9 m' U# q+ z薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。www.tvboxnow.com# O6 _8 c" L4 G" S
?9 L: V7 e% E9 J3 I小黃瓜
8 m! h" {3 f0 s: b( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。. [; W% L# j6 J+ Z
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辣椒 公仔箱論壇/ D$ r( @' p* g/ N/ z- w- n
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 r+ ?- U3 G0 L' l! b1 ~: @
2 _' u0 v3 z" N1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 7 ^- G5 w1 e( h/ }" M o2 |$ K
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb E) o- I* f- q2 S' H) R, r
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J) Z. V) h0 [* _4 U/ H2 \9 A
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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