[健康資訊] 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼

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吃比不吃還涼
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. q" M7 W8 j0 r, g! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。公仔箱論壇% B( `4 [# I4 K' |6 @/ `9 L) i0 k6 d- |
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。tvb now,tvbnow,bttvb$ F0 ]2 E0 n5 n5 O8 u
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。公仔箱論壇5 J+ M2 E- r, G9 m/ Z% j
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。tvb now,tvbnow,bttvb/ K+ S. y& X3 O  P9 Z3 ]
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
9 @. W  }  [7 z, ~www.tvboxnow.com綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
8 l! F; u) R0 ]3 qwww.tvboxnow.com薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。tvb now,tvbnow,bttvb) v5 t: e- ]/ ]6 J, y, z  C; _
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
# z5 I/ h! i8 G* T  v3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
0 C* h* `: p9 J; u( a; U0 t/ c其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。, r1 E) R% H7 V4 p
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% U% G- u$ M4 p) K
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
% [: h2 @0 n& x0 T圖／好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h. O1 T4 E( r+ T4 T3 d6 ~- u