 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
+ b9 r1 C, [; \/ e6 R公仔箱論壇, Z0 U! b4 X8 |
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb' A/ e7 c- c' Z' E
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
% K% D! k$ X- i% h9 f. N3 v. ^公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
' h9 D9 L* N- A; F公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
- m1 j6 g# ~0 ^1 W/ L& R/ J公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
# C3 w- l, |& C3 ^公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
( a( `$ W% r% K4 W. n! a+ u* Vtvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb9 x' t0 j& E t! V; U! G
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
2 j, V) x/ h3 j( N. W5 t' d9 i公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J1 Y8 B: u5 N& H# ]2 J$ x
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
7 F( ^" U M, gwww.tvboxnow.com& ]# G( @: d% A* j( {
公仔箱論壇2 _* k' }# [3 f! t9 X7 W
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
/ @7 k# X6 y" Z1 q4 q U/ dtvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。www.tvboxnow.com5 L- e5 j) ` `8 I
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
- ~8 Q; _9 x3 k/ [tvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。" q- J9 N) T9 b J) ~# G4 `
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 